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给孩子喝果汁的6大误区

2011-07-07 18:20:28 作者: 来源: [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]


    在孩子可以吃辅食后,妈妈们就可以给孩子适当喝一些果蔬汁。可是,果汁要怎么喝才最健康呢?妈妈们是否曾经或是正在走进给孩子喝果汁的误区呢?

    1、拿果汁当水喝

    3岁的乐乐就爱喝果汁,爸爸妈妈听说喝果汁对孩子健康有益处后,也盲目地给乐乐成箱地往家买。乐乐呢,早也喝,晚也喝,一天就离不开果汁了,特别是到了夏天,干脆水 也不喝了,就抱着果汁当水喝了。

    结果,最近几天突然食欲减退,甚至出现呕吐、头晕的症状,妈妈忙带他去医院,大夫的诊断是,很可能由于乐乐长期大量饮用果汁导致了低血钠、颅内压增高症状。

    温馨提示:国外早有对此病的记载,称为果汁综合征。患儿摄入过多果汁等含钠低的饮料,不仅可引起低钠血症和脑水肿,也是两岁以下婴儿营养不良和无热惊厥的主要原因 之一。适当喝些果汁固然对孩子身体健康有好处,但绝不能让它影响甚至代替一日三餐的正常饮食饮水。进餐前,父母不应让孩子饮果汁,否则会影响食欲,尤其是在夏天,一般 每天以不超过300毫升的果汁摄入量为宜。 

    2、将果汁等同于新鲜果蔬

    有的父母认为只要给孩子喝足够量的果汁,即使孩子挑食,不肯吃蔬菜,或者孩子嫌麻烦不吃水果,也没关系,果汁可以替代水果和蔬菜,给孩子提供营养。其实不然。

    温馨提示:首先,如果不是自榨的果汁,买来现成的果汁中一般都含有各种添加剂,如色素剂、防腐剂等,不可与新鲜果蔬相提并论。即使是自己动手鲜榨的果汁,由于缺乏 必要知识或习惯使然,固体残渣往往浪费掉了。然而,果蔬汁与水果蔬菜相比,其最大不足恰恰在于它的纤维素的严重缺乏。食物纤维素作用良多,被医学界称为“第七营养素”,它可以促进孩子消化,防止孩子便秘,还可以防止热量过剩,控制肥胖等。因此,专家建议给孩子喝果汁的同时,也要让孩子吃固体残渣,以吸收更多纤维素。

    3、将果汁过度加热

    不少妈妈有将水果榨汁温得很热后给孩子饮用的习惯,特别在冬季更是如此,殊不知,水果在榨汁过程中会在一定程度上破坏维生素,而过度加热则加剧了这种对维生素的破坏程度,因此,加热时温度不宜过高,时间不宜过长。

    温馨提示:果汁不宜加热,常温或冷藏后食用更有营养。 

    4、喝完果汁不漱口

    有的妈妈在给孩子喝完果汁后,常常不注意给孩子清洁口腔,这很容易对孩子的口腔健康造成不利影响,如易导致孩子形成龋齿等。

    温馨提示:每次给孩子喝完果汁后,特别是临睡前,妈妈应给孩子喝少许白开水,以帮助孩子清洁口腔。

    5、果汁喝得越多越好

    由于果汁中大量的糖不能为人体吸收利用,而是从肾脏排出,长期过量饮用,可能导致肾脏病变,产生一种称作“果汁尿”的病症。另外,过多摄入果糖会引起消化不良和酸中毒现象。

    6、药物和果汁同服

    果汁中含有大量维生素C,呈酸性,如将一些不耐酸的或碱性的药物与果汁同服,不仅会降低药效,还会引起不良反应。如磺胺药与果汁同服,会加重肾脏的负担,对患者健康不利。
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