此操获奖者９９４年国家体委、国家组织的全国儿童少年广播体操评选一等奖。该操用模仿各种体育项目的基本动作编成，构思新颖独特，结合规范的体操姿势进行锻炼，可起到既锻炼身体又传授体育常识的作用。
练习方法：
第一节看齐运动身（二个八拍）
第一个八拍：预备：１－立正。２－右手叉腰，头向左右摆动各１次。３－头向左转，眼向左平视，同时两脚小碎步原地移动看齐。４－立正。５－７同床异梦－３，动作相反。８－还原。第二个八拍同第一个八拍，但脚不动，逢单数向后转头。
第二节：篮球运动（四个八拍）。
第一个八拍：预备：正立。１－左脚向前一脚，两腿微屈，两臂成左手预备投篮状。２－两腿蹬直，提脚跟，两臂伸直成左手投篮。３－同。４－还原。５－８同１－４，动作相反。第二个八拍：为双手投篮。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。
第三节起跑运动（四个八拍）
第一个八拍：１－两手与肩同宽置体前斜下方，右腿屈膝全蹲，左腿跪撑与右脚心对。２－臀部抬起高于肩，两脚用力蹬地，两腿微屈。３－右腿向前迈一步，成起跑动作。４－还原。５－８同床异梦－４，动作相反。第二，三，四个八拍同第一个八拍。
第四节踢毽运动（四个八拍）
第一个八拍：１－两臂向侧下伸直，手指向外起，手心向下，左腿支撑，右腿向内侧屈膝上踢。２－手臂同１，下肢还原。３－同１，但下肢动作相反。４同２。５－手臂同１，但腿向外踢。６－同２。７－同５，但下肢动作相反。８－立正。第二个八拍：手臂动作同第一个八拍，但腿向前踢，勾脚尖。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍，但－右臂上举，左臂侧平举，两臂随背弓向后微振，抑头，大腿后摆，同时折小成后踢动作。
第5节铅球运动（四个八拍）
第一个八拍：１－左脚向左一步，右臂上举握拳，左臂屈肘大臂与肩平，手放于颈左侧。２－上体左侧屈，左肘触及左膝，屈左腿。３－上体经体前向右转，同时左臂向上方推出，两腿蹬直。。４－还原。５－８同床异梦－４，但动作相反。第二，三，四个八拍同第一个八拍同第一个八拍。
第六节乒乓运动（四个八拍）
第一个八拍：１－３左脚向左一步，两腿微屈，左臂屈肘，小臂前推。４－立正。５－８同１－４，但动作相反。第二个八拍；腿部动作同床异梦－３，左臂屈肘于身体左侧，同时左右体转，挥臂至头部。４－立正。５－８同床异梦－４，动作相反。第三个八拍同第一个八拍。第四个八拍同第二个八拍。
第七节滑冰运动手（四个八拍）
第一个八拍：１－左手握右手腕于体后，同时左腿向左后侧伸直，脚尖点地，右腿屈，体前倾，稍向左转，头左转。２－立正。３－同１。但动作相反。４－同２。５－腿同１，左臂抱肘摆至头上部，右臂向后上方高摆，抬头。６－同２。７－同５，但动作相反。８－同２。第二，三，四个八拍同第一个八拍。
第八节足球运动（四个八拍）
第一个八拍：１－２左脚向左一步，两腿微屈，体后仰，两臂屈肘与肩平，半握拳，收腹，上体前倾，做顶球状。３－４向左转，从左脚开始向前小跑４步。５－右腿支撑，左腿成踢球动作。６－左腿向右腿后撤一步。７－向右转体，右腿向右横跨一步。８－立正。第二，三，四个八拍同第一个八拍。但第二，四个八拍，动作为反方向。
第九节游泳运动（四个八拍）
第一个八拍：１－体前屈，并腿，两臂前平举，两腿微屈，同时低头呼气。２－两臂从体侧向上，向下做划水，伸直，同时仰头吸气。３－双手经腋下转出再向前伸直，呼气。４－同２。５－７同１－３。８－立正。第二个八拍：１一体前屈，右臂伸直，左臂划水由上向下经体左侧还原，同时头向左转，吸气。２－同１。３－同２，但动作相反。４－同２。５－７同１－３。第三个八拍：１－两臂上举，左臂继续向后经体侧转回一周，同时左脚前踢。２－两臂上举，两臂上举，两腿并拢。３－同２，动作相反。４－同２。５－８同１－４，最后１拍立正。第四个八拍：１－体前屈，两臂前伸，屈膝呼气。２－两臂由后向上经体侧向前绕环，同时挺胸抬头，提踵吸气。３－同１。４－同２。５－８同１－４。最后一拍立正。
第十节排球运动（四个八拍）
第一个八拍"１－左臂前平举，掌心向上，同时左脚向前一步，右手上举掌心向前。２－左臂下压再上提，右臂向后摆，两腿向下微屈辱次再蹬直。３－左臂自然下垂，右臂由后向前挥动。４－立正。５－左腿向前方迈出一步。右腿蹬直成弓步，同时两臂弓手向斜下伸出，臂，上抬成垫球动作。６－左腿后撤成立正。７－同５，动作相反。８－立正。第二，三，四个八拍同第一个八拍。
第十一节举重运动（四个八拍）
第一个八拍：１－体前屈，左脚向左一步，同时两臂下垂，做握扛状。２－直臂挺起，半蹲成抓举动作。３－上体不变，两腿直立，同时喊"嘿"。４－还原。５－８同１－４。第二，三，四个八拍同第一个八拍。第十节跳绳运动（四个八拍）第一个八拍：１－４大臂夹，小臂张，手腕绕环，双脚跳（每拍１次）。５－７向左侧身，两脚交换跑跳（从左脚开始。８－停跳。第二个八拍同第一个入拍，但方向相反。第三，四个八拍，同第一，二个八拍。
第十二节竞走运动（二个八拍）
第一个八拍：１－２屈左腿，右腿蹬直，同时两臂屈肘，右臂前摆，左臂后摆（２拍１动）。３－４同１－２。５－８同１－４。但１拍１动。第二个八拍同第一个八拍。
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