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妈妈该如何科学给厌奶宝宝补钙?

2010-03-06 14:39:58 作者:佚名 来源:网络 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]


  宝宝不喜欢喝牛奶,妈妈是不是很烦恼々其实只要我们改变一下惯常的思路,宝宝也可以从别的食品中得到充足的钙质。以下是10种提高宝宝饮食中钙含量的有效且健康的方法。
  1、调味牛奶
  如果宝宝不愿意喝白色的纯牛奶,你可以给他喝添加了其它味道的牛奶,虽然这些牛奶比一般牛奶多了一些卡路里,但是它们钙的含量是相同的。
  2、酸奶
  有很多味道和种类可供选择,有盛在杯子里的酸奶,也有包装在软管里可以吸吮的酸奶,这里面总有一种是你的宝宝喜欢的。
  3、奶酪
  所有种类的奶酪都富含钙质,选择那些含2%脂肪或低脂肪的种类以减少全脂肪和饱和脂肪的摄入。
  4、松软干酪
  可以单独吃也可以混在宝宝最喜欢的水果中一起吃。
  5、含钙橙汁
  半斤橙汁所含的钙相当于一杯牛奶中钙的含量。
  6、深绿色有叶蔬菜
  试一下不同的绿叶菜,如椰菜、甘蓝叶以及芥菜等,并且添加不同的沙拉来调味。
  7、豆奶
  不论你所选择的是纯豆奶,还是香草味、巧克力味、或是草莓味的豆奶,要先确认是不是加钙的产品。现在市面上出售的豆奶一般都加钙,其钙的含量同普通牛奶的钙含量相同。
  8、豆类食品
  不仅仅是青豆,所有的豆类食品都很有营养,如菜豆、花豆、云豆以及鹰嘴豆,它们大多数都含有数量可观的钙质。
  9、糊状食品
  宝宝们喜欢帮你把东西放进搅拌机里,先将牛奶和酸奶放进去,然后让宝宝自己选择一种喜欢的水果加进去。
  当你用牛奶煮麦片的时候,它们会比清水煮的更加浓稠好味而且营养更丰富。
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