宝宝春天吃什么好

2012-04-08 15:35:09 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

春天阳光明媚,万物复苏,也迎来了宝宝一年之中长高最快速的时期。那么,宝宝春天吃什么好?其实,父母要做的就是让宝宝合理膳食,做到食物丰富多样,粗细搭配,荤素搭配,饮食调养要到“胃”。

    春天是万物复苏、生机盎然的季节,这个时节,也是宝宝生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加的时期。父母要利用这个大好时节给宝宝科学合理的饮食调理,使宝宝长得更高更壮!

    一、宝宝春天吃什么好 

    1、多吃富含维生素的食物:宝宝春季容易出现烂嘴角,齿龈出血,皮肤变得粗糙等症状,这大都是源于维生素缺乏,所以,要多吃富含维生素及矿物质的食品。如芹菜、菠菜、油菜、卷心菜、番茄、胡萝卜、白萝卜、山芋、土豆、花菜等。适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等。 

    2、摄取富含钙的食物:在春季,宝宝生长较快速,更容易长高,对钙的需求也随着增加,要注意多吃富含钙的食物,如,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等。嫩豆腐含钙也很丰富。小虾皮是“储钙仓库”,可将虾皮放入汤中或做成馄饨馅,其补钙功效毫不逊色。另外,还要让宝宝到户外多晒晒太阳,以补充维生素D,促进钙吸收。

    3、补充含“不饱和脂肪酸”的食物:春季宝宝生长加速,脑发育处于高峰期,所以需及时补充“不饱和脂肪酸”。应给宝宝多吃些富含不饱和脂肪酸的食品,如核桃、茶油、橄榄油、芝麻、兔肉、鲜贝、花生等。鱼肉鲜美,含有丰富的“脑黄金”,可清蒸或清炖,但不要油炸,否则营养成分丧失殆尽。 

    4、注意补充优质蛋白质:宝宝春天生长发育加速,器官与组织对优质蛋白的需求也随之增加。可多选用鸡蛋、鱼、虾、鸡肉、牛肉、豆制品、小米、红豆等。鲜蚕豆中含有大脑发育所必需的氨基酸,是春天餐桌上选食品。 

    5、适当吃些有滋补作用的食物:给宝宝吃一些“药食同源”的食物,如红枣、桂圆肉、蘑菇、香菇、黑木耳、枸杞子、山药、米仁、核桃肉等,这些食物含有丰富的营养成分,性味甘平,副作用小,适合体弱多病的宝宝食用。

    6、多吃粗粮、杂粮:粗粮、杂粮富含矿物质,如铁、锌、锰、铬、钙、磷、硒等,还富含纤维素和有机化合物,如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常见的粗杂粮有玉米、小米、黄米、糯米、糜子米(俗称小黄米)、小豆、绿豆、黄豆、青豆等。 

    温馨贴士:不宜给宝宝多吃的食物 

    1、辛燥食物:春天气温由冷转暖,阳气上升,宝宝容易“上火”,宝宝要少吃燥热食品,如羊肉、狗肉,少吃油炸鸡、排骨等。一些辛辣食物如辣椒、胡椒、蒜等也要少吃。巧克力、果脯也是产生“内热”的源泉,也在忌食之列。但是略有辛味的食品如洋葱、生姜、韭菜、蒜苗等对人体阳气生发有好处,可以适当食用。 

    2、能致敏的食物:对一些有湿疹、哮喘、过敏性鼻炎等过敏性疾病的宝宝,春天是好发季节,要慎用海鲜、虾、海鱼、螃蟹等富含组氨酸的食品。对家族中有“遗传性红细胞缺陷”病史的宝宝应禁食蚕豆,容易发生溶血性黄疸。

    附:宝宝春天的经典食物

    1、黄瓜:富含纤维素,对促进肠蠕动、加快排泄有一定的作用,具有清热利水、解毒的功效。
    2、黑木耳:含有一种植物胶质,可将人体消化系统的灰尘杂质吸附,起到排毒清胃的作用。
    3、莲藕:莲藕有利尿作用,熟藕有养胃滋阴,健脾益气养血的功效,是很好的食补佳品。
    4、地瓜:地瓜所含的纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。
    5、绿豆:具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效,且富含维生素B、葡萄糖、蛋白质等营养。
    6、樱桃:其铁含量超过柑橘、梨和苹果20倍以上,具补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。
    7、菠菜:对解毒、防春燥有益处。菠菜含草酸较多,有碍钙和铁吸收,宜先用沸水烫软再炒。
    8、草莓:对胃肠道和贫血均有一定的滋补调理作用,还具有明目养肝、预防坏血病的作用。
    9、苹果:苹果营养丰富,被医学界誉为“天然健康圣品”,宝宝多吃苹果有助增强记忆力。
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