怀孕22周的孕育手册

2012-04-26 16:28:42 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕22周,胎宝宝变得越来越“调皮”了,胎动的次数增多了,也变得更加明显了,此时,您会觉得他是个闹腾的小家伙,但却感觉很美妙,好好享受这一时刻吧!

    22周啦,胎儿又长大了一周,您是不是很高兴呢?不过,您也许会问,怀孕22周的胎儿发育特点如何?孕妇们又该注意什么?如何做胎教?接下来,让我们一起来看看“怀孕22周的孕育手册”吧!

    一、怀孕22周的胎儿发育

    胎宝宝的体重约350克,身长约19厘米,此时看上去已经很象小宝宝的样子了,但时候的皮肤依然是皱的,红红的,样子像个小老头。胎儿会很频繁地在羊水里改变姿势,恒牙的牙胚在发育,10 个小手指上也长出了娇嫩的指甲。

    二、怀孕22周症状

    孕妇身体越来越重,大约以每周增加250克的速度在迅速增长。同时,由于孕激素的作用,您的手指、脚趾和全身关节韧带变得松弛,这会使您觉得有些不舒服。您的肚脐可能不再是凹下去的,它可能是平的,也可能很快会凸出来。也许您曾听说过,孕妇如果肚脐凸出来的话,可能会怀男孩哦!

    三、怀孕22周的饮食

    1、常吃有利口腔健康的食物:有人说“怀孕要毁掉一颗牙”,虽然有点夸张,但孕妇牙龈出血等口腔问题时常发生。所以,平时要多吃蔬菜和水果等富含维生素的食物,帮助牙龈恢复健康,防止牙龈流血。多喝牛奶和骨头汤,有助于钙质的吸收和补充,增加牙齿强健度。还有莲藕,富含B族维生素、维生素C、蛋白质,能预防鼻腔和牙龈出血。同时,要少吃蛋糕、甜面包、糖果、饼干、含糖饮料等甜食。

    2、适当吃些补铁食物:有些孕妇经常感觉劳累或疲倦,或者脸色苍白,甚至眩晕,这可能是患上了孕期缺铁性贫血,要多吃些富含铁的食物,如蛋、黑木耳、胡萝卜、黑豆、油菜、菠菜等,还可以遵医嘱服用补铁片或冲剂,以免因贫血影响胎儿健康。

    3、注意调理饮食:孕前体重正常但不计划哺乳的女性,孕期增重10000克为宜,孕20周后每周增重约350克;孕前体重正常、计划哺乳的女性,孕期增重12000克比较合适,孕20周后每周增重约400克。如果体重增长过慢的,要加强营养;体重增长过快的,要适当控制饮食,尤其是控制高糖、高脂的摄入,如甜食、巧克力、蛋糕、冰激凌等,多吃一些蔬菜、水果,同时注意营养的均衡,即蛋白质、不饱和脂肪的适量摄入。

    附食谱:紫菜黄瓜汤 
    特点:味道鲜醇、清淡,适合孕妇食用,有利于胎儿脑细胞、骨骼、牙齿等的生长发育。
    原料:紫菜、黄瓜、香油、精盐、酱油、味精、高汤、姜末、葱末
    1、将紫菜洗干净后,撕成片;黄瓜洗净,切成片;
    2、锅内加清汤,上火烧沸,加姜末,沸后加酱油、黄瓜片,烧开,撇去浮末;
    3、放入紫菜,用精盐、味精调味,淋上香油,撒上葱末即可。

    四、怀孕22周胎教

    由于已经有了胎动,这种新生命存在的感觉,可以帮助自己增强做母亲的感觉。如果经常把丈夫的手放到自己的腹部,同他一起分享胎动的幸福,或为胎儿的出生做一些准备,更加能够增加这种感觉。另外,随着胎儿的肌肉、骨骼生长迅速,需氧量会大增,孕妇每天到户外散散步,呼吸新鲜的空气,不仅利于胎儿养成好的生活习惯,也有助于增强胎儿的生命力和灵性的培养。

    五、怀孕22周心理

    此时的孕妇,大都认为自己的身体很稳定,一般不会出什么问题,可以松一口气了,但也不可过于放松对身体的注意,因为孕中期并不一定就平安无事。随着胎儿一天天长大,心脏、肾脏、肝脏等重要脏器的负担会越来越重,也可能会出现异常现象,如妊娠高血压综合征、贫血等。特别是原本就有这些疾病的孕妇,更容易发生意外。

    六、怀孕22周注意事项

    1、性生活:孕中期由于激素作用,孕妇性欲会提高,加上胎盘和羊水的屏障作用,可缓冲外界刺激,使胎儿得到一定保护,现在可适度进行性生活,但有异常现象的孕妇,最好要节制。

    2、牙龈出血:孕激素的分泌使你的牙龈变得肿胀,即使刷牙时动作轻松,也有可能导致出血,此时,您要多吃些新鲜蔬菜和水果等富含维生素的食物。

    3、观察胎心变化:孕20周以后,爸爸妈妈在家里使用听诊器能听到胎心了。一般在脐下正中或稍偏左偏右,一般胎心率在120次/分—160次/分这个范围内是正常的,如果少于120次/分或大于160次/分时,就要密切观察胎心变化,如果持续不正常就要看医生。

    4、适当出游:怀孕中期的孕妇已适应怀孕生理变化,身体状态最佳,不适症状最少,而且发生流产或早产的机会最小。此时是比较适合孕妇外出旅行,不仅可以帮助孕妇控制体重,对胎宝宝也好处多多。所以,在这个阶段可以考虑带着胎宝宝去旅游哦。

    5、肌肉痉挛:在怀孕中期,孕妇腿抽筋是很常见的现象,特别是在晚上。这可能是缺乏钙或镁的结果。准妈要确保每天喝至少1.15千克的牛奶或其替代品。

    6、数胎动的方法:孕妇取左侧卧位,静心体会胎动的次数,胎儿每动一下记一次数,每日早、中、晚各记录1小时,3小时胎动的总和乘以4,则推算出12小时的胎动次数。若1小时胎动次数少于3次,或12小时的胎动次数少于10次,尤其是胎动消失时,是危险信号,应立即就诊。

    7、孕妇口臭:有些孕妇会有口臭。不妨在用餐后喝一些柠檬水(在水中加上一片柠檬)或漱口,可令口腔保持湿润,还能刺激唾液分泌,减少因鼻塞、口干或口腔内残余食物引起的厌氧细菌造成的口臭。

    结语:现在您的身体状况相对稳定了很多,不妨利用这段时间,让准爸爸陪您到处走一走,即使不出去旅游,只要和准爸爸一起为宝宝购物、一起做胎教、或者聊聊天也是一件非常幸福的事。
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