一年四季，宝宝都有可能感冒，但是，冬天感冒大不同，有可能是风寒感冒，也可能是流行感冒，因此，更需要妈妈特别注意，除了平时多运动以外，还要注意在饮食上加以调理，对冬季预防宝宝感冒很有帮助。
冬季感冒是小儿常见病，孩子一旦感冒妈妈们都很头疼。其实，在寒冷的冬天，适当调理宝宝的饮食，对预防宝宝冬季感冒十分有利，爸妈不妨来学习下冬季预防宝宝感冒的育儿知识，让宝宝远离讨厌的感冒。
一、预防感冒的饮食调理
1、吃胡萝卜可预防感冒：冬季感冒吃什么？胡萝卜是一种质脆味美、营养丰富的家常蔬菜，一旦感冒或腹泻，体内维生素A的水平会进一步下降。所以说，如何预防感冒？胡萝卜最佳食品。
2、红枣水可以预防小儿感冒：一些体质比较弱的孩子，一到季节转换或者稍一运动出点汗就爱感冒。对于这样的体弱儿，如何预防感冒？冬季感冒吃什么呢？专家建议，冬天，家长可以经常自制一些"红枣保健饮料"给孩子喝，有助于提高免疫力。
3、多吃五类食物：冬季，小宝宝更容易着凉，妈妈要注意预防冬季感冒吃什么，以下五种食物就能有效的帮宝宝如何预防感冒：1.母乳；2.富含维生素A食物；3.富含锌的食物；4.富含维生素C的食物；5.富含铁质的食物。
4、“四多二少”的饮食：让宝宝远离感冒：冬天气温大变动！早晚温差大，宝宝可是最容易感冒了。如何预防感冒呢？使用“四多二少”的饮食秘籍，从饮食上着手看如何预防感冒。宝宝吃得开心吃得健康，爸妈心里放心笑得开心！
二、冬季宝宝预防感冒的食谱
1、三文鱼豆腐饭
适用：10月龄以上婴幼儿
原料：豆腐40g、萝卜苗15g、熟米饭80g、亨氏三文鱼番茄泥适量、植物油2ml
做法：
1、萝卜苗切段，豆腐切成小丁；
2、砂锅中放清水、熟米饭和植物油煮开；
3、加入豆腐丁煮到米粒开花后关火，放入萝卜苗烫熟；
4、将饭盛到碗中，拌入三文鱼番茄泥即可。
温馨提示：用熟米饭更方便婴幼儿的食用与吸收；萝卜苗在关火后放入，以免维生素的损失。
营养价值：三文鱼富含DHA，有助宝宝智力发育；萝卜苗的维生素A含量是柑橘的50倍，维生素C的含量超过柠檬1.4倍，增加富含维生素A、维生素C的辅食可有效减少感冒发生率。
2、蟹棒小油菜
原料：蟹棒200克、油菜100克。
调料：盐、植物油、葱、姜、水淀粉各适量。
做法：
1、蟹棒洗净，沥干水分，切块;葱、姜分别洗净，切成末;油菜洗净，切段，用沸水焯烫，捞出沥水。
2、锅置火上，放适量植物油烧热后，下入葱末、姜末爆香，加蟹棒块煸炒。
3、再放入油菜段炒至熟，加盐调味，用水淀粉勾芡即可。
学前谷温馨贴士：
1. 特别适宜患口腔溃疡、口角湿白、齿龈出血、腹痛宝宝;
2. 痧痘、小儿麻疹后期、疥疮等慢性病患者要少吃。
3、薏米扁豆粥
做法：以薏米及扁豆各半碗煮成粥，每天早晚餐各喝一碗。
功效：薏米扁豆可强健脾胃去湿气，能促进肠胃吸收，还可加强体力以对抗感冒病毒。
4、红薯姜汤
做法：把一个大地瓜削皮后切成小块，一块生姜切成薄片，加水六碗煮熟后，加适量红糖，每天早晚饭后喝一杯。
功效：地瓜补充营养，生姜可去寒，比较适用于风寒感冒。
5、番茄猪肝汤
用料：猪肝250克，虾仁25克，蘑菇40克，鸡蛋1只，番茄150克，黄酒、葱段、姜片、胡椒粉、精盐适量。
做法：
1、将猪肝切去筋膜洗净，切丁后加上酒、姜汁、蛋液、盐、胡椒粉，搅打成浆。
2、用旺火蒸10—15分钟至结膏。清水加虾仁、黄酒沸煮5分钟后倒入蘑菇、番茄丁和肝膏，再煮沸，调味即可。
功用：养肝明目，增强免疫力。用于防感冒、防治夜盲症及免疫力低下者。
6、红萝卜炖牛肉
用料：牛肉250克、红萝卜250克。
制法：牛肉切成小块，加黄酒、姜、葱等配料，再加入红萝卜块，炖熟，即可食用。
功用：益气养胃、强健筋骨、增强免疫力。适用于防感冒及免疫力低者。
适合人群：适合2岁以上的宝宝
温馨提示：儿童不宜一次进食太多肉类、以防消化不良。
7、百合枸杞猪肉粥
材料：百合20—30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。
做法：先将米煮成粥，然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。
功效：阴虚的宝宝一般偏瘦，睡觉多汗，容易心烦，易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒，建议食用“百合枸杞肉片粥”来滋补。
结语：
冬天气候寒冷，爸妈不要因为天冷，让宝宝“躲”在温室里，要适当进行锻炼，天气好的话，要经常带宝宝外出晒晒太阳，没事的时候搓搓手，再配合冬季饮食调理，对冬季预防宝宝感冒将会事半功倍。
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