春天是宝宝长个的“黄金”季节，孩子的消化吸收能力也会增强，进食量随之增加，身体迅速生长。而营养又是宝宝生长发育的基础，很多父母都会抓住这一关键时机，给宝宝“春补”，让宝宝长高长大。以下是小编整理的“春季宝宝饮食调理”，供您参考！
二、婴幼儿“春补”吃什么食物？
春天万物生长，也是婴幼儿生长的好时机，合理均衡的营养很重要，尽量扩大食物种类和品种以满足婴幼儿成长的需要。同时，北方天气干燥，容易上火，因此，要让婴幼儿多吃些滋阴润燥的食物。
1、蔬菜类
春季多雨、多风、多寒、多湿。多吃青菜，可以内清其积，以利身体健康。如韭菜、菠菜、荠菜、胡萝卜、大蒜、葱、莴笋、山药等。
2、水果类
大枣性味甘平，尤宜于春季食用。另外，如樱桃、杨梅、草莓等水果也是不错的选择。值得注意的是，这些水果清洗比较困难，若清洗不干净，很容易引起腹泻。
3、肉类
猪肉富含维生素A，具有滋阴润燥、丰肌泽肤的作用，适合干燥多风的春季食用。吃猪肉后不宜大量饮茶，以防便秘。此外，烧焦的肉会产生致癌物质不要吃。
三文鱼等深海鱼富含不饱和脂肪酸，其中DHA是促进婴幼儿脑发育的重要营养成分，可适量进食。
4、主食类
除了日常的米饭外，多给婴幼儿吃些粗粮。粗粮能增加B族维生素和纤维素的摄入，促进肠蠕动，有利于肠道健康。
5、豆制品/奶类
酸奶既有营养又利于婴幼儿消化吸收。帮助消化，减少便秘，因为便秘的危害很大。
6、滋补品
蜂蜜有润肠通便、润肺止咳等功效，可增加营养，预防感冒，清除体内毒素。长期服用可提高机体的免疫力和抵抗力。但不宜与豆腐、韭菜同食。同时，最好用不超过35℃的温水冲饮。
三、春补，给婴幼儿喝什么滋补汤？
春季是孩子快速生长的季节。如果父母在此时能根据食物的性味功能，配制一些平补脾肺、滋养强壮的汤水给孩子饮用，不仅能使孩子快速成长，还能有效帮助他们提高抵抗春季各种疾病的能力。
1、木瓜银耳糖水：滋阴润肺
原料：木瓜半个、银耳一小把、冰糖适量。
做法：木瓜切成小块儿备用，银耳泡发洗净，撕成小块备用；锅中放适量凉水并没过材料；加入除冰糖外的材料，大火烧开以后，改小火炖煮1.5个小时；加入冰糖，搅拌直到融化，再煲20分钟即可。
2、莲子百合羹：可补益脾胃、润肺、宁心安神
原料：莲子15克、干百合15克、鸡蛋1个、白糖适量。
做法：将莲子去芯，与百合同放在沙锅内，加适量清水，慢火煮至莲子肉烂，加入鸡蛋、白糖。鸡蛋煮熟后，即可食用。
3、芡实鲫鱼汤：补气、健脾、固肾
功效：适合于脾胃弱、大便不调的婴幼儿日常食用，能增强脾胃功能。
原料：芡实15克、淮山15克、鲫鱼1条(约150克)。鲫鱼去鳞、鳃及内脏，用少许食油在铁镬内煎至淡黄色，然后与芡实、淮山同放入沙锅内，加适量清水，煲1小时，以食盐调味，即可食用。
相关热词搜索：春季婴幼儿滋补
0
顶一下 0
踩一下
顶一下 0
踩一下
相关春季婴幼儿滋补文章
最新更新文章
[错误报告] [推荐] [收藏] [打印] [关闭] [返回顶部]
已有
