天气逐渐热起来，而准妈妈也要开始面对夏天一系列的问题了，例如中暑、蚊虫叮咬等等。准妈妈度夏应该做好哪些防护措施呢？专家提醒一定要做好10防，清凉舒适度夏。
一、防中暑
俗话说“孕妇过三伏，腹中揣火炉”，孕妇的基础代谢率比一般人高25%，体温也比一般女性高0.2～0.5℃，而孕妇的耐高温能力又较差，所以孕妇比普通人更怕热。产后42天内，因高温环境使体内热量不能及时散发，导致中枢性体温调节功能障碍，称产褥期中暑。
产褥中暑的原因：
①失血失液：产妇在分娩过程中体力消耗过大、失血过多，产后出汗过多，盐水没有及时补足。
②“捂月子”习俗：部分产妇害怕“受风”门窗紧闭、厚被加身、长衣长裤、紧扎袖口裤角，影响了机体散热。
③室温>35℃、湿度>70%时，机体靠出汗蒸发散热，此时若居室通风不良或无降温设备，就会出现散热障碍。
④产褥感染发热的产妇更容易中暑。
产褥中暑的预防
首先要注意居室通风但不宜有穿堂风;防治产褥感染;饮食宜清谈，补足水分;孕妇不要束胸束腰，不穿紧身衣裤，衣着宽松透气，衣被不宜过多过厚;室内温度保持在24℃～28℃，以免室内外温差太大;每日淋浴或毛巾擦浴;适当参加户外活动，最好选择在林荫湖畔，尽量避开上午10点～下午4点，外出时带上草帽、太阳镜、遮阳伞，避免过长时间在烈日下活动。
其次要熟悉先兆中暑症状，如口渴多汗、四肢乏力、头晕眼花、头痛耳鸣、胸闷心悸、恶心呕吐，体温略高，一般<38℃左右。如果体温继续增高，脉搏加快、血压下降、呼吸急促、皮肤湿冷、少尿、剧烈头痛，要及时到医院就医。
第三，一旦出现中暑症状，先将病人置于阴凉通风处，解开衣扣，补充一些淡盐开水或绿豆汤、西瓜汁，如果只补充水份会出现低盐综合征。体温增加者可物理降温或药物退热，用冰水、酒精全身擦浴，头、颈、腋下、腹股沟等浅表大血管区放置冰袋。
二、防贪凉
1、冷饮病：指一次性摄入大量冷饮或冰镇啤酒后，出现腹胀、腹痛、烦躁不安等症状;冰箱内的食物或饮料比胃内温度低20～30度，过多食用，会使胃粘膜血管痉挛、胃酸及胃蛋白酶减少，导致消化功能下降或紊乱。
2、雪糕病：冰冻食品也可能含有细菌，如李斯特菌可污染冰箱中的雪糕、鸡、香肠、奶、蔬菜。孕妇一旦感染可造成流产、胎儿畸形，以李斯特菌性脑膜炎最为严重，起病急，发热>39℃，伴随喷射性呕吐、烦躁、瞻妄、脖子僵硬、意识障碍、昏迷，死亡率高达80%。
3、冰箱病：冰箱不是无菌箱，某些嗜冷菌、霉菌耐低温，个别冰箱甚至有痢疾杆菌，可引起腹痛、腹泻等急性胃肠炎。
冰箱病的预防：
①冰箱内要放新鲜食物;
②冷冻存放<1周，保鲜存放<24 小时;
③生、熟食品塑料袋封装后分仓存放。
④存放熟食要加热煮沸后再吃;
⑤夏季每周1次用0.5%漂白粉清洗消毒冰箱;
4、电扇病：孕妇抵抗力下降，很容易受风邪的侵袭，使用电扇最好用自然风档，不要整夜开着电扇睡觉。
5、空调病：表现为鼻塞、鼻痒、伤风、流泪、咳嗽、头疼、发烧、腹泻，下肢疼痛、无力，睡眠差，宜开窗换气、空气对流，在空调室内，最好穿长裤长袖的衣裳。
三、防胃口差
夏季暑湿多汗，体内消化液减少，生冷寒凉易伤及脾胃功能，可出现四肢乏力、食欲不振、腹胀、腹泻、便秘等不适症状，需要注意饮食调理。
首先，饮食宜低热量、低脂肪、低胆固醇、高维生素，少吃油条、烤饼、甜食、肥肉等厚味食物，以防生湿生热;新鲜凉拌菜宜加入醋姜蒜，即开胃又可防治肠道传染病，但需注意不要过凉、过量。
其次，坐月子不要过分忌口，蔬菜水果必须适当摄入，以补充维生素、纤维素、微量元素、抗氧化剂。可吃六瓜清热利湿，如西瓜、香瓜、黄瓜、苦瓜、冬瓜、丝瓜;少吃温热的桂圆、荔枝。
第三，饮食宜清淡松软，忌过食生冷、暴饮暴食;可吃一些粗杂粮，如玉米、麦片、红豆、花生;低脂优质蛋白如瘦肉、蛋、奶、豆、盐水虾、清蒸鱼可酌情选用;可吃六豆健脾利湿，如青豆、扁豆、蚕豆、绿豆、赤豆、豇豆;苦瓜、茶叶、苦笋、蒲公英等苦味食物清热解毒，利于脾胃功能的恢复。
四、防皮肤病
胎盘娩出后体内激素减少，皮肤出汗增多，盛夏天热也使出汗增多，所以夏季产后出汗明显增多，称产褥汗。汗孔堵塞或汗液排出不畅时，可渗入周围组织引起炎症反应，称为痱子。
要注意饮食起居，衣着宜选用真丝或纯棉等宽松、透气、吸汗布料，勤换内衣、居室通风，忌食辛辣，经常洗澡。孕妇应两天淋浴一次，水温37～42℃，产褥期内不宜盆浴，以免引发生殖系统感染。淋浴时要特别注意乳房及外阴卫生，淋浴时间15～20分钟为宜。
五、防阴道炎
夏季天热汗多外阴湿润，尤其是在怀孕期间激素水平上升、分泌物上升、阴道充血、阴道PH值改变，易患念珠菌性阴道炎，表现为外阴瘙痒、灼痛、尿痛，阴道分泌物上升呈豆渣样，可继发早产、胎膜早破、产褥感染，自然分娩的新生儿可能患上鹅口疮。
阴道炎的预防:每日清水冲洗外阴，勤换内裤，不要洗阴道以免降低局部抵抗力;注意性生活卫生，包括性伴侣卫生与自身卫生，内裤宜选择上口较低的迷你内裤或上口较高的大内裤。
六、防腹泻
夏季高温，容易胃口不好、睡眠不好，使抵抗力减弱，再加上胃酸分泌减少，使消化道抗病菌能力下降;夏季瓜果梨桃、冰镇饮料大量上市，人们易过食生冷，冷热不均可导致消化不良性腹泻;夏季气温高，食物存放不当或加工不卫生极易发生腐败变质;夏季细菌、病毒、寄生虫活跃，很容易通过苍蝇、蚊虫、猫鼠等传播到凉拌菜或剩饭剩菜上，易患急性肠炎、细菌性痢疾。
夏季有毒食物增多，如苦杏仁、苦桃仁、李子仁、未腌透酸菜、毒蕈、发芽土豆、未熟豆浆、河豚、癞蛤蟆、某些鱼类及贝类，使食物中毒增多，其中肉毒杆菌毒素中毒最为严重，抢救不及时可致人死亡。
胃肠道疾病的预防:注意饭前、便后洗手，及时清理冰箱中的过期食品;饭菜尽量现炒现吃，剩饭剩菜或熟食要100℃煮20分再吃;切菜板生熟分开。不吃发芽土豆、10天内的腌菜、河豚鱼、癞蛤蟆、不认识的野菜蘑菇、病死的禽畜、露天小摊的食品、变质腐烂瓜果食物、不鲜不洁的海鲜肉类;凉拌荤素菜时加点盐醋蒜;不喝生水，有节制地摄入冰镇饮品。少食田螺、贝壳、螃蟹等易带致病菌的食物，在公共场所就餐宜实行分餐制，不要暴饮暴食。
七、防尿路感染
夏季睡眠与进食↓导致抵抗力↓，尿量↓导致内洗涤↓，气温高导致细菌生长活跃，高弹内裤过紧、透气性差导致局部潮湿，所有这些因素使夏季尿路感染比冬季增加50%，使女性尿路感染比男性高出10倍。
尿路感染的预防:多饮水增加内洗涤作用，用温开水先洗外阴再洗肛门，清洗后排一次尿，便前洗手(预防衣原体、支原体)，选用宽松、透气、吸湿、棉质内衣，不穿紧身裤，勤换内裤。减少性生活频度，孕中期每周1次为宜，性生活后自解一次小便，孕早期和孕晚期禁止性生活。
八、防水盐不足
夏季汗多易出现血液浓缩，血粘度增加容易形成血栓，诱发心脑血管疾病，表现为心慌、胸闷、头晕。另外，过食冷饮或室内外温差大可诱发心绞痛。
每日八杯水什么时候喝?可在晨起空腹时、早餐前半小时、上午10点、午餐前半小时、下午4点、晚餐前半小时、晚餐后2小时、睡前半小时(孕妇因尿频此次可免)各饮200ml，总的原则是少量多次、分布均匀，不要渴了才喝。餐前15分内、吃饭中、餐后30分内不宜大量饮水，以免冲淡胃液影响消化功能。
喝水注意事项：
①首选凉白开：因其易透过细胞膜，提高体内脱氢酶的活性，促进新陈代谢，减少肌肉中的乳酸堆积，增加血红蛋白含量，提高机体免疫功能。
②水盐同补：汗中盐是生理盐水的一半，所以夏季不能只喝白开水，还应当喝淡盐水或盐汽水，只喝无盐水反易脱水且不知口渴。
③饮料不能当水喝：尤其是碳酸饮料可加重缺钙症状，孕妇不喝为宜。
夏季适宜饮品：温淡茶水、绿豆汤、薄荷粥、百合粥、菊花粥、莲子粥、小米粥;还可喝一些冬瓜汤、酸梅汤、鲜果汁。牛奶味甘、性微寒，有润肺、生津、通便、补虚的作用，牛奶中的蛋白质、脂肪、钙元素很容易被人体消化吸收，夏季饮牛奶不会上火，但鲜奶取回要煮沸后饮用。
九、防睡眠不足
夏季里天长夜短，因躁热睡得晚，午餐半小时后宜午睡一小时，利于激素分泌平衡，放松精神，消除疲劳，但不要坐着或伏案而睡，也不要在电扇旁睡觉，睡觉时用毛巾被盖好腹部。夜间睡眠时不可贪凉，不可风扇久吹，不可空调久开，以免外邪致病。
十、防心浮气躁
夏日里因高热多汗及怀孕后激素影响，孕妇易烦躁不安，好发脾气，称为夏季情感障碍。有些孕妇疲乏无力、食欲减退、头晕、胸闷、恶心，出现苦夏(暑伤气)症状，这是由于出汗多电解质紊乱，加上睡眠不足、饮食不足，影响了大脑神经活动的缘故。
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