越吃越机灵 盘点5种宝宝健脑益智美食

2015-01-08 23:40:29 作者:婴幼儿 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

  很多妈妈们在宝宝正在成长的同时,很注重给宝宝吃一些健脑益智的食物。人体的大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分,所以大脑的健康是非常重要的。        有这样8种营养物质,对宝宝脑力的健全发育起到了重要...

  很多妈妈们在宝宝正在成长的同时,很注重给宝宝吃一些健脑益智的食物。人体的大脑主要包括左、右大脑半球,是中枢神经系统的最高级部分,所以大脑的健康是非常重要的。


        有这样8种营养物质,对宝宝脑力的健全发育起到了重要作用:脂肪可使脑功能健全;维生素C可使脑功能敏锐;钙质能使大脑持续工作;糖质是脑活动的能源,过量则会损害其正常功能;蛋白质是脑从事复杂智力活动的基本物质;维生素B族物质可预防精神障碍;维生素A能促进大脑发育;维生素E能保持脑的活力。下面,就一起来看小编总结的这些美味吧。

  鸡肝土豆泥

  做法:鸡肝与去皮土豆同在水里煮熟,在食物调理器里加盐、鸡精,一起搅碎成泥,即成折服宝宝的美味。

  营养分析:鸡肝中含有的铁质是组成红血球的成分。铁质供应充足,红血球运输氧的功能就活跃,脑子就可以得到充足的氧气,这样孩子的思路就会敏捷,记忆力就会强。

  芝麻饼

  做一个芝麻饼很费事,妈妈可以去买现成的。

  营养分析:芝麻中的营养成分对补脑益髓、延缓大脑衰老、促进脑神经活力具有积极作用。

  黄豆骨头汤

  做法:黄豆与肉骨头入锅用文火慢炖,2-3小时后汤白汁浓即可。

  营养分析:黄豆的含铁量较高,并且容易消化吸收,对贫血的孩子来说是较适宜的健脑食品;骨头汤中的骨髓对大脑发育也很有益。

  糯米汤

  做法:将黑糯米放入锅中慢火熬制,待成米汤样即可,注意不要熬成粥。

  营养分析:具有补脑、健胃、补血、乌发等多种功能。

  鸡蛋饼

  做法:买回现成的葱油饼放在冰箱备用,需要时取出在上面抹上蛋液,在微波炉里用中火转1分钟即可食用。

  营养分析:鸡蛋所含的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括有人体必需的8种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,吸收率为99.7%。

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