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宝宝辅食添加计划
2013-02-18 09:40:12   来源:中国婴幼儿教育网   评论:0 点击:

辅食添加是每个妈妈都需要经历的一件事,也是困扰很多妈妈的一件烦心事——宝宝从什么时候开始添加?第一餐辅食吃什么?吃多少?……

      辅食的种类:

按制作工艺分类  按辅食性状分类
类别 特点 类别 特点
自制辅食 利用自备的大米、蔬菜、水果等为原料,
用家庭做法,自行调制而成的汤、粥。 
液体食物 指果汁、菜水一类可饮用的食物。 
成品辅食 通过现代先进工艺设备生产,
在各大商超、婴童店等售卖的婴儿辅食。 
泥糊食物 分为工业化和家庭制作泥糊状食物。
固体食物 比成人固体食物更细软。
分为植物和动物来源性食物两类。 

      宝宝辅食添加顺序:

辅食类别 添加顺序
从种类讲 按“淀粉(谷物)——蔬菜——水果——动物”的顺序添加。
从数量讲  按由少到多的顺序,一开始只是给宝宝试吃与品尝,
或者说在喂奶之后试吃一点,在宝宝适应后逐渐增加。
从质地讲 先液体(如米糊、菜水、果汁等),
再泥糊(如浓米糊、菜泥、肉泥、鱼泥、蛋黄等),
再固体(如软饭、烂面条、小馒头片等)。
从时间讲 4-6个月开始添加流食(如米糊、菜泥等)。
7~9月龄开始添加半固体的食物(如果泥、蛋黄泥、鱼泥等)。
10-12月龄可以由半固体的食物逐渐过度到可咀嚼的软固体食物(面粥、碎菜粥等)。

      宝宝辅食添加计划:

宝宝月龄 宝宝特点 可添加的辅食 辅食添加注意
4-6个月 宝宝绝大部分还没有长牙,乳牙即将萌出,喜欢吞咽食物,泥糊状食物适合宝宝。  从单纯的米粉开始吃,酸味重的水果如橙子、柠檬、猕猴桃先不要给宝宝吃。  辅食不要加任何调味剂(如盐、味精、鸡精、酱油、香油、糖等)。
一日饮食安排:
• 母乳或配方奶:每天仍然要保证800毫升左右。
• 辅食:以尝试食物味道,培养进食兴趣,不影响奶量为原则。从菜泥开始添加。
• 每餐辅食包括:1~2勺稠粥(10~20g米粉)+1~2勺蔬菜泥(或1~2勺水果泥)+1/2~1个蛋黄,每日1~2次。
7-9个月 宝宝胃蛋白酶开始发挥作用,已能接受半固体食物了。  烂面条、粥、碎菜、肉末、豆泥和豆腐泥等。先给宝宝尝试谷类食物、蔬菜、水果,然后是动物性食物(顺序一般为蛋黄泥、鱼泥、禽肉泥、畜肉泥、肉末等)。 如出现腹泻,表明宝宝发生了消化不良,需要停止添加。
一日饮食安排:
• 母乳或配方奶600~800毫升左右。通常每天吃奶3~4次,每次180~210毫升
• 辅食安排1餐饭(谷类+动物类食物+蔬菜)+1份点心(水果、面包片、饼干)
• 每餐辅食包括:60克软饭(40克米粉)+30克肉(鱼肉泥、肝泥、猪肉泥)或1/2~1个蛋黄+60克菜+水果25~50克
10-12个月 宝宝的牙还没有几颗,但已经会用牙床咀嚼食物,让宝宝充分练习咀嚼尤其重要。 从稠粥转为软饭;从烂面条转为包子、饺子;从菜末、肉末转为碎菜、碎肉。  饮食规律向3餐1点2顿奶转变,不要给1岁以内的宝宝喝鲜牛奶。
一日饮食安排:
• 母乳喂养或配方奶粉:每天总奶量在500~600毫升左右。
• 辅食:两餐饭(谷物类+动物类食物+蔬菜)+1份点心(水果、面包、馒头片等)
• 每餐:60克软饭(40克米粉)+30克肉(鱼泥、肉泥、肝泥)或50克蛋类+60克蔬菜

      过来妈经验分享——宝宝一日辅食安排:

  一日辅食安排
4个月   主要食物:母乳或配方奶或牛奶

  辅助食物:温开水、凉开水、果汁(橘子汁、番茄汁、山楂水等)、菜汁、鱼肝油、(维生素A、维生素D比例为3:1)

  餐次:每4小时一次

  喂养时间

  上午:6时母乳喂哺10~15分钟,或配方奶180毫升;8点稀释蔬菜汁90毫升;12点喂稀释的鲜橙汁或番茄汁90毫升,水果泥少许。

  下午:14时母乳喂养10~15分钟,或配方奶180毫升;15时喂稀释的蔬菜汁80毫升,新鲜蔬菜泥少许;16时喂温开水(或凉开水)90毫升,可加白糖适量;18时母乳喂哺10~15分钟,或配方奶180毫升。

  夜间:22时母乳喂哺10~15分钟,或配方奶180毫升;凌晨2时母乳喂哺10~15分钟,或配方奶180毫升。
5个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥

  餐次:每4小时一次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升;8:00喂蛋黄1/8个,温开水/水果汁/菜汁90毫升;10:00喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升;12:00喂菜泥/水果泥30克,米汤30~50毫升。

  下午:14:00喂母乳10~20分钟,或配方奶125~150毫升;16:00喂蛋黄1/8个,肉汤60~90毫升;18:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶120~150毫升。

  夜间:20:00喂米粉30克,温开水/水果汁/菜汁30~50毫升;22:00喂母乳10~20分钟,或配方奶120~150毫升。
6个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蛋黄泥、菜泥、水果泥、鱼泥、肉泥、动物血

  餐次:每4小时一次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺20分钟,或配方奶150~200毫升;8:00喂果汁或菜汁或温开水80毫升; 10:00喂米粉20克,蛋黄1/4个;12:00喂菜汁或果汁或菜汤30~60毫升,鱼泥或肉泥20~50克。

  下午:14:00喂母乳20分钟,或配方奶150~200毫升;16:00喂菜泥或果泥30~60克,肉汤30~60毫升;18:00喂母乳20分钟,或配方奶150~200毫升,米汤30~60毫升。

  夜间: 20:00喂果泥或绿叶蔬菜菜泥50克,蛋黄1/4个;22:00喂母乳20分钟,或配方奶150~200毫升。
7个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐

  餐次:每4小时一次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶150~180毫升;8:00喂蒸全蛋1个,温开水/水果汁/菜汁90毫升;10:00喂肝泥/肉泥30~60克,白开水50~100毫升;12:00喂粥或面条小半碗,菜、肉或鱼占粥量1/3。

  下午:14:00喂母乳10~20分钟,或配方奶150~180毫升;16:00喂菜泥或果泥30~60克,温开水或水果汁或菜汁100毫升;18:00母乳喂哺10~20分钟,或配方奶150~180毫升。

  夜间:20:00喂米粉30~60克,温开水/水果汁/菜汁30~50毫升;22:00喂母乳10~20分钟,或配方奶150~180毫升。
8个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、蒸全蛋、菜泥、水果泥、肉末、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、肉泥、动物血、豆腐

  餐次:每4~5小时一次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升),面包一片;8:00喂温开水或水果汁或菜汁120毫升,鱼肝油3滴(或遵医属);10:00喂牛奶200毫升,蒸鸡蛋1个,饼干2块;12:00喂肝末(或鱼末)粥一小碗。

  下午:14:00喂母乳10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升),馒头一小块;16:00喂菜泥或果泥30~60克,肉汤50~100毫升;18:00喂烂面条或软饭一小碗,碎菜末或豆腐或动物血30克。

  夜间:20:00喂温开水或水果汁或菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分钟(牛奶或配方奶150~200毫升)。
9个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升;8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺);10:00喂温开水/菜汁100~120毫升,水果1~3片;12:00喂蒸鸡蛋1个,饼干2块。

  下午:14:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶150~200毫升;米粉一小碗;16:00喂碎菜末/豆腐/动物血30克~60克;18:00喂烂面条或软饭一小碗,肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。

  夜间:20:00喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品若干,水果1~3片;22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶150~180毫升。
10个月   主要食物:母乳或配方奶

  辅助食物:白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠粥、烂面条、肝泥、动物血、豆腐、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;8:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),饼干2块/馒头一小块;10:00喂菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;12:00喂蒸鸡蛋1个,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血30~60克。

  下午:14:00喂米粉一小碗,菜泥/果泥30克;16:00喂水果1~3片,磨牙食品/小点心若干;18:00喂烂面条/稠粥一小碗,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末/30~50克,肉汤50~100毫升。

  夜间: 20:00喂温开水/水果汁/菜汁100~120毫升,磨牙食品/小点心若干,水果1~3片;22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶180~200毫升。
11个月   主要食物:粥、面条(面片)、软饭

  辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、稠肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、磨牙食品、小点心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升;8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等2~3小勺),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;12:00喂碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克。

  下午:14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆制品/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;18:00喂面条/面片一小碗,豆制品/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。

  夜间:20:00喂磨牙食品/小点心若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升。
12个月   主要食物:粥、面食(面条、面片、包子、饺子、馄饨等)、软饭

  辅助食物:母乳/配方奶、白开水、鱼肝油(维生素A、维生素D比例为3:1)、水果汁、菜汁、菜汤、肉汤、米粉(糊)、磨牙食品、菜泥、水果、肉末(松)、碎菜末、肝泥、动物血、豆制品、蒸全蛋、馒头、面包、小点心(自制蛋糕等)

  餐次:母乳或配方奶2次,辅食3次

  喂养时间

  上午:6:00母乳喂哺10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升,菜泥30克;8:00喂磨牙食品/小点心若干,菜汤/肉汤100~120毫升,水果1~3片;10:00喂粥一小碗(加肉松、菜泥、菜末等),鸡蛋半个,饼干2块/馒头一小块;12:00喂碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,温开水/水果汁/菜汁/100~120毫升。

  下午:14:00喂软饭一小碗,碎肉末/碎菜末/豆腐/动物血/肝30~60克,鸡蛋半个;16:00喂磨牙食品/小点心若干,水果1~3片,温开水/水果汁/菜汁100~200毫升;18:00喂面条/面片一小碗/小饺子3~5个/小馄饨5~7个,豆腐/动物血/肝末/肉末/碎菜末30~50克,肉汤50~100毫升。

  夜间:20:00喂馒头/蛋糕/面包一小块,磨牙食品若干,温开水/水果汁/菜汁100~120毫升;22:00喂母乳10~20分钟/牛奶或配方奶200毫升。

      辅食添加误区:

误区种类 原因 误区解读
添加辅食首选蛋黄 易过敏 第一餐辅食宜吃米糊,不易引起过敏,比蛋黄容易消化吸收。
像蛋黄有的孩子爱过敏的,甚至可以六七个月以后再加。
泥糊和奶混在一起吃  不利于咀嚼 给宝宝加泥糊状食物,一方面给他加营养,
另外一方面他要学习咀嚼,让宝宝练习舌头的搅拌能力。
辅食越碎越好  不利于咀嚼 宝宝的辅食不宜过分精细,
且要随年龄增长而变化,以促进他们咀嚼能力和颌面的发育。
两顿奶之间添加辅食 大人累
宝宝易半饿半饱
4-6个月宝宝第一次加辅食的时间建议选择中饭这顿奶之前。
可能七八个月以后这顿饭完全被辅食替代了,
以后逐渐把晚饭这顿奶也逐渐替代到。
一般1岁以后中饭和晚饭都被辅食替代了。

        温馨贴士:每个宝宝的生长发育情况不一样,个体差异也一样,因此,添加辅食的时间、种类以及添加的量等也不能一概而论。

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