产妇如何克服产后脾气暴躁

2011-02-16 16:27:21 作者: 来源: [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]


    新妈咪面对宝贝的到来,通常会感到很大的压力和不安,加之内分泌功能还未完全恢复,体内的激素水平尚不稳定,出现一些心理不适很正常。

  有些新妈咪可能会有抑郁的表现,而有些新妈咪则会出现像燕燕这种火气大的表现。其实,即便是一些有过生育经验的妈咪,再次生育宝贝后也会经历这样的过程,更何况是第一次做母亲的人呢。对于新妈咪来说,学会自我心理调适非常重要。因为,别人对你的忍耐都是外因,如果不能自我调适心理状态,自己仍然不能摆脱苦闷。

  新妈咪克服坏脾气8法

  1、提醒自己不要发火

  当自己要发脾气时,可以让丈夫及时提醒,帮你压住“火”,使自己冷静下来;在桌子上摆上宝贝的照片,或在床头贴上“制怒”的警句,提醒自己遇事要冷静。

  2、换位思考

  坏脾气很容易相互传染!发火不仅会让丈夫和家人心情不好,更会影响宝贝的性格和健康!一家人应该互相关心,互相疼爱,千万不要互相伤害!另外,千万不要在宝贝面前大发脾气,这对宝贝的身心发育会造成不良影响。

  3、转移注意力

  在怒气前兆来临之前,强迫自己数30下,或马上把自己的注意力转移到另一件事情上去,如读读故事书、出门跑跑步,要不然睡一觉,醒来之后怒气就会云消雾散。

  4、把不快的事情写下来帮自己宣泄

  可把每次因一些琐事而发怒的原因和经过,记在一个本子上,事后看看自己都觉得好笑,没准你自己都会说:“真是犯不上。”

  5、保持清淡无刺激的饮食

    多吃水果蔬菜,少吃油腻食品,少吃盐,不吃辛辣食物。

    6、生活要有规律

  每天按时睡觉,不要在宝贝睡觉之后熬夜看电视或者工作。充足的睡眠容易让你神清气爽,保持好心情。如果出现失眠一定要及时看医生。

  7、听舒缓的音乐

  每天听听舒缓的音乐,听时最好闭上眼睛静静地欣赏,让自己进入音乐带给你的愉悦境地,这有助于你保持平静宁和的心态。

  8、坚持就是胜利

  克制坏脾气要有决心和毅力,不能今天想起来了就谨慎一点,过了两天又依然故我。要有决心和毅力,才能控制住坏脾气。记住!克制自己的火气不仅对自己的健康有利,更是为了给宝贝一个健康成长的环境,别让你的“火”烧伤心爱的宝贝。
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