备孕夫妻需要注意的几个要点

2014-07-15 12:23:41 作者:小编整理 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

有一个健康的身体,是孕育健康宝宝的关键。以下是备孕夫妻需要注意的几个要点。
 
    1、如果觉得身体受不了这样的负荷要立即停止运动进行休息,要是感到不舒服应该立即去医院就医。

    2、锻炼要持之以恒,每个礼拜至少保证3次,每次不少于20分钟,慢慢的积累才能出效果。

    3、热身运动和整理运动不能少,运动前后至少要准备5分钟的时间用来热身,以免受到运动损伤,等到结束后再做 5分钟的整理运动,收拾下状态与心情,让身体从紧张的运动中放松下来。

    4、要给自己准备一套运动服装,它的功能不仅仅是穿得舒服看着漂亮,而且要能够保护关节、肌肉不受伤害,是锻 炼的必备品。

    5、运动的同时不要忘记补充水分

    6、如果是进行激烈的运动,最好不要超过20分钟,强调孕前锻炼是为了慢慢贮备体能而不是很快的将它消耗。

    7、将脉搏控制在每分钟140次以内比较好。

    8、如果遇到闷热潮湿呼吸不太顺畅的天气最好别运动。
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