怀孕第14周育儿手册

2012-04-23 15:51:05 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕第14周,您的疲劳、恶心、尿频等早孕症状已经减少或消失,体内的雌激素也使您头发乌黑发亮,很少有头屑,现在是一生中难得的好发质。本周将让“怀孕第14周育儿手册”陪伴着您!

    您的肚肚显露出来了,胎儿此时也能做很多事情了,如皱眉,做鬼脸,斜着眼睛,可能他也在吸吮自己的手指等,科学证明这些动作可以促进大脑的成长。为了能对本周育儿要点要更深入了解,小编特意为您准备了“怀孕第14周育儿手册”,供您参考!

    一、怀孕第14周胎儿发育
     
    此时,胎儿的脸看上去更像成人,口、鼻、眼依稀可见。身长大约有76-100毫米,重达28克。胎儿身体的所有基本构造都已形成,尽管它们仍然非常微小。胎儿头重脚轻的状况也逐步得到改善,手指上有指纹出现,其他器官仍然在迅速发育,身体部分开始生长得比头部快,支撑头部的脖颈现在也更加清晰和明显了。现在,胎儿已相当活跃,会做皱眉、做鬼脸等好玩的事情。B超下可清晰地看到他的活动,不过准妈妈还感觉不到宝宝在子宫里的活动。同时,这周也是宝宝胎心率最快的时期,可高达180次/分钟。从性器官看已经能完全区分胎儿的性别。

    二、怀孕第14周症状

    您的情况变化较大,孕早期的疲劳、恶心以及尿频都已经减少。子宫增大,腹部也隆起,看上去已是明显的孕妇模样。体重会有些增加,乳房大小和形状有所改变,身材也不如从前,皮肤偶尔会有瘙痒的症状出现,但不会出现肿块或损害。体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多,这都是正常现象,您要更加注意卫生习惯,勤换内裤。>>>准妈妈体重增长8大热点问题
 
    三、怀孕第14周饮食

    1、谨防碘缺乏:胎儿的甲状腺开始起作用,制造自己的激素。而甲状腺需要碘才能发挥正常的作用。母体摄入碘不足,新生儿出生后甲状腺功能低下,会影响孩子的中枢神经系统,尤其大脑的发育。鱼类、贝类和海藻等海鲜是碘最丰富的食物来源,但尽量不要吃鱼罐头和生鱼片。
     
    2、摄取充足的锌:缺锌会造成孕妇味觉、嗅觉异常,食欲减退,消化和吸收功能不良,免疫力降低。富含锌的食物有生蚝、牡蛎、肝脏、口蘑、芝麻、赤贝等,尤其在生蚝中含量尤其丰富。

    3、其它微量元素的补给:从现在开始,也进入了胎宝宝生长发育较快的阶段,对微量元素的需求更大。应该充分摄入钙、磷、铁、蛋白质、维生素等微量元素,多吃苹果、鸡蛋、豆制品、奶制品等,少吃碳水化合物,适当增加粗粮,以便满足胎儿的营养需求。如果您感觉有轻微的胃酸反应,可以少吃一些薯类、豆类的食物及糖,以避免产生过多胃酸。

    4、多吃富含纤维的食物:进入孕中期,厌食、孕吐等情况已基本消失,准妈妈的食欲开始转好了。饭量增加后容易便秘。预防便秘应多吃粗粮及粗纤维果菜多饮水多活动。还可以饮些酸牛奶和蜂蜜起到润肠通便作用。千万不可滥用泻药有可能引起子宫收缩而导致流产、早产。

    附食谱:鲜虾荷兰豆 
    特点:脆嫩爽口,色彩鲜艳,富含优质蛋白质、维生素、钙、钾、镁等营养成分。
    原料:荷兰豆、鲜虾、胡萝卜、百合、大蒜、植物油、盐、姜、生粉。
    1、荷兰豆、胡萝卜洗净切菱形片,百合洗净掰瓣,大蒜压成蒜茸;
    2、鲜虾洗净,去虾肠线,取虾仁放入盐、姜末、生粉略腌;
    3、炒锅入油,放入虾仁滑散,变色后捞出;
    4、锅底留油,放入蒜蓉煸炒出香味,再倒入荷兰豆、胡萝卜、百合翻炒,加盐调味,最后加入炒好的虾仁,略炒即可。

    四、怀孕第14周胎教

     对于孕妇来说,愉快的情绪最关键。愉快的情绪,可以使人血液中氧气充足,妈妈和宝宝都处于放松、安静的状态,在这种环境下,胎儿就会更愿意接触外面这个他毫不知情的世界,对一切充满好奇心和期待。因此,您要尽量避免情绪激动、精神紧张,遇到不开心的事情多往积极的方面想,或是做做深呼吸、记日记,听一些缓解疲劳的音乐,哼唱自己喜欢的曲调,或是到空气好的地方散散步,就会发现情绪很容易调节的。

    五、怀孕第14周心理

    进入妊娠中期以后,孕妇体内已经形成了适应胎儿生长的新的平衡,孕吐等不适应反应也逐渐消失,孕妇的情绪也变得相对稳定。但是,孕中期并不一定就平安无事。如由于怀孕造成各个系统的负担,可能加重原有的心脏、肾脏、肝脏等病情;孕中期也可能会出现各种病理状况,如妊娠高血压综合征和贫血等,放松对身体状况的注意,很可能会导致不良后果。所以,您除了要保持愉快的心情外,仍需注意胎儿的健康,不可在精神上松懈。

    六、怀孕第14周要注意什么

    1、做家务要做注意:俗话说生命在于运动。此时,您可以做一些力所能及的家务活,这对胎儿健康及今后的分娩多少会有些好处。但要避免背部弯曲、不要压迫肚子,不要做重体力活,如拖地、搬运物体、用力搓洗衣物等。

    2、孕期不适:孕妇视力下降、腿脚肿胀、皮肤瘙痒,一般都是正常现象,您不必太担心。如果您腿脚肿胀,不妨用枕头把脚垫高,可帮助血液循环,减轻肿胀不舒服的情形。皮肤瘙痒时要注意对保湿,并保持皮肤清洁干爽。如果经常感觉疲劳,要警惕缺铁,建议到医院做个检查,如果是缺铁要多吃些富含铁的食物,如瘦肉、蛋、芝麻、核桃、油菜、樱桃等。

    3、保持正确姿势:腹部日见隆起,重心前移,身体各个部位受力方向发生变化。此时,您要保持正确的坐、立、行姿势,避免背部弯曲、压迫肚肚,以免发生各种意外。

    4、阴道分泌物增多:怀孕时体内雌激素水平较高,盆腔及阴道充血,阴道分泌物增多是自然现象。正常的分泌物应是白色、稀薄、无异味,如果分泌量多而且颜色、性状有异常,应请医生检查。这时应注意保持外阴部的清洁,内裤应选用纯棉织品,并坚持每天清洗,避免使用刺激性强的皂液。

    结语:现在,您虽已进入稳定期,但是也不要过于放松,仍要注意避开不利于胎儿发育的因素,如偏食挑食,做剧烈运动,频繁享受夫妻生活等。同时,好心情也是促进胎儿健康发育的关键,您要让愉快心情陪伴您整个孕期!
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