怀孕前的准备手册

2012-02-26 15:22:45 作者:本站整理 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

怀孕看似一件简单的事,但要孕育健康聪明的宝宝,从怀孕前就要开始做准备。如果您正计划要宝宝,不妨跟随我们一起来看看“怀孕前的准备手册”,为迎接小生命的到来迈好第一步。

    怀孕是女人的头等大事,孕育健康聪明的宝宝更是每位父母的共同心愿。那么,如何孕育呢?其实,从怀孕前就要开始做好准备。为此,小编整理了“怀孕前的准备手册”,供大家参考。

     一、什么时候怀孕最好


     1、最佳受孕季节:有人说春末即3-4月份怀孕好,因为此时气候宜人,阳光明媚,适合外出活动,对预防胎儿畸形有利,也可为孕妇提供良好日照条件,促进钙吸收。也有人说秋初即9-10月份怀孕好,因为此时是水果上市的黄金季节,可为孕妇补充营养,预产期又是春末夏初,气候温和,有利于母婴健康。还有人说5-7月是受孕的最佳季节,各种水果、蔬菜比较充足,将有利于预防各种疾病的发生。预产期在来年的3-5月,这样孩子出生正好跨过严寒,又避开酷暑,护理宝宝相对比较容易。

    温馨贴士:在怀孕头三个月,正是胎儿心、脑、肝、肾等重要器官分化和形成的关键时期,如果怀孕初期在冬季,尤其是在北方的冬天,室内空气不流通,室内空气污染严重,孕妇外出的时间较少,孕妇受空气污染的影响较大,胎儿是缺陷儿的相对危险性明显高于其他季节。

    2、一天中最易受孕时间:下午5-7点同房,可增加受孕几率。研究发现,无论是精子的数量还是质量,一天中变化都很大,而在下午稍后的这段时间则达到高峰——恰好也在此时,女性最容易受孕。

    3、最佳受孕状态:夫妻双方的心理状态良好,特别是精力充沛、情绪饱满的情况下受孕,这是“制造”一个良好受精卵的重要条件。应避免在酒后、吸烟后及服药期间、身体疲惫和心情不愉快时受孕。特别应避免在蜜月旅行中、参加升学考试或遭遇重大挫折时受孕。

    4、每月最容易受孕的时间:一般来说,从每月排卵前3 天至排卵后1天,是准妈妈最容易受孕的时期,因此医学上称为易孕阶段。准爸爸和准妈妈如果抓住这个时机,就可以提供受孕几率。

    日程推算法:准妈妈的排卵日是在下次月经来潮前12-16天(平均为14天)。
    基本体温测量法:排卵时体温下降0.1-0.2℃,排卵后体温升高0.3-0.5℃,一直到月经来潮前。

    5、最佳受孕年龄:一般认为女性在23-30岁之间生育最好。这一时期女性全身发育完全成熟,卵子质量高,若怀胎生育,女性并发症少,分娩危险小,胎儿生长发育好,早产、畸形儿和痴呆儿的发生率最低。法国遗传学家摩里士1989年的研究成果表明,年龄在30-35岁的男人所生育的后代是最优秀的。

    6、佳受孕的其它因素:要赶上风和日丽的好天气;受孕期间不看恐怖影视,多在优美的自然环境中走走;受孕前一个月内,同房次数不宜过频,一般隔3-7天为宜;同房时间宜选择早晨起床前,而不要在晚上入睡前,因为晚上都比较疲劳,而早晨经过休息,精力充沛。且早晨女性易测排卵期,男性激素水平高。

    二、怀孕前的饮食准备


    1、适时增补叶酸:怀孕初期是胎儿神经管发育的关键时期,此时,若孕妇缺乏叶酸,就有可能导致胎儿神经管畸形。因此,从怀孕前就要补叶酸,为怀孕初期储存足够的叶酸,促进胎儿发育。一般来说,从计划怀孕前至少1个月开始补叶酸,尤其是北方的准妈妈更要注意补充绿色蔬菜,也可在医生指导下服用小剂量的叶酸增补剂。

    2、注意补碘:碘对孕妇、胎儿尤其重要,可促进胎儿和婴儿体内的细胞生长,尤其是脑细胞的生长。因此,怀孕前就要适当吃些富含碘的食物,如海带、海蜇、海虾、牡蛎、黄花鱼、海藻、虾皮、紫菜及豆制品等,另外,还要注意在菜炒熟后再放碘盐,这样碘不会挥发。

    3、选择健康食品:从现在开始就选择健康食品,能够为未来宝宝的孕育环境储备有益的营养物质。每天尽可能多吃水果和蔬菜、大量谷物以及富含钙质的食品,如牛奶和酸奶等。但如果你非常喜欢吃鱼,注意鲨鱼、旗鱼、鲭鱼等油性鱼中的汞含量往往过高,而摄入大量的甲基汞对胎儿大脑发育有害,要尽量少吃。

    4、营养膳食:准备怀孕时,要注意均衡摄取营养,摄取充足的蛋白质、矿物质、维生素、微量元素等。除了多吃一些鸡、鱼、瘦肉、蛋类、豆制品等富含蛋白质的食品,为了生育一个健康聪明的孩子,男子还应该多吃一些绿叶蔬菜、水果和粗粮,以保证精子发育所必要的营养,使遗传潜力得到最大的挖掘,同时为胎儿生长发育准备好充足而均衡的营养。

    5、拒绝咖啡因:研究显示,摄入过多的咖啡因会阻碍铁的吸收,同时,也会增加胎死宫内的风险。所以最好戒掉咖啡、茶、可乐等含咖啡因的饮料。不过戒的时候要注意循序渐进,不要一下子完全停掉,以免引起头痛。如果实在上瘾,就限定自己每天只喝一杯,这是多数专家认可的安全限度。

    6、告别烟酒及药物:大量研究显示,吸烟和毒品会导致流产、早产和低体重出生儿。吸烟还可能会影响生殖能力和男性精子数量。事实上,即使是吸二手烟也会影响你的受孕几率。专家建议准妈妈应在孕期避免饮酒,所以在你怀孕前最好就减少饮酒量,尤其是在月经周期的最后两周不要喝酒,以防此时你已经怀孕了。

    7、不要吃嫩火锅:据卫生部门检查测定,吃火锅时的短时加热并不能杀死寄生在肉片细胞内的弓形虫幼虫,进食后幼虫可在肠道中穿过肠壁随血液扩散至全身,并通过胎盘传染给胎儿,严重者可发生流产、死胎,或影响胎儿脑的发育而发生小头、大头(脑积水)或无脑儿等。

    8、不要大量补钙和鱼肝油:长期大量食用鱼肝油和钙质食品,对胎儿生长都是没有好处的,除了造成婴儿早熟,还会使胎儿的牙滤泡在宫内过早钙化而萌出。
相关热词搜索:怀孕前的准备
0
顶一下
0
踩一下

相关怀孕前的准备手册文章

[错误报告] [推荐] [收藏] [打印] [关闭] [返回顶部]

网站首页 | 产品展示 | 关于我们 | 联系我们 | 广告合作 | 版权声明| 友情链接 | 网站地图 | sitemap | 在线问答

幼师群:42575230  54118754  |  园长群:107615813 | 经销商群:107617312 |  妈妈群:107616762 |  幼教公司群:121128490

在线咨询: 点击咨询
QQ:23419676 点击咨询
QQ:835226297 点击咨询
QQ:420675791 点击咨询
QQ:335163768 点击咨询
QQ:361206426 注:本站所有信息仅供参考,若无意中侵犯了您的权利,请及时联系我们,我们将尽快处理!

学前谷-中国婴幼儿教育网 版权所有 未经授权禁止转载、摘编、复制或建立镜像! 京ICP备11032079号 在线人数: