月子每周饮食安排

2013-02-15 11:57:34 作者:小编整理 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

月子调理身体,饮食调理是关键。可产妇们大都是生育第一个子女,没有经验,在吃的问题上总是犯了难,不知要吃什么,每周的饮食怎么安排……以下是过来妈坐月子的每周餐点,供大家参考:

        第一周(1——7天) 

        早餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
        早餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。
        10点:红豆汤一碗。 
        午餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
        午餐:麻油猪肝一碗、薏仁饭一碗。 
        3点:糯米粥一碗。
        晚餐空腹:生化汤100CC(一杯分三次喝) 
        晚餐:素炖品一碗。
        晚上点心:红豆汤一碗。
        禁忌食物: 生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。醋,红花油,猪油,牛油。

        第二周(8——14天) 

        早餐:麻油腰子一碗,蔬菜一碗,糯米粥一碗,薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
        10点:红豆汤1碗。 
        午餐:麻油腰子一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗,杜仲粉一钱。
        3点:油饭一碗。
        晚餐:鱼汤一碗、杜仲粉一钱,素炖品一碗、杜仲粉一钱。 
        晚上点心:红豆汤一碗。
        禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤、日本茶,乌龙茶,啤酒,果汁,牛乳,水,开水。 

        第三周——第四周(15——30天或40天) 

        早餐:麻油鸡一碗、糯米粥一碗、薏仁饭一碗、水果一份。
        10点:红豆汤一碗。
        午餐:麻油鸡一碗、蔬菜一碗,水果一份。 
        3点:花生猪蹄或素炖品一碗
        晚餐:鱼汤或素炖品一碗、蔬菜一碗、薏仁饭一碗。
        晚上点心:油饭一碗。 
        禁忌食物:生冷食物,蒟弱,白萝卜,咸菜,腌渍白菜,梅干,味增汤 

        温馨贴士:

        1、从第二周开始,可吃少量蔬菜,但须选择比较温和的蔬菜,并尽量以红色蔬菜为主,如红萝卜、米茜。第三周后可适量放宽,温和性蔬菜都可以。也须用米酒水烹 调。
        2、水果以哈密瓜,桃子,葡萄,木瓜为宜。
        3、产后所有的食物及饮料,都要吃得温热,不能冷吃。(水果除外)
       4、以上的"一碗"的量并不精确,具体操作中参照餐点制作法的精确数量。
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