• [月子餐30天食谱]  产后月子食谱 黄芪炖鸡汤
  •      推荐一款产后食谱——黄芪炖鸡汤  原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。  做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。  评价:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  与产后忧郁说再见
  •      小炒虾仁  原料:鲜虾仁、西芹、白果仁、杏仁、百合、盐、油、味精等。  制法:  1、西芹切段或片,与白果仁、杏仁、百合等一同焯水;  2、虾仁上浆,并放在油锅里过一下;  3、取出后与西芹等一同炒制即成。  营养小秘密:  多准备几种配料与虾仁一起炒,让来自海洋的营养变得更丰富。这道鲜脆、爽口、靓丽的菜肴,会让… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后30天营养料理方案
  •      分娩当天  新妈妈的身体变化:  无论是阴道顺产还是剖宫产的新妈妈,在经历了长时间的阵痛与分娩后,体力和精力都已严重透支,因而在分娩当天,新妈妈的首要任务还是要尽量抓紧时间休息、恢复体力。  新妈妈在产后当天除了感觉筋疲力尽外,宫缩疼痛会阵阵袭来,特别是剖宫产的妈妈感觉会更明显。剖宫产的妈妈由于麻醉的影响,需要… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后恢复身体营养食谱
  •      阿胶排骨汤  原料:阿胶20克,排骨100克。  制作:先将排骨洗净,放入沸水中汆烫一下;取出后放入碗中,加适量的水盖上保鲜膜,隔水炖煮大约1小时;将阿胶加入排骨中,煮炖至阿胶溶化即可食用。  桂圆猪心  原料:桂圆肉、猪心、姜、胡椒、绍酒、盐等。  制作:先将猪心切开,去掉脂肪、筋膜后,再将桂圆肉洗净,姜切片;将猪心… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  小S产女气色好 调理气血养出来
  •      近日,小S生了“小龙女”之后,立刻微博晒母女合影,照片中的小S十分惊艳,彰显辣妈本色,宝宝更是可爱至极。从照片里可以看到小S依旧气色好,真让人羡慕。一点都不没有产妇的苍白和疲倦。小S仿佛每生一个孩子之后变得更美更有韵味,难怪有人说生孩子是女人重生的机会,在这个难得的机会学会调理自己的身体,每个妈妈都会比以前更美。 … [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后恢复:氽汤鲫鱼的做法
  •      食谱原料:  鲫鱼400克,冬笋15克,香菇(鲜)15克,冬瓜300克,虾米5克,豌豆苗50克,小葱15克,姜10克,黄酒15克,味精3克,盐10克,胡椒粉3克。  工艺做法:煮。  配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。  菜谱属地:粤菜。  制作方法:  1.将鱼去鳞、鳃、剖腹去内脏,在鱼身两面剖切花刀。  2.冬笋去壳、老根,洗净,切薄片… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇坐月子7类最佳营养食物
  •      炖汤类  营养丰富,易消化吸收,促进食欲及乳汁的分泌,帮助产妇恢复身体。鸡汤,排骨汤、牛肉汤、猪蹄汤、肘子汤轮换着吃,其中猪蹄炖黄豆汤是传统的下奶食品。  鸡蛋  蛋白质、氨基酸、矿物质含量高,消化吸收率高。  吃的形式有煮鸡蛋、蛋花汤、蒸蛋羹,或打在面汤里等。传统上产妇坐月子时,每天至少要吃十个八个鸡蛋,其实… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  吃好“产后第一餐”的方法
  •      新妈妈分娩后体内激素水平大大下降,身体过度耗气失血,阴血骤虚,在这种情形下,很容易受到疾病侵袭。因此依照个人体质,“产后第一餐”的饮食调养非常重要。“产后第一餐应首选易消化、营养丰富的流质食物”。北京协和医院营养科副教授于康说,糖水煮荷包蛋、蒸蛋羹、冲蛋花汤、藕粉等都是很好的选择。  吃对了“产后第一餐”,真正… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后补血食物大搜索
  •      药物  对于产后中度以上的贫血,医生往往会给产妇开些补血的铁剂。因为较严重的贫血若单纯靠食补,效果非常慢,会影响产妇产后的恢复。铁剂在偏酸性的环境下更容易吸收,所以同时加服维生素C将有利于铁剂的吸收。  饮食  含铁丰富的食物主要包括肝脏、肾脏、心脏、胃肠和海带、紫菜、黄豆、菠菜、芹菜、油菜、番茄、杏、枣、橘子… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  新妈妈剖腹产后饮食调理
  •      大家都知道,凡是住院动手术的患者,哪怕只是进行一个阑尾炎的小手术,都会得到很好的照顾,并能好好地休息一段时间。而剖腹产这么一个开腹的大手术,产妇却在手术的麻药还没退去的情况下就要开始给宝宝喂奶了,而且现在是母婴同室,母亲在手术后得不到很好的休息。回到家中,照看宝宝的责任大多又是由母亲来承担,所以许多产妇在宝宝还… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后新妈妈的特效催乳食谱
  •      1、将章鱼3两洗净,切成鱼片;将猪蹄一只切成6-8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5-7次可见明显效果。  2、将鲫鱼一尾去鳞、去内脏,猪蹄一只切成6-8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。  3、取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤。服3-5次… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  新妈妈产后如何进行科学补血
  •      孕妇在妊娠过程中承担着不断向胎儿输送铁以保证胎儿造血需要的任务,这使得妊娠期间孕妇对铁的需要量成倍增长。研究表明,孕早期孕妇和胎儿每日需铁1毫克、中期4毫克、晚期12~15毫克。若不能及时补充,必将使孕妇因缺铁而贫血。分娩过程中及产后的失血,加重了产妇贫血严重程度。因此,产后及时、合理补血非常必要。   药物   对于… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后贫血可补充高蛋白食物
  •      动物性高铁食物,其主要成分是血红素铁,与人体组成成分相接近,最易被人体吸收。同时,动物性食物铁的吸收率比植物性的高,吸收过程也一般不受其他膳食因素干扰,而且动物性食物中有一种叫“肉因子”的物质,能促进植物性食物中铁剂的吸收,建议多食用。  动物性食物中含铁量最高的是猪肝,其次为鱼、瘦猪肉、牛肉、羊肉等。在植物性… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后的营养饮食
  •      红色食品  如红糖、红枣、红小豆等。红糖指未经精练的粗制糖,除含糖份供给热能外,与白糖相比红糖还含有丰富的钙、铁、锌等矿物质,所含铁量比其它食糖高3~10倍,适合产妇食用。红枣、红小豆等红色食品,富含铁、钙等,能提高产妇的血色素,帮助产妇补血、去寒。  鸡蛋  鸡蛋的营养价值很高,含蛋白质丰富且利用率最高,还含有脂肪… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  三款给分娩和月子妈妈菜肴
  •      养肝汤  原料:红枣7颗  制作:每天取红枣7颗洗净,在每颗红枣上用小刀划出7条直纹,帮助养分溢出,然后用热开水280毫升浸泡8个小时以上,接着再加盖隔水蒸1个小时即成。  营养小秘密:  喝了养肝汤,生出来的宝宝皮肤都很好,孕妈咪不妨一试,特别是对剖腹产者。因为养肝汤既可帮助产妇排解麻醉药的毒性,还可减轻刀口疼痛。 … [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后月子饮食的四大原则
  •      生完宝宝后,“元气大伤”的新妈妈们的确需要好好补一补。但是,补充营养也要讲究方法,下面,为您介绍简单易懂的四大原则。  原则一、清淡少油,保证热量  月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼,鲫鱼,虾,黄鳝,鸽子,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇产后恢复调理不能缺鸡
  •      鸡的全身都是宝。鸡肉性平,它是蛋白质含量最多的动物食品。每100克鸡肉含蛋白质23.3克。鸡肉富含铁质,在维生素的含量中尤以B族丰富。由于其含脂肪少,容易消化,有益五脏、健脾胃、补虚亏、强筋骨及美容等功效。鸡肉、鸡汤是产妇滋补的传统食品,有助于产妇的身体恢复,促进乳汁的分泌,是月子里不可缺少的营养品。  鸡的各个部位分… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  教你如何调节饮食坐好“月子”
  •      不但中医主张“坐好月子,才能养好身体”,越来越多的西医也赞同,产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  新妈妈产后“瘦身”食谱
  •      青木瓜肋排汤  做法:  1。肋排切小块,用滚水汆烫。  2。青木瓜切小块备用。  3。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。  原料:肋排350克、青木瓜300克  调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许  特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇坐好月子的饮食调理方法
  •      产妇应该在月子期间,利用膳食与调养,补充生产时所耗费的能量。不过要能“好吃、好睡、好心情”,前提是身体健康情况良好,有些妈妈因为压力或体质因素,而出现食欲不振、疲累、失眠、便秘等身心症状,白白错过坐月子的调理机会,非常可惜!你是“刚出炉”的产妇吗?你担心身体的状况,会影响坐月子的效果吗?通过本单元的中西医会诊,相… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后补血益气的8款食谱
  •      但由于产后数周内脾胃功能亦处于虚弱状态,因此进食量应采取渐进的方式。食物品种要多种多样,新鲜可口,并多进食汤类。新妈妈每日可吃5?6餐,每餐应尽量做到干稀搭配、荤素搭配。下而为新妈妈们推荐几款补血食谱。  1、牛乳粥  粳米100克煮粥,将熟时加入鲜牛奶约200克,食之。可辅助防治妊娠贫血。  2、菠菜粥  先将菠菜适量… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后修身20种健康食物
  •      产后塑身吃什么对身体好呢?  牛奶:牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。  葡萄:葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。  苹果:苹果因富含果胶、纤维素和消瘦。  大蒜:大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  女性人工流产后补身食谱
  •      (1)鸡蛋枣汤。鸡蛋2个,红枣10个,红糖适量。锅内放水煮沸后打入鸡蛋卧煮,水再沸下红枣及红糖,文火煮20分钟即可。具有补中益气和养血作用。适用于贫血及病后、产后气血不足的调养。  (2)荔枝大枣汤。干荔枝、干大枣各7枚。加水煎服,每日1剂。具有补血生津作用。适用于妇女贫血及流产后体虚的调养。  (3)豆浆大米粥。豆浆2碗,大… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后减肥食谱的2大精选推荐
  •      研究表明,女人在三个时期注重身体的调养就能受益终身!其中一个时期就是产后调理。但我们往往忽略这个对于女性来说,影响终身的时刻。我们通常都只会注重怀孕期间的饮食调理,因为这有益于宝宝。  但产后的饮食调理多半与滋补息息相关,而滋补的结果往往就是丰腴过度了。很多人都在生完孩子后保持过于“丰腴”的身材,有时自己都会因… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后恢复食谱:枸杞鸡丁
  •      营养师推荐的产后食谱  枸杞鸡丁  材料:鸡胸脯1块,枸杞子30克,鸡蛋1个(取蛋清),荸荠、牛奶各适量。  调料:植物油、水淀粉、盐、葱末、姜末、蒜末各适量。  做法:  1.枸杞子洗净放入碗中,上屉蒸30分钟;将荸荠去皮,洗净切成小方丁。  2.鸡胸脯肉洗净、切成小方丁,放入鸡蛋清、水淀粉搅拌均匀备用。  3.锅内倒油烧… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  新妈产后营养减肥食谱
  •      黄耆茯苓鸡汤  材料:鸡腿、蒟蒻丝、黄耆、茯苓、红枣。  调味料:盐、料酒。  作法:鸡腿切块入热水中川烫、捞起沥干。黄耆、茯苓、红枣清水冲净。将上述加6碗水熬汤,大火开后转小火煮约25分钟,加料酒及盐调味,起锅前加入蒟蒻丝(零热量、有饱涨感)即可食用。  功效:补中益气,去湿消脂。  烤鲑鱼  材料:鲑鱼、九层塔… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后伤口复原食谱
  •      生产后妈妈的第一个任务就是要让因生产而造成的伤口尽速复原。无论是自然产或剖腹生产,都会留下伤口,那么什么样的食物可以在第一时间让身体组织快速恢复、使伤口愈合,并且让妈妈不再感到疼痛呢?现在就跟着我们的脚步,一起来吃出健康好身体吧!  一、止痛抗氧化  生化汤  材料米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  教你产后妈咪补钙营养食谱
  •      产后补钙食谱:奶酪蛋汤郭会平说,“坐月子”的陋习对产妇是弊大于利,最终导致产妇缺钙,很多产妇在哺乳期落下腰疼、腰肌劳损的病,都与胎生期缺钙有关。妈妈缺钙的直接结果是奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。钙,是做为准妈妈们孕期必不可缺的营养元素,它不仅能增强孕妇… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后饮食:产后饮食调理
  •      A:指南选择:要比平时多吃动物性蛋白,如鸡鱼、瘦肉、动物肝、血;豆类也是非常好的佳品;同时摄取不可缺少的蔬菜和水果,吃甜食可用红糖,还要饮用适量的牛奶。烹调:一定要多喝汤,粥类,少吃煎炸等不易消化的食品。  B:每天所需食物及推荐量主食:可吃大米,面粉,小米,玉米面,杂粮450克。  动物性食品:禽类(鸡、鸭),肉类,… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  孕妇产后饮食的四大原则
  •      第一:清淡少油,保证热量  月子里卧床休息的时间比较多,所以食物应以高蛋白低脂肪为主,例如黑鱼、鲫鱼、虾、黄鳝、鸽子等,避免因脂肪摄入过多引起产后肥胖。同时,为了食物容易消化,在烹调方法上多采用蒸、炖、焖、煮,不采用煎、炸的方法。有的产妇为了产后迅速恢复身材,在月子里就开始节食,这种做法是不对的,因为如果摄入的… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后的营养调理是怎样的呢?
  •      每天应以少量多餐为原则,除了原来的一日三餐外,可适当增加早点、午点和晚点。点心以易消化的面汤、馄饨、稀粥为好。  产妇经过孕期和分娩两大生理过程,身体消耗很大,加之生殖器官也要康复。因此,产后也应同孕期一样注重营养调理,以补充体内的营养的耗损,以利于母体分泌更多的乳汁哺喂婴儿。 饮食上多吃蛋白质、钙、铁含… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后妈咪补血开胃营养食谱
  •      产后妈咪补血开胃食谱。  用料  牛肉300克,水3碗,姜汁1茶匙,白酒1荼匙,盐1/2茶匙,白糖1/2茶匙,生抽l茶匙,粟粉1茶匙。产后补血开胃食谱:牛肉汤  作法  ①姜去皮,刨茸取姜汁。②牛肉切片。③牛肉片用腌料(白糖、生抽、粟粉、盐、酒、姜汁、1汤匙水)腌10分钟。将牛肉、水倒入炖盅内炖1小时即可食用。  说明  妇女分娩… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  剖腹产妈妈伤口恢复精选食谱
  •      剖腹产妈妈伤口恢复精选食谱  一、止痛抗氧化  生化汤  材料:米酒水(煮过、已挥发掉酒精)700毫升、当归6钱、川芎4钱、桃仁1钱、黑姜7分、炙甘草7分。  做法:  1、米酒水加入药材,慢火加盖煮1小时左右,约剩200毫升时,将药酒倒出备用。  2、第二次再加入米酒水350毫升,和做法1煮法相同,约剩100毫升。  3、将做法1和… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  利于修身的产后食谱
  •      糖醋莲藕   【配料】莲藕、红萝卜、海带芽、酱油、盐、白醋、糖。   【做法】   1.先将莲藕去皮,切成薄片入热水中烫熟,捞出放在盘子中备用。   2.红萝卜去皮,切成小片。海带芽用盐水浸泡后,再以清水冲洗,并放入开水中烫熟,捞出沥干水分备用。   3.将海带芽、红萝卜片、莲藕片放入容器中,加入质量的酱油、盐、白醋、白… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子食谱:大枣猪脚花生汤
  •      食谱原料  猪脚1只,黄芪100克,花生250克,米酒2瓶,当归20克,红枣150克。  制作方法  1.将猪脚切成块状,先以滚水川烫,捞出后再浸泡于冷水中。  2.花生浸泡于冷水中4小时,再入锅煮至略软。  3.将猪脚、黄芪、红枣及花生同时放入炖锅中,并且加入米酒及水,盖过所有材料。  4.炖至花生及猪脚熟烂,再加入当归焖煮五分钟… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子中妈妈最需要的八种营养
  •      1、鸡蛋:鸡蛋营养丰富,蛋白质含量高,而且还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质,容易消化,适合产妇食用。但也不是吃得越多就越好。有些地区习惯上主张多吃鸡蛋,甚至一天要吃到20~30个,这就没有必要了,因为吃得过多也无法被身体吸收,会白白地被排泄出去,还会影响正常的消化功能,所以,产妇每天不必超过4~6个鸡蛋。  … [详细]


  • [月子餐30天食谱]  不同职业妈妈的专属月子食谱
  •      哺乳妈妈的身体因职业不同而有不同的状况,久站以及体力劳动的妈妈易因运动过量而子宫下垂;久坐的妈妈下肢易水肿;脑力劳动的妈妈则很容易缺钙。下面介绍几个食谱,供妈妈们参考。  劳动型新妈妈的月子食谱  分娩前以体力劳动工作为主的妈妈,会因做销售跑外、家事繁重,过度劳累而造成产后腰酸背痛,在坐月子时可以用补气的药膳来缓… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇吃月子餐的七大讲究
  •      很多新妈妈都知道,做月子期间饮食是有讲究的,不能乱吃,但到底要怎么讲究却不清楚。月子期间的饮食既要补充生产时所消耗的大量体力,又要充分制造乳汁,这是新妈妈在饮食上最关心的问题。今天我们就来学一下坐月子的饮食讲究。  1、少吃多餐  孕期时胀大的子宫对其他的器官都造成了压迫,产后的胃肠功能还没有恢复正常,所以要少… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  孕妇产后调理能吃哪些水果
  •      1.产妇水果——香蕉  香蕉中含有大量的纤维素和铁质,有通便补血的作用。产妇多爱卧床休息,胃肠蠕动较差,常常发生便秘。再加上产后失血较多,需要补血,而铁质是造血的主要原料之一,所以产妇多吃些香蕉能防止产后便秘和产后贫血。产妇摄入的铁质多了,乳汗中铁质也多,对预防婴儿贫血也有一定帮助作用。  2.产妇水果——红枣  … [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后喝红糖水别超过十天
  •      新妈妈在分娩时,由于精力和体力消耗非常大,加之失血,产后还要哺乳,因此需要补充大量铁质。红糖水非常适合产后第一餐食用,不仅能活血化淤,还能补血,并促进产后恶露排出。但红糖水也不能喝得太多,时间长了,对身体非但无益反而有害。  产后恶露不行、经血阻滞,食用红糖可起到活血化淤的功效。但目前多为初产妇,子宫收缩一般都… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  六大滋补食物,产后复原没问题
  •      生一个宝贝真不容易,使你的身体消耗特别大。可是,分娩后不仅得让自己的身体尽快康复,还得分泌充足的奶水喂宝贝。所以,你在月子里一定要好好吃一些滋补身体的食物,这样才能使身体尽快康复,增加乳汁的分泌。那么,哪些食物可帮你滋补身体呢?  1、骨头汤  为你的身体补水并促进乳汁分泌  产后头几天你会出很多的汗,加之分泌乳… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子食谱推荐:鸡茸虾米丸子
  •      鸡茸虾米丸子的特色:色泽美观,鲜嫩适口。 鸡茸虾米丸子的制作要诀:1. 煎丸子用中火,避免外焦里生,亦可用大翻勺技法,将丸子两面煎黄,煎一面或两面,都需用小火浸熟,外焦里嫩,外黄肉熟是为上品;2. 因有过油炸制过程,需准备植物油400克。   食谱原料   主料:鸡胸脯肉125克,肥膘肉125克   辅料:虾米50克,火腿30克,油菜… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后妈咪必知营养瘦身餐
  •      产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡,如果产后不哺乳,热量摄取应控制在1800千卡以内。并应减少食用油和糖的摄取,增加蔬菜的摄取量,建议 多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物,如海藻类、蘑菇类。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主。   1、以鱼代肉:鲜鱼,尤其是白色肉质的鲜鱼,脂肪含量比其它… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  六款美食让冬季月子不再冷
  •      阿胶猪肉煲  原料: 瘦猪肉、阿胶、葱姜、蒜等调料   做法:   1、猪肉洗净,切成小块。   2、锅内水煮沸,放入肉块焯一下备用。   3、猪肉放煲内文火炖熟,放入阿胶炖化,调味即可。   营养贴士:阿胶能促进体内血红细胞和血红蛋白的生成,并能促进钙质吸收,对产妇补血补钙有较好效果。   当归生姜羊肉煲    原料:… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  妈咪产后的六大补血药膳推荐
  •      1、归芪炖鸡   母鸡一只(宰杀去内脏),当归30克,黄芪lOO克(纳入鸡腹内),加水适量,炖烂,油盐调味,饮汤食肉,适合调补产后出血。   2、当归生姜羊肉汤   当归20克,生姜15克,羊肉250克,大枣10枚,加水适量炖熟,油盐调味,饮汤食肉。   3、阿胶枸杞粥   阿胶20克,枸杞子30克,粳米lOO克,加水适量,先煮粳米、枸杞子为… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇产后祛斑美容的5大食谱
  •      妊娠斑是一种因为孕期脑垂体分泌的促黑色素细胞激素增加,以及大量孕激素、雌激素,致使皮肤中的黑色素细胞的功能增强而出现的正常生理现象。虽然对身体没什么影响,但爱美之心人皆有之,新妈妈产后祛斑,不妨试试美味的祛斑食品。   番茄南米   食材:番茄、芝麻、葱、青椒、青蒜   做法:   1、番茄洗净,用烤箱烤软,去皮,… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后妈妈补钙的4大食谱推荐
  •      产后特别是哺乳妈咪,每天大约需摄取1200毫克钙,使分泌的每升乳汁中含有300毫克以上的钙。乳汁分泌量越大,钙的需要量就越大。可哺乳妈咪在产后体内雌激素水平较低,泌乳素水平较高。因此,在月经未复潮前骨更新钙的能力较差,乳汁中的钙往往会消耗过多体钙。这时,如不补充足量的钙就会引起腰酸背痛、腿脚抽筋、牙齿松动、骨质疏松等… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  有助产后下奶的2款食谱
  •      韭黄炒鳝鱼   材料   鳝鱼、韭黄、姜丝、香菜、葱花、香油、水淀粉、蒜末各适量。   调料   植物油、酱油、胡椒粉各适量,糖、味精、料酒少许。   〔做法〕   1.韭黄洗净切段,鳝鱼洗净备用。   2.锅内倒油烧热,放入葱花爆香,倒入鳝鱼翻炒,加入糖、味精、料酒、酱油、胡椒粉、水,大火翻炒后加入韭黄,约2分钟,淋上水… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  能让产后胸部更丰满的食谱
  •      一、玉女补乳酥   材料:花生100克、红枣去籽100克、黄豆100克。   作法:   1.花生及黄豆连皮烘干后,磨成粉,红枣切碎,充分拌匀,加少许水使其成形。   2.将其揉成小球后,再压成小圆形状(大小可自行决定)。   3.烤箱预热10分钟,再以摄氏150度烘烤15分钟。   专家叮咛:黄豆含有丰富的卵磷脂及蛋白质,从古到今都被奉为… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  预防新妈便秘4款营养美食
  •      下面向你推荐几款食物,既美味可口,又可帮助你预防或减轻便秘,不妨试试。   美味时蔬   原料:红菜、红苋、红萝卜、菠菜、西红柿、香菇、红枣。   制作:将蔬菜洗净;老姜刷干净,带皮切成薄片;用适量的黑麻油、其中一种或自行搭配的时蔬加入月乃汤沸腾后,小火煮烂即可食用。   营养小秘诀:   这些蔬菜中富含纤维素和维生… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子餐:韭菜虾仁炒蛋
  •      原料:   韭菜3两、鸡蛋2个、鲜虾仁1两、植物油适量、食盐适量。   做法:   1.韭菜洗净,切成3cm长的段;   2.虾仁用清水洗净,去掉虾肠线,鸡蛋打散;   3.将锅用旺火加热,倒入植物油,将打散的鸡蛋炒至八分熟后盛出;   4.炒锅中倒入少量植物油,烧制八成热后放入虾仁,用中火炒熟,然后放入韭菜翻炒片刻;   5.最后放入… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后食谱:黄芪炖鸡汤
  •      原料:黄芪50克,枸杞15克,红枣10个,母鸡1只(1000克左右),生姜2片,盐、米酒适量。   做法:黄芪、枸杞、姜片放滤袋内,母鸡洗净,汆烫、冲凉、切块,与红枣一起放锅内。加入清水,小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。   评价:黄芪可补气健脾、益肺止汗,民间常用于治疗产后乳汁缺少,又可补虚固表,治疗产后虚汗症。母鸡性味… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  菠菜猪红汤的做法
  •       食谱原料:猪血250克,菠菜500克。  工艺做法:煮。  配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。  菜谱属地:粤菜。  制作方法:  1、猪血切成块状;新鲜菠菜洗净切段。  2、上三味加水适量煮汤,调味服用,每日或隔1次,连服2-3次。  健康提示:  菠菜营养价值高,富含铁元素,有补血和清理废物的功效。该食谱营养美味… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  缓解产后便秘的食疗食谱
  •      产后便秘  产后子宫收缩,直肠承受的压迫突然消失而使肠腔舒张、扩大;产后卧床休息,缺少活动,胃肠运动缓慢;产后饮食精细,食物残渣少;产后疏忽调理大便或孕期便秘未能治愈等都是引起产后便秘的原因。产后便秘大部分引起肛裂,造成排便时肛门剧烈疼痛和出血,如果因恐惧疼痛而产妇不敢进食,将直接影响产妇的健康。  中医认为“… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  南北方月子期的饮食大比拼
  •      坐月子应该吃什么?坐月子饮食方面应该注意什么?南方和北方坐月子的区别有哪些?  南方月子饮食   酒酿蛋 米酒几乎是所有南方女人月子里的当家补品。酒酿营养丰富,含糖、有机酸、维生素B1、B2等,可益气、活血、散结、消肿,非常适合哺乳期妇女通利乳汁。加入的红枣和红糖,又是补血的佳品。  红枣炒米茶 红枣(约10颗)、枸杞… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  龙眼牛展汤的做法
  •     食谱原料:  牛展500克,杞子50克,淮山50克,龙眼肉30克,水8碗,姜2片,盐1/2茶匙。 工艺做法:煮。   配菜专区:坐月子食谱;热菜;汤的做法。   菜谱属地:粤菜。   制作方法:  1、龙眼肉浸洗干净。   2、牛展洗净切厚片。   3、将所有材料洗净后,放入煲中煮滚,改用文火煲2.5小时,落盐即成。   健康… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  鸡丝小米粥的做法
  •         食谱原料:  嫩鸡1只,小米80克,盐1克,葱末5克。 工艺做法:煮。   配菜专区:坐月子食谱;热菜;荤菜。   菜谱属地:苏菜。   制作方法:  1、锅中放入适量清水,放入净嫩鸡,先用旺火煮沸,再改用小火煨至鸡肉熟烂,把鸡捞出。放凉后撕成细条,放入小米同煮。   2、煮熟后加盐调味并撒上葱末即可。   健康… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  清炖乌骨鸡汤的做法
  •     食谱原料:  乌骨鸡肉1000克,黄芪25克,党参15克,枸杞子15克。 工艺做法:蒸、炖。   配菜专区:坐月子食谱;热菜;汤的做法。   菜谱属地:粤菜。   制作方法:   1、乌骨鸡肉洗净切碎,与葱、姜、盐、酒等拌匀。   2、上铺党参、黄芪、枸杞子,隔水蒸20分钟即可。   健康提示:   乌骨鸡营养价值高,富含… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子食谱之栗子冬菇焖鸽
  •      食谱原料:  鲜乳鸽1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,干葱1段,磨豉酱1茶匙,调料( 姜汁、酒各1茶匙,盐小半茶匙,胡椒粉少许,上汤或水1杯多些,生抽大半汤匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少许)适量。  工艺做法:焖  菜谱属地:苏菜  制作方法:  1、鲜乳鸽剖洗净,抹干,用调味料搽匀鸽身内外,腌约15分钟,待用。  2、栗… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  坐月子必知的两款药膳
  •      新妈妈分娩之后,以中医的角度来说,必须以温补的食材为重点,产后药膳。对促进产后康复有着积极的作用。  1、四神猪肝粥  原料:猪肝(猪心)30g,莲子3颗,薏苡仁20g,芡实15g,淮山药30g,月乃汤200ml。  做法:  1、先将莲子和薏苡仁用月乃汤加盖泡两个小时。  2、将山药和猪肝(猪心)洗净、切丁。  3、将以上食料加盖用大… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  5款食谱让新妈乳汁如泉涌
  •      红枣香蕉都可以吃。水果当然可以。乳汁中的各种营养素都来源于妈妈的体内,如果妈妈长期处于营养不良的状况,自然会影响正常的乳汁分泌。你一定要把大厨的职位担当好,为太太选择营养价值高的食物,如牛奶,鸡蛋,蔬菜,水果等。同时,多准备一点汤水,对太太乳汁的分泌能起催化作用。  会抑制乳汁分泌的食物:如韭菜,麦芽,人参等食… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  民间常用的8个催乳偏方
  •      1. 章鱼3两洗净,切成片;猪蹄一只切成6~8块,与章鱼片一起放入锅中。加水淹没,用旺火炖至熟透。肉汤同吃,服5~7次可见明显效果。  2. 鲫鱼一尾去鳞、内脏,猪蹄一只切成6~8块,一起放入锅中,加水炖至熟透,肉汤同吃。  3. 取鲶鱼净肉,鸡蛋两只煮熟剥壳。将鱼、蛋放入清水中同煮至鱼熟透,吃鱼肉、鸡蛋,喝汤。服3~5次见效。… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  夏季“月子妈”的清淡美食
  •      夏日炎炎,持续的高温使每一天对妈妈和宝宝来说都是很难度过的“日子”。  室温同样难以把握,月子里的妈妈不能贪凉,室温以24~26℃为宜,保持室内空气流通。  妈妈可以经常用干毛巾或温热水擦身,勤换棉质内衣,换内衣时要避免吹到冷风。  夏季里妈妈要特别注意清洁,因为这也是细菌容易滋生的季节。  另外,妈妈刚生完宝宝… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  妈妈产后“美颜”月子餐疗法
  •      新妈妈在生完宝宝后容易出现脸部浮肿、面色晦暗、长痘痘等现象,而食用一些健美药膳,却可以起到良好的恢复效果。这几款产后美容餐是不是很吸引人呢?赶快来学着做吧!  难题一:长痘痘  生过宝宝以后,很多新妈妈的嘴旁会有痘痘“安家落户”,还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外,还有可能是情绪压力以及睡眠受… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产后妈妈“瘦身”食谱
  •      青木瓜肋排汤  做法:  1。肋排切小块,用滚水汆烫。  2。青木瓜切小块备用。  3。水烧开,放入肋小排、青木瓜、嫩姜片、盐,以大火烧开后转小火煮约25分钟,洒上葱花即可盛出。  原料:肋排350克、青木瓜300克  调料:盐、嫩姜、葱花、酒少许  特点:青木瓜是一种高纤食品,又可促进乳汁分泌;肋骨排富含钙质、铁质及蛋白… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇滋补:阿胶糯米粥
  •      阿胶糯米粥  阿胶糯米粥    原料:阿胶25克,糯米150克,红糖10克。  制法:糯米洗净入锅熬,熬熟以后加阿胶,完全溶化后加红糖。  功效:适用于产后失血、经期出血过多、体虚乏力。  小米红糖粥  原料:小米50克,红糖10克。  制法:用小米煮粥,熬好后加入红糖调匀。  功效:开胃补虚益丹田。适用于气血亏损、体质… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  食谱:羊肉奶羹
  •      配料:羊肉250克、生姜20克、山药100克、牛奶250毫升。   工时:18分钟。  做法:将羊肉洗净切成小块,生姜切成片,一起放进砂锅,加水适量,文火炖7小时~8小时,搅匀,去除未烂残渣,留羊肉汤,加入切片山药,煮烂,再倒入牛奶,烧开即可。  温馨贴士:本品温中补虚,益精补气,适用于病后(产后)肢冷、疲倦、气短等症。可每天… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  产妇补虚食谱:豆豉烧排骨
  •      排骨除含蛋白、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。其能提供人体生理活动必需的优质蛋白质、脂肪,尤其是丰富的钙质可维护骨骼健康。  食谱原料:  猪排骨;酱豆豉;葱;姜;蒜;干辣椒;料酒;草菇老抽;白糖;白胡椒粉;盐;鸡精。  制作方法:  1、排骨用清水洗净,烧一锅开水加姜片、葱、少许盐… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  3款产后催乳调养营养餐
  •      通草鲫鱼催乳汤  原料:活鲫鱼一条,通草6克。  做法:先把鲫鱼洗净、去鳞、去内脏,然后加入通草一同煮成鲫鱼汤。食用时吃鱼喝汤,每天喝2次,连喝3-5天,注意汤宜淡一些。  催乳秘诀:鲫鱼具有利水、通乳的功效,通草可通气下乳,搭配在一起煮汤不仅可以提高催乳效果,还有利于产妇身体复原。  鲤鱼催乳粥  原料:活鲤鱼50… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  新妈妈产后“美颜”月子餐
  •      新妈妈两大美颜难题  难题一:长痘痘  生过宝宝以后,很多新妈妈的嘴旁会有痘痘“安家落户”,还伴有肿痛的感觉。产后长痘痘除了内分泌变化这个原因外,还有可能是情绪压力以及睡眠受到影响造成的。另外,也不能排除坐月子时恶补过头的因素。特别是本身身体就比较燥热的新妈妈,如果补得不当,也会令身体内“火”气冲天,痘痘难消。… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  月子食谱:鸡茸虾米丸子
  •      食谱原料  主料:鸡胸脯肉125克,肥膘肉125克  辅料:虾米50克,火腿30克,油菜心60克,鸡蛋清125克,淀粉(蚕豆)20克  调料:盐3克,料酒15克,小葱30克,姜4克,植物油30克,味精1克  制作方法  1. 将海米洗净,用开水泡软,剁成末;  2. 熟火腿切成末;  3. 葱、姜拍松放碗中加水浸泡;  4. 油菜洗净用开水焯出,用盐、味精、肉汤… [详细]


  • [月子餐30天食谱]  赶走产后忧郁的美味佳肴
  •      很多人都知道,当心情不好的时候,可能会选择吃东西来缓和情绪,这在女性身上尤其常见。  其实藉由食物来缓和、改善自己的情绪在医学上是很有道理的。食物的颜色、气味,有时候是影响情绪的一大因子,而且选对食物的确能提振、安抚情绪、改善忧郁、焦虑……,因此,妈妈们不妨在坐月子期间多吃含有丰富的维生素B、维生素C、矿物质如镁… [详细]


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