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孕妇春节衣食住行安全攻略

2011-01-23 22:14:25 作者:本站整理 来源:www.baby-edu.com [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]


    2011年春节就要到了,又可以休长假过春节了。在这个快乐的节日,有的孕妈妈会趁这个假期外出旅游,有的孕妈妈要夹在春运的人群中回到老家去,也有的孕妈妈会呆着家里看看电视、啃啃瓜子,当然,走访亲人更是不可少。

     一、春节穿衣安全手册

   
孕妇

    裤装最好舍弃用松紧带,系带型的也不可太紧,以免限制胎儿活动。关于服装的色彩也有讲究,推荐选择色泽柔和、明快的暖色,避免因色彩产生的不良刺激,比如心情烦躁、压抑等。不过,质地最好选择纯天然的面料,比如纯棉、丝绸,避免人造纤维面料,以免发生过敏。

   文胸

   文胸要做出相应的尺寸调整,过紧会限制乳房增大,太松又起不到托起的作用,影响产后母乳的分泌。

    鞋子

    穿鞋也不能马虎,要远离高跟鞋,因为穿着高跟鞋会让孕妇不太稳固,又太成弓形,会引起背痛。相反也不能选择太平的平底鞋,那会使足弓坍陷,也可能会是脊柱不平衡。

    建议选择有突出足弓的,带2-3厘米鞋跟的、相当宽松的鞋子。同样,要选择那些到腿肚的无弹性的袜子,这样不会阻碍静脉曲张的危险。

    特别在孕末期,很多准妈妈都会下肢浮肿,更需要有双舒适轻便的鞋,但千万不要放纵自己长期穿拖鞋,那样脚很容易增大定型,等到产后就追悔莫极了,很多以前的鞋子都穿不上了。

   二、春节饮食安全手册

   

    节日期间也不要暴饮暴食,引起胃肠不适。更不要吃肥厚高腻的食物,也会影响胃肠的消化功能。还要注意不要因为游玩而饥一顿饱一顿,吃得过饱,会让增大的子宫和充满食物的胃把膈肌升高,将心脏挤成横形,会造成心慌、发憋;长时间不进食会发生低血糖,造成腹中胎儿缺氧,孕妇发生晕厥而造成危险。

    孕早期的准妈妈们正处于早孕反应,能够吃什么就吃什么,因为我们在边吃时就在边吸收,不必管它是否有营养,只要能吃进去就是胜利。孕中期以后的准妈妈们节日期间的饮食应该仍然像平时一样少吃多餐,注意饮食的均衡。每顿不要吃得过饱,吃的舒服是最重要的。尽量少到饭店吃饭,因为饭店的饭菜大多是高脂、高糖、高热量,对孕妇并不适宜。如在饭店吃饭也一定选些清蒸鱼、青菜等清淡和易于消化的食物。吃零食时一定记住不吃甜点、不吃糖果、不吃垃圾食品,预防妊娠期糖尿病。

   

    节日期间说到喝,一定注意不喝冰镇饮料。太冷的饮料可以使胃肠道血管痉挛、缺血,出现胃痛、腹胀、消化不良。胎儿对冷刺激敏感,使胎儿躁动不安。冰镇食品和饮料还会降低胎儿的抵抗力和免疫力。不喝甜饮料,预防妊娠期糖尿病。喝汽水中的磷酸盐进入肠道后会和食物中的铁发生反应,产生对人体没用的物质,孕妇饮大量的汽水会消耗一些铁质,可能导致贫血。

    不要喝咖啡、浓茶,这些饮料里含咖啡因、咖啡碱,可以兴奋中枢神经,也会使胎儿兴奋,多动,出现脐带缠绕的现象,危机胎儿性命。可以喝淡茶水,茶叶中含有多种对人体有利的成分,如茶多酚具有收敛、解毒、杀菌、生津的作用,还可以延缓人体衰老进程。茶叶中维生素含量高,可以补充孕妇对维生素的需求。茶叶中的氧化物对牙齿也有保护作用。茶叶中还含有丰富的锌,饮茶的孕妇所生宝宝的血液中含锌量也较高。因此,喝茶无论对孕妇还是胎儿都是有益处的。

    更不能喝酒,孕妇喝酒是导致婴儿畸形和智能低下的主要原因之一。据统计,喝酒孕妇所生的婴儿比不喝酒孕妇的婴儿畸形高2倍。现在已经证实对孕妇喝酒不存在“安全期和安全量”,因此在整个孕期都应该滴酒不沾,过节时也要对胎儿负责,要经得起诱惑。

   三、春节住家安全手册

    洗澡

    1、洗澡时间、水温要适当。

    女性怀孕以后,身体各组织、系统都会发生一系列变化,汗腺及皮脂腺分泌旺盛,因此必须注意皮肤卫生,经常洗澡。不过要注意,洗澡时间一定要适当。饥饿时、饱食后1小时以内不宜洗澡。

    洗澡的水温也要适当。无论春夏秋冬,浴水温度最好与体温接近,以27℃~35℃为宜,不能洗冷水浴或蒸桑拿,因为过冷或过热均会影响孕妇的血液循环,不利于母体健康及胎儿发育。

    2、避免滑倒。

    我们提倡孕妇洗淋浴,而不是盆浴。这不光是因为妊娠后女性阴部的自洁功能下降,盆浴时病原体易通过阴道逆行感染。还有一个重要原因,就是孕妇身体笨重,进出澡盆、浴缸不方便,无形中就增加了滑倒的概率,而且浴室地方小,东西多,滑倒后很容易使腹部受到撞击,造成早产、胎盘早剥。所以最好铺上防滑垫,确保安全。

    睡觉

    随着身体越来越笨重,孕妇在睡觉的时候就会越来越不舒服,怎么躺着都觉得碍事,专家指出,孕妇要采取左侧卧位的姿势睡觉,这样就不会因为挤压而伤及胎儿。

   

    同样,孕妇也不适合长时间坐着,正确的坐姿是要把后背紧靠在椅子背上,并且要经常变换不同的姿势。每一个小时左右就要起来走动一下,会有助于血液循环并可以预防痔疮。

   四、春节出行安全手册

    公车

    在有些公交车的专门位置设立了“孕妇专座”,可见准妈妈中有相当大一部分是“公交族”,乘公交车比较方便、省体力,但仍有些特殊情况注意。

    1.提前出门
    2.避开高峰期
    3.小心车门
    4.避免争抢

    汽车

    在我国比较发达的地区,“私家车”已不是梦了,先生开车送孕妈上班,那这个妈咪有福了,听起来再好不过了,省力、省时间,尤其是在怀孕的前3个月,可以避免剧烈的动作,让准爸妈放心。 但是,如果乘坐不当还是会出现不少问题。

    汽车的尾气污染更是准妈妈们呼吸的“杀手”,旧车尤为严重。如果觉得车内有明显的“呛鼻”尾气,则不要再乘坐这辆车。另外,即便是排放指标较好的车辆,为了避免尾气的积聚,如果长时间坐在车内,一定要熄灭发动机。

    每隔一段时间应将车窗打开一些,与车外空气保持对流。不过,如果在排队等候或遇到冒“黑烟”的车辆时,则需要暂时关闭车窗,以免有害气体进入。

    飞机

    在孕早期和怀孕8个月以后,是不建议坐飞机的。 如果实在要坐飞机,就要注意下面几个问题。

    长时间地坐在任何地方都可能使你的双脚以及踝关节肿胀、腿抽筋。站起来在过道里蹓达蹓达,做做简单的伸展运动,可以使你的血液循环保持畅通。你可以坐或站着,首先伸展你的腿和脚后跟,然后轻轻地勾脚、抻抻小腿肌肉。在你坐着的时候,可以转转脚踝,扭扭脚趾。

    怀孕期间乘飞机有可能会略微增加你患血栓和静脉曲张的风险。乘飞机时穿着专门的护腿长袜(不是紧身裤袜,那会增加阴道炎的风险)有助于保持你的血液循环畅通、舒缓静脉肿胀。为了获得最大限度的保护,你要在早上起床之前就穿上这种长袜,并且穿一整天。 

    其它

    如果你有经常变换家具位置习惯,那么,现在也暂时放下吧,而且还要提醒家里的人别这么做。虽然变换家具位置能给你带来新鲜感,但它的代价有可能是伤害到你肚子里的宝宝。因为你已经习惯于原来的摆放秩序了,一旦变了位置,你没反应过来,没准儿一转身就撞在桌子角上、被椅子绊个跟头!比比哪头轻,哪头重,你就不会兴之所致哪天来个家具大变身了吧?

    编后语:

    孕妈妈由于怀有宝宝,今年的春节变得与以往不同,不能再向往年一样守岁、大吃大喝……为了胎宝宝的健康,孕妈妈需要肩负起育儿的重任,不仅要抵制美食的诱惑,还要注意自己的一举一动,为自己安全度过春节制定周详的方案,让胎宝宝和您健健康康地过大年。最后,祝愿普天下孕妇春节快乐!
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