休完产假后，很多妈妈开始重返职场，母乳喂养成了新妈妈们最为关注的话题。要上班，不能给宝宝喂奶，怎么办？可要是给宝宝断母乳，妈妈们又有点不甘心，更不忍心。那么，职场妈妈怎样才能坚持母乳喂养呢？

 
    一、上班前要做好准备——调整哺乳时间、积蓄母乳

 
    调整时间

 
    妈妈上班前1-2周，要提前根据上班后的工作时间，调整、安排哺乳时间，让宝宝有一个适应的过程。

 
    温馨提示：

 
    如果工作地点离家比较近，可以在上班前喂饱，午休时回家喂奶一次，下班后再喂，加上夜间的几次喂奶，基本上就能满足宝宝的需要。

 
    如果离家远，可以事先将母乳挤出来储存好，请家人代喂1-2次，晚上回到家再喂奶。

　　
    积蓄母乳

 
    可以提前1-2周挤出一些母乳储存备用，将挤出的母乳装至容器内冷冻或冷藏保存。

　　
    二、母乳保存方法——用具、储奶、解冻

　　
    第一步——准备用具

　　
    准备好吸奶器及储奶用具——最好使用适宜冷冻的、密封良好的塑料制品，如母乳保鲜袋，其次为玻璃制品，最好不要用金属制品，母乳中的活性因子会附着在玻璃或金属上，降低母乳的养分。

 
    母乳保存工具：

　　
    1、集乳瓶：外观构造与奶瓶相同，在购买挤乳器时可以同时搭配选购，每次使用后应做好清洁工作并应消毒。

 
    集乳袋：一般有50毫升、80毫升、100毫升、160毫升、200毫升等不同容量供选择。建议依照宝宝一餐的奶量选用适合的容量，并依照产品指示将封口密封后写上储存的日期及容量再冷藏或冷冻。

    温馨提示：

    1、集乳袋勿重复使用，以免乳汁受到感染。
    2、集乳袋每次装8分满即可，以免密封时乳汁溢出造成污染。

    第二步——吸奶，装母乳
 
    新妈妈可以在上班前一天或在上班前将母乳挤出，可以用手动挤奶，也可以用吸奶器吸奶。上班时，也要尽量每3个小时挤奶，这样可以有效防止奶胀和泌乳量的减少，有利于乳汁分泌。

    ◆专家支招：挤奶的方法

    手动挤奶

 
    拇食指在乳晕上下方挤，注意节奏和在乳晕周围反复转动挤压，使每根乳腺管内乳汁均可挤出。

 

    1、用一只手托住乳房，由上至下按摩乳房。

    2、一边按摩一边移动手掌，以达到整个乳房四周

    3、朝着乳晕的方向，用手指尖往下按摩，注意不要压迫到乳房组织。

    4、用两个拇指及其他手指配合轻压乳晕后的部位。

    5、用拇指和食指一起挤，同时往后施压，奶会从乳头涌出来。

 

    用吸奶器吸奶

 

    1、注意事先洗手，给吸奶器消毒；用温水使乳房变软，并且加以按摩。然后用吸奶器的漏斗放在乳晕上，使其严密封闭。

 

    2、保持良好的封闭状态，拉开外筒，把乳汁从乳房中吸出来。
    3、把盖盖紧放入冰箱，冷藏或冰冻。

    温馨提示：

    1、挤奶时，可用杯子收集乳汁，再分装到奶瓶或是集乳袋中，放凉后冷藏或冷冻。
    2、公司没有冰箱，可在保温箱底放些冰块，再把装好的母乳放进保温箱内冷藏。

    第三步——母乳保存

    保存母乳时，有盖子的容器不要盖得很紧，以防容器冷冻结冰而胀破。最好将母乳分成小份（60-120ml）冷冻或冷藏，方便家人或保姆根据宝宝的食量喂食，不会浪费，并要贴上标签，记上日期，以免过期导致细菌滋生，引起消化道疾病的发生。

    小贴士：国际母乳会根据多年的研究成果，对母乳保存的期限列出以下时间表：

    母乳保存时间：

　　

    初乳（产后6天之内挤出的奶）—— 27—32℃室温内可保存12个小时。

    成熟母乳（产后6天以后挤出的奶）——15℃室温内可保存24小时；19—22℃室温内可保存10小时；25℃室温内可保存6小时。

    冰箱冷藏室保存：0-4℃冷藏可保存8天。

    冷冻保存：母乳冷冻保存与冷冻箱的情况有关——

    如果是冰箱冷藏室里边带有的小冷冻盒，保存期为两周。

    冷冻如果是和冷藏室分开的冷冻室，但是经常开关门拿取物品，保存期为3-4个月。

    如果是深度冷冻室，温度保持在0℃以下，并不经常开门，则保存期长达6个月以上。

　　

    1、储存过的母乳会分解，看上去有点发蓝、发黄或者发棕色，这都是正常现象。
    2、装了母乳的容器应避免放在冰箱门上，避免冰箱温度不稳定，乳汁容易变质。
    3、用保鲜膜包好集乳袋，放进保鲜盒，再放入冷冻柜，有利于保鲜。

    第四步——解冻母乳 
 
    1、食用前先冷藏解冻（冷藏时应放在冰箱内层），或直接放在室温下解冻。
    2、直接用袋子隔温水加热，或将解冻的母乳倒入奶瓶隔水加热回温。
    3、母乳解冻后，要轻轻摇晃，然后倒入奶瓶喂宝宝。

    温馨提示：

    1、冷冻的母乳在解冻时，应该先用冷水冲洗密封袋。
    2、不要将母乳直接用炉火或者微波炉加热，这样会破坏母乳中的养分。
    3、解冻后的母乳一定要在24小时内吃掉，并且不能再次冷冻。

    编后语：

    母乳喂养并不是全职妈妈的专利，上班族妈妈也照样可以继续母乳喂养。从现在开始，就让我们一起掌握科学的储存奶水的方法，让宝宝吃到具有抗病因子的母乳，使宝宝长得更加健壮！