兔年未准妈妈黄金受孕计划

2011-02-10 23:12:36 作者：本站原创 来源：www.baby-edu.com [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

    新年伊始，打算生个兔宝宝的年轻夫妻，早早就开始筹划着怀孕计划了，希望生育一个健康活泼、聪明伶俐的孩子，这是每一对夫妻的共同心愿。那么，夫妻双方要怎样做，才能孕育健康、聪明的宝宝呢？

    一、怀孕前如何做好全方面准备？

    1、孕前检查
 
    孕前检查是预防新生儿出生缺陷的重要环节，未准父母们应引起高度重视。

检查对象	一般检查项目	检查目的	检查时间
未准 妈妈	1、生殖系统检查 2、阴道炎症检查	检查生育功能是否正常	怀孕前3个月
	1、白带常规检查 2、生殖道沙眼衣原体、支原体感染的检查	筛查滴虫、霉菌、支原体衣原体感染，以及淋病、梅毒等性传播性疾病。	怀孕前3个月
	基础体温测定	了解排卵及排卵后黄体功能情况	月经干净第1天，持续30天
	B超检查	了解子宫卵巢发育情况	怀孕前2-3个月
	血常规、尿常规检查	了解有无贫血和糖尿病	孕前3个月
未准爸爸	1、包茎、精索静脉曲张、前列腺炎检查 2、精液常规检查	检查精液和生殖系统疾病	孕前3个月

    2、营养准备

    胎儿的生长发育与孕妈妈的营养状况密切相关。要是打算做妈妈，就要提前做好充分营养准备，才能保证身体健康、精力充沛，生育健康、聪明、可爱的宝宝！

    1）保证平衡膳食

    打算怀孕的未准父母，最好提前3-6个月注意饮食调理，每天从以下7类食物中，摄入足够的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质等，为胎宝宝的发育做好物质基础。

食物分类	进食量/天	食物营养
谷类（米、面、杂粮）	250-400克	碳水化合物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素
蔬菜	300~500克	膳食纤维、矿物质、维生素和胡萝卜素
水果	200~400克
鱼、虾、肉、蛋	150~250克	蛋白质、脂肪、矿物质、维生素A、B
奶类	250~500克	蛋白质、钙、维生素
豆类	50~100克	蛋白质、不饱和脂肪酸、钙及维生素
油脂类（包括植物油）	25克左右	提供能量，植物油还可提供维生素E和必须脂肪酸

        
       
    温馨提示：

    由于个体之间存在差异，要根据自己的活动量、体质、孕前体重，决定摄入量和饮食重点，以保证获得全面而均衡的营养，使身体处于最佳怀孕状态。

    2）注意补充叶酸

    在计划怀孕前3个月至怀孕满3个月，每天就要服用0.4毫克叶酸，可降低胎儿神经管畸形的发生率。

    叶酸在动物肝脏、鸡蛋、绿叶蔬菜、红黄色的果蔬（如西红柿、柑橘）、豆类、坚果（如花生、核桃）中含量较丰富。

    3）增加某些微量元素的摄取

    钙、铁、锌、碘等微量元素，不但对女方身体健康造成影响，还会直接影响胎儿的生长发育，未准妈妈要特别注意这些营养素的摄取。

营养素	食物来源
铁	动物肝脏、动物血、瘦肉
钙	奶及奶制品、小虾皮、鱼、豆腐
锌	豆类、花生、小米、萝卜、牡蛎、肉类
碘	紫菜、海带

    温馨提示：

    怀孕前在保证营养的同时，也要注意不要营养过剩，避免引起肥胖，甚至引发妊娠高血压、妊娠糖尿病等疾病的危险。

    未准爸爸的饮食对宝宝将来的健康也很重要，只有爸爸吃得好，宝宝才会更加健康！

    3、生活准备

    调整生活方式：要养成良好的生活习惯，不要抽烟喝酒，也不要喝咖啡和可乐，上厕所时不要看报纸。

    与宠物谨慎相处：要尽量远离宠物，避免感染弓形虫病或狂犬病毒，增加流产的几率。

    远离不安全环境：要避免接触染发剂、电磁波、化学物质等有害物质，也不要接受X线检查，还要注意经常通风透气。

    改变避孕方式：要提前6个月左右停止使用避孕药，而改用避孕套等物理避孕方式或自然避孕法等。

    调整性生活频率：怀孕前3个月，要适当减少性生活的频率。未准爸爸应通过增加健身的次数，以保证精子数量和质量。

    4、心理和精神准备

    计划怀孕之前，夫妇双方要做好心理准备，创造和谐的心理环境。调节心理平衡，善于安排适宜的生活节奏，以消除容易导致心理失调的因素。夫妻间都应该加大相互间的容忍度，保持夫妇间和谐的状态，共同迎接小生命的到来。

   二、怀孕的黄金时间规划

   1、黄金受孕季节 

    一般来说，7-9月是受孕的最佳时间。当准妈妈有了早孕反应时正值秋季，蔬菜、瓜果供应齐全，容易增加营养，调节食欲。当进入易感风疹、流感的冬季时，妊娠已达中期，对胎儿器官发育的影响已减少，足月分娩时正是气候宜人的春末夏初，有利于母婴健康！

    温馨提示：

    一年四季受孕都会生下健康宝宝。夏末秋初是最佳的受孕季节，在春、夏、冬季怀孕，同样会生下健康聪明的宝宝。不过，5-6月、10月、冬季不太利于胎宝宝的生长发育，应尽量避免受孕。 

    2、黄金生育年龄

    女性：一般认为，女性最佳的生育年龄为25~29岁。此时，女性的生育力最旺盛，子宫收缩力最好，出现难产的机会比较小。30岁以后受孕，增加胎儿畸形的发生率，还容易引发妊娠高血压综合症，致使胎儿发育缓慢，死胎、难产。

    男性：男性精子素质在30岁时达到高峰，然后能持续5年的高质量。也就是说，年龄在30~35岁的男性所生育的后代是最优秀的。40岁以后生育，其子女的畸形率就会比“年轻爸爸”增加1倍。

    3、黄金受孕时间

    一般来说，从每月排卵前3 天至排卵后1天，是准妈妈最容易受孕的时期，未准父母如果好好抓住这个时机，就可以成功受孕。

    编后语：

    生育一个聪明、健康的宝宝，是每个父母共同的夙愿。如果您错过了最佳怀孕年龄，或最佳受孕时机，也不要过于担心，只要拟订一份周详的怀孕计划，规划好受孕的时间，保持最佳的身体、精神状态，也照样能创造出聪明、健康的新生命！

0
顶一下 0
踩一下

已有0位网友发表了看法