核心提示：孕期营养，既要满足胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量，但还是有不少孕妇会不经意地走进一些误区，导致了不必要的麻烦。
“现在大家条件好了，又只能生一个，所以都特别呵护。”北京466医院妇科产主任孙大为表示，如今，随着人们生活水平的不断提高，孕妇们得到家人的全力呵护，有的在孕前就花大力气进补一番，有的在孕期开足马力增加营养，唯恐肚子里的“宝宝”发育不良，孕妇体重偏高、胎儿偏大已经成为一种普遍现象。孕妇营养过剩，反而会给自身和胎儿的健康埋下隐患，要通过科学服用营养素和全面合理的膳食，做到营养均衡。
据了解，新生儿正常体重是2500-4000克，超过4000克就是超重。日前，在如今的各大医院，“八斤小子”、“九斤姑娘”等巨大儿已屡见不鲜。一周前刚产下一名8.1斤男婴的陈女士称，怀孕期间家人给她大补特补，一日三餐变成五餐，生产前肚子明显比一般妈妈大许多，无奈之下，只得接受剖宫产。孕妇营养过剩导致肥胖，不仅增加妊娠糖尿病、妊娠高血压综合征的发生几率，还可能导致巨大儿出生，增加难产的可能性。孕期营养，既要满足胎儿的需求，更要随着母亲的生理变化酌情增量，但还是有不少孕妇会不经意地走进一些误区，导致了不必要的麻烦。聪明的准妈妈，让我们一起来认识吧！
“燕窝吃了胎儿会变白”
没有科学根据
“孕期吃燕窝、一人吃两人补，胎儿会变白”等说法，加之港台明星妈妈们的示范效应，使孕妇们对燕窝推崇备至。没有科学依据验证“孕妇吃燕窝能使胎儿变白”这种说法。燕窝含丰富蛋白质、碳水化合物、磷、钙等营养成分，对孕妇的确有不少好处，但孕妇服用燕窝应根据自身的需要和经济状况决定，没必要盲目跟风。
保健品过量危及胎儿
目前市场上的准妈妈保健品非常多，一些准妈妈们每天要补充很多营养品，诸如蛋白粉、综合维生素、铁剂等，大量营养品下肚，很容易导致营养过剩和维生素及微量元素超标摄入，这不仅不会促进胎儿生长，反而会影响胎儿发育甚至有可能导致流产、早产、胎儿畸形等严重后果。例如，维生素A在早期摄入过量有明确的致畸作用。建议从孕中期开始补充维生素，提倡优先选择食物补充。如特别需要，一定要在医生指导下补充。
水果过量变“糖”妈妈
很多孕妇认为水果营养价值高，一天吃好几斤水果。孕妇摄入过多糖分，容易诱发妊娠期肥胖、妊娠糖尿病、巨大儿等。患妊娠糖尿病或肥胖的孕妇，更应限制水果的摄入，如荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。专家建议，孕妇每天水果食量不应超过500克。
孕期补钙要合理足量
妊娠期间补钙很重要，但补钙要合理、足量地补。超量补钙，出生后患儿会因囟门太早关闭，影响骨骼发育，不利于小儿健美。尽量从膳食中获取钙，奶制品是其最好的来源，豆制品、虾皮、紫菜中含钙也不少。具体怎么补还是要根据个人体质，听从医嘱。
营养专家支招：
孕期正确饮食方法
孕早期：对叶酸的需要量大大增加，而其他营养素的需要和平时没有区别，由于有妊娠反应，建议采用少食多餐制，以重质量、高蛋白、富营养、少油腻、易消化吸收为原则。
孕中期和孕晚期
1、热量：每天需要比平时增加200至300千卡的热能，这些能量只不过是一碗米饭的热能，所以根本感觉不到自己比平时多吃了什么，而是应该吃的食物杂一些。
2、钙：孕中期每天需钙1000毫克，到孕晚期需钙1500毫克。除每天保证2大杯奶，还要适当运动和晒太阳。
3、铁：一旦怀孕，易出现缺铁性贫血，应每周吃2次动物血或动物内脏补充铁质。
4、蛋白质：鱼虾含大量蛋白质，但每餐手掌大一块鱼或5至6个虾就足够了。
5、维生素：水果尽量挑选一些含糖少吃起来不怎么甜的，这样既补充了维生素和微量元素，又不会摄入过多糖，造成体重增长过快。
6、膳食纤维：下午点心可以喝杯酸奶。每餐的主食可部分选择粗粮杂粮。
7、脑发育：增加一些坚果类食物，补充不饱和脂肪酸，有利于脑细胞的发育。
8、烹饪：食物烹调方法以蒸焖煮煨为主，避免油炸、熏烤、腌制。
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