准妈妈感冒吃什么好得快

2011-02-10 14:16:29 作者：佚名来源：搜狐母婴 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

    怀孕时期不小心感冒了，许多准妈妈会担心腹中胎儿，而忍痛不服药，但若是在感冒初期适量补充维生素C，就可能有解除感冒危机的功效。

    可是，维生素C也不是救命仙丹，最好的办法还是增强抵抗力，才能度过一个健康的孕期喔！

    维生素C的健康秘密

    适量摄取维生素C不仅可以增强免疫力，也有助消除疲劳。

    人体一天对于维生素C的需求是60～90毫克。只要均衡饮食，就很容易可以达到维生素C的需求量，许多蔬菜水果中都含有大量维生素C，例如：香吉士、柑橘、番石榴、花椰菜、甜椒等。适量的维生素C能使人体的免疫功能有效的发挥、并可防癌抗老化、保护细胞。另外，人体铁的吸收也需要维生素C的帮忙，因此，维生素C绝对是人体不可或缺的维生素。

蔬果名称	维生素C含量	蔬果名称	维生素C含量
绿豆芽	184	释迦	99
甜椒	94	香吉士	92
奇异果	87	石榴	81

    维生素C有效缩短感冒病程

    维生素C可增强免疫力，也因此，有缩短感冒病程的效果。维他命C的确可以减少罹患感冒的天数，但是并无法治疗感冒，也无法直接舒缓感冒症状的严重程度。

    这份研究报告是针对11,077人所进行的实验，而实验中每人每日的维生素C摄取量为200毫克。因此，准妈妈若在孕期中不小心罹患感冒，建议应摄取较平时更多的蔬菜水果，以补充更多维生素C。

    增强免疫力‧感冒不再来！

    感冒是因为感冒病毒进入体内，而引起了流鼻涕、咳嗽、头痛等症状，怀孕期间准妈妈应该尽量增强自身免疫力，就较不易受到病毒侵入体内，也就不会有感冒的困扰了！而维生素C虽然有增强免疫力的效用，但不建议过度摄取，每人每天最高摄取量应以不超过1公克为主，过量摄取可能会出现恶心想吐、肠胃不适、腹泻等症状。平时多运动并均衡饮食，就能增强自身免疫力，也能健康度过280天啰！

    感冒不吃药也会好

    孕期不小心感冒了，的确很伤脑筋，提醒孕妈咪千万不能乱吃成药喔！

    孕期前12周‧尽量不用药

    孕期感冒到底该不该吃感冒药呢？能不吃就尽量别吃！其实，在怀孕12周前，胚胎尚未稳定，此时若服用药物很可能影响胚胎发育，但是若感冒症状已经严重影响到日常生活，但就得至妇产科就医，请医师开立合适的药物。而即使在满12周之后，也请孕妈咪尽量不要随便服用药物。

    孕中后期‧药物对胎儿影响小

    怀孕13周后，胎儿发育趋于稳定，苏鸿文医师解释，此时即使准妈妈服用感冒药，也不会对胎儿造成。毕竟感冒药的药物剂量较低，母体会自动代谢，并不会滞留体内，甚至影响胎儿成长。但是，还是不建议孕妈咪自行购买成药服用，市售感冒药种类繁多，无法确定其安全性，还是就医请医师开立处方为佳。

    感冒‧不吃药也会好

    一般人感冒时，所服用的药物都是针对症状治疗。其实不吃药感冒也会好，经过一段时间，因为人体免疫力的恢复，症状也就会逐渐消失。因此，建议准妈妈在感冒时，应选择尽速让自己的免疫力恢复，而不依靠药物做症状的治疗，才是最佳的方式。

    吃什么可以摄取维生素C

    冬季是柑橘类产量最多的时期，准妈妈可以利用此机会，好好补充维生素C。但是维生素C很容易氧化，也很怕热，摄取时一定要特别注意喔！

     现榨香橙甜蜜蜜

    准备材料：新鲜香吉士及柳橙各1颗、水。

    做法：

    1.香吉士、柳橙洗净后榨汁备用。
    2.将两种果汁混合后，加入适当的水量调味（不加亦可）。
    3.搅拌均匀后，即可饮用。

    说明：通常香吉士较酸、甜度较低，可加入柳橙汁来增加甜度。

    酸甜蜂蜜柠檬汁

    准备材料：新鲜柠檬1颗、蜂蜜1茶匙、盐少许、水300c.c.

    做法：

    1.柠檬洗净后榨汁备用。

    2.将柠檬汁倒入300c.c.的水中，再加入蜂蜜（怕酸可加少许的盐），搅拌均匀即可饮用。

    说明：可用冷水或温水，水温尽量不要超过60℃。

    柠檬加热

    柠檬加入热水中，维生素C不会马上消失，反而产生了「羟苯甲基氨基乙醇」的物质，可以舒缓感冒时循环阻塞及充血的不适症状。

    枸杞柠檬茶

    准备材料：热开水350c.c.、枸杞2大茶匙、柠檬一片

    做法：

    1.先用热开水冲枸杞，将第一遍的水滤掉。再冲一次，枸杞由红变黄表示已经入味。

    2.再将柠檬片泡热开水或加入几滴新鲜柠檬。

    说明：枸杞适合用来消除疲劳，并且能预防动脉硬化及防止老化。冬天饮用还具有温暖身体的效用。　　

    冰糖桔茶

    准备材料：桔子8颗、冰糖适量、水

    做法：

    1.桔子洗净汆烫后，再煮30分钟，呈现破皮状态，加入冰糖调味。

    2.冷却过滤后，装瓶放进冰箱，随时即可饮用。

    3.桔子、水、冰糖的量视个人口味决定，若想多放几天可放多点冰糖，较不易变苦。

   说明：桔子的维生素含量也很高，冬天泡热喝、夏日也可作成冷饮，是补充维生素C的好食材。　

   柑橘类维生素C含量　