春季宝宝多吃五种食物

2013-04-15 08:46:25 作者:匿名 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

春天来了,市面上的蔬菜也丰富了起来,妈妈为宝宝选择蔬菜时有了更多的选择。据了解,春季是宝宝疾病的高发期,妈妈们不妨为宝宝选食以下五种食物,对预防疾病有一定帮助。

    1、樱桃:营养丰富,其铁的含量尤为突出,超过柑橘、梨和苹果20倍以上,居水果首位。樱桃性温,味甘微酸,具有补中益气,调中益颜,健脾开胃的功效。春食樱桃可发汗、益气、祛风。但樱桃属火,不可多食。

    2、韭菜:四季常青,可终年供人食用,但以春天吃最好。韭菜是娇嫩鲜美的起阳草,性温,最宜人体阳气,春季常吃韭菜,可增强人体脾胃之气。由于韭菜不易消化,故一次不应吃太多。

    3、菠菜:以春季为佳,其根红叶绿,鲜嫩异常,尤为可口。春季上市的菠菜,对解毒、防春燥颇有益处。菠菜含草酸较多,有碍机体对钙和铁的吸收,宜先用沸水烫软再炒。

    4、葱蒜:葱和蒜在春季营养最丰富、最嫩、最香、最好吃,此时食之可预防春季最常见的呼吸道感染。

    5、蜂蜜:春季多风,蜂蜜是最理想的保健饮品。每天早晚各饮用一杯,既可润肠通便,又可预防感冒,清除体内毒素。冲服即可,不需煎煮。
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