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如何让孩子长高
2013-02-25 17:25:52   来源:中国婴幼儿教育网   评论:0 点击:

“如何让孩子长高”是每个父母共同关注的问题。其实,一个孩子的最终身高,取决于遗传、营养、运动、睡眠、疾病等多方面的因素。

        孩子长高的规律:

骨龄发育 1.决定孩子的最终身高。
2.如果年龄大于骨龄,提示孩子生长迟缓;
3.如果年龄小于骨龄,提示孩子性早熟。
身高增长规律 1.婴儿出生时:平均身高约为50厘米;
2.出生第一年内:身高增长速度最快,平均约增长20-25厘米;
3.1-3岁:每年增长约8-10厘米,1岁约75厘米,2岁约85厘米,3岁约95厘米;
4.3岁后:增长速度逐渐递减,每年约增长5-7厘米;
5.进入青春期:男孩子可长20-30厘米,女孩子长15-25厘米;
6.青春期后:身高增长逐渐减缓至停止。
季节变化 生长速度在四季并不相同(每年四五月份是宝宝长高的最佳时间):
1.生长最快的是五月份,平均达7.3毫米。
2.十月份长得最慢,平均只有3.3毫米。

        影响孩子长高的因素:

遗传 1.遗传是非常重要的,起的作用也是不可忽视的,但毕竟还有后天一部分因素在起作用。
营养 营养是贯穿孩子整个发育过程的,都应该很好的,春天尤其更要注意:
1.保证七大营养素均衡充足:蛋白、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维素、水。
睡眠 1.尽量让宝宝在晚上10点前睡觉,晚上10点到凌晨1、2点生长激素分泌达到高峰。
2.生长激素分泌在深度睡眠的时候分泌才是最好的,所以睡得好也有利宝宝长个。
运动 1.运动对刺激长高是非常重要的,可以使长骨骨骺软骨细胞增值,还会增加骨钙的沉积。
2.运动的时候,血液循环好,骨骺细胞也活跃,生长激素分泌量是高的。
3.运动要根据孩子的年龄,比如像6个月以内的要多翻、滚、主被动操,会爬以后要多爬。
心理 1.宝宝处于愉快放松的状态有利长高。相反,压力大会影响宝宝长个。
疾病 4.也是影响身高的一个关键因素,如果宝宝长期咳嗽、过敏性鼻炎等慢性病,要及早治疗。

       帮助宝宝长高的食物:

牛奶 1.富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。
2.不喜欢牛奶→酸奶,奶酪。
鸡蛋 1.蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于孩子的成长,每天吃1-2 个鸡蛋是比较合适的。
2.不喜欢鸡蛋→豆腐,奶酪。
黑大豆 1.大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食物。
2.不喜欢黑大豆→花生。
沙丁鱼 1.富含蛋白质和钙,比其他海藻类中含有的植物性钙更容易消化吸收。
2.不喜欢沙丁鱼→秋刀鱼,青花鱼。
菠菜 1.富含铁和2钙,可以切成细丝炒饭,或者加在紫菜包饭里面。
2.不喜欢菠菜→莴苣,青椒。
橘子 1.富含维生素c,有助于钙的吸收。
2.不喜欢桔子→菠萝,葡萄,猕猴桃,草莓。
胡萝卜
1.富含维生素a,能帮助蛋白质的合成。
2.不喜欢胡萝卜→南瓜,青蒜。

        9种情况的孩子可能会面临身高偏矮的问题

  1、家族性矮身材(即父母身高偏矮)。
  2、臀位产、难产、出生窒息、脑外伤等病史又合并生长缓慢。
  3、青春发育前每年长高不足5厘米。
  4、与同龄孩子比身高较矮。
  5、性发育过早或过迟发育。
  6、肥胖儿。
  7、出生时为宫内发育迟缓(足月小样儿)、早产儿身高小于正常新生儿,其中10%-15%的孩子2岁后不能追赶到正常身高曲线。

  8、曾服用或长期服用增高药、增强免疫药、糖皮质激素、补肾益气中药的孩子,合并性发育过快、生长突增过早等现象。

  9、甲状腺功能减低症患儿。一些先天性甲低患儿在2岁前发病,如果不经治疗,会造成智力低下。但2岁后发病通常表现为生长障碍、便秘、贫血、活动少、食欲低下等症状。

        温馨贴士:

        宝宝的身高受遗传影响最大(但不是绝对的),后天影响次之。我们可以在一定程度上通过父母的身高预测宝宝未末所能达到的身高,计算公式如下:

         方法一:
        男孩未来身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高)×1.078÷2
        女孩未来身高(厘米)=(父亲身高×0.923+母亲身高)÷2

         方法二:
  男孩遗传靶身高预测:【父身高+(母身高+13)】÷2±7.5cm
  女孩遗传靶身高预测:【父身高+(母身高+13)】÷2±6.0cm

        孩子长高食谱:

        1、猪肝鸡蛋粥
  材料:新鲜猪肝50克,鸡蛋1个,大米100克。
  1.先将大米在锅内熬到开花的程度;
  2.将猪肝煮熟,搅拌成泥状,用少许食用油炒热备用。
  3.将鸡蛋打成蛋花,与热猪肝一起放进粥里熬成泥状,放入少许食盐或生抽后即可食用,隔日一次。
  小贴士:猪肝富含优质蛋白、钙、磷及维生素A;鸡蛋含有卵蛋白和卵球蛋白,是孩子增高的理想食物。

        2、虾皮碎菜蛋羹
  原料:虾皮5克、小白菜50克、鸡蛋1个、调味品等。
  1、用温水把虾皮洗净泡软,然后切得极碎;
  2、小白菜洗净略烫一下,然后也切得极碎;
  3、将虾皮、菜末与打散的鸡蛋相混匀,少加水;
  4、加少许调味品,上锅蒸,或以微波加热3-5分钟。

  小贴士:虾皮含有丰富的钙和磷,小白菜经汆烫后可以去除部分草酸和植酸,将更有利于钙质的吸收,鸡蛋的好处自不必说。这样一份蛋羹,至少能满足6个月大的宝宝全天蛋白质需要量的30%,钙质需要量的10%,为宝宝的骨骼发育添砖加瓦。

        3、猪骨菠菜汤
        原料:新鲜猪脊骨250-500克,菠菜150-200克。
        1、用清水洗净猪脊骨,砍碎,放入沙锅内,加适量清水,先用旺火,后用文火煮2小时。
        2、将洗净的菠菜放入汤中,再煮10分钟,待温,加入味料调味,饮汤吃菠菜。
  小贴士:猪脊骨含有镁、钙、磷、铁等多种无机盐,菠菜中所含的酶,对胃及胰腺的分泌功能有良好的作用。本方是补充镁、铁、钙、磷等无机元素的较好汤水。

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