吃什么能缓解孕吐

2012-03-20 08:45:28 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

半数以上的孕妇,自妊娠5-6周(一般在停经40天后)开始有恶心、呕吐、厌食、偏食等症状,一般于妊娠12周以后逐渐消失。在这段难熬的日子里,吃什么能缓解孕吐?以下罗列了几种防止孕吐的食物:

    晨吐为孕期最难受的反应之一,给孕妇带来相当大的痛苦。严重呕吐可造成母体脱水或严重的后果。因此,适当吃些缓解孕吐的食物,可以让准妈妈拥有好食欲,确保孕早期膳食的营养全面、平衡膳食,防止由于强烈妊娠反应而引起的营养素缺乏,但也要防止某些营养素摄入过量。

     一、吃什么能缓解孕吐?

    1、粮食:大米、面粉、小米、玉米面、杂粮等300克。例如,可食用小麦粉做的咸面包、咸饼干或烤馒头干,在早晨起床之前食用,更适合于早晨起床后恶心症状较明显的孕妇;也可用大米、小米、大米和小米或大米和小米加适量绿豆煮粥。

    2、蔬菜和水果:500-600克。例如,洗净的西红柿和黄瓜可生食或熟食,特别适合于食欲不振者;新鲜蔬菜汁经加热后,可加适量白糖冲服;用生姜擦舌涂唇,有助于减少恶心;新鲜水果,如橘子、苹果、香蕉等可直接生食或饮用新鲜水果榨的果汁,不提倡大量长期饮用市售商品果汁。

    3、姜:目前为止许多妈妈跟专家最为津津乐道的就是姜。姜可以有很多种吃法,你可以选择你所喜欢的。姜确实是缓解恶心和呕吐的最好工具,而最简单的方法就是姜茶。姜茶茶包更方便携带。也可将鲜姜片含于口中,或者在饮水或牛奶时,冲入鲜姜汁,均可缓解恶心的症状。

    4、糖果:糖果是一种方便携带而且能够缓解恶心的食物,特别是硬糖。这可能是因为可以保持腹中有东西可以消化,其中薄荷糖是最受欢迎的,而酸味的糖对某些人来说是十分有效的。但无论是甜、酸、薄荷还是水果味的糖,主要都是看哪一种对你最有效。对于一些孕妇,有时香口糖也可以代替糖果发挥功效。

    5、小饼干:可能对付晨吐的最古老方法就是一些小饼干。通常如果空腹的话,孕吐的症状会加重。而一些小饼干就可以避免这种情况,小食多餐也有效,但准备那么多餐就非常麻烦,所以常备一些小饼干就既方便又有效。

    6、苹果柠檬汁:柠檬有健脾消食之效,有益于孕妈安胎助孕;苹果甜酸爽口,可增进食欲,促进消化,缓解孕吐。苹果还可以补充碱性物质及钾和维生素,同时可以有效的防止孕期水肿。

    7、土豆:不少准妈妈在孕前期只要闻见一点儿油烟味就会呕吐不止。此时,别忽视了身边最为家常的一道菜——醋溜土豆丝。土豆含有丰富的维生素B6,有很好的止吐作用。同时,土豆所含的蛋白质与维生素B1相当于苹果的10倍,微量元素的含量比香蕉、橘子等水果都高。

    8、富含维生素B6 和锌的食物:孕妇可以多吃一些富含维生素 B6 和锌这两种营养素的食物,它们对孕吐有很好的作用。比如蛋黄、麦胚、大豆、谷类、香蕉、花生、核桃、瘦肉、猪肝、鱼类、萝卜、大白菜等。

    二、防止孕吐的注意事项

    1、避免受凉:控制餐厅温度,尽量使自己感到凉爽,可以减轻恶心的感觉。
    2、牙刷和牙膏:有酸味的口腔会加重恶心的现象。所以经常刷牙可以让你感觉舒服些。
    3、瓶装水:怀孕期间保持充足水分十分重要,特别是在呕吐的时候更为重要。
    4、草本茶包:姜、柠檬、薄荷或者雏菊等,都有助于缓解恶心现象并且可以补充水分。
    5、小零食:富含蛋白质的零食,如坚果等,能保持血糖水平平稳,在腹中消化更长时间。
    6、餐前咸食:用餐前吃点咸的东西,这样可以调动自己的食欲。
    7、食物多样化:尽可能照顾孕妇的饮食习惯和爱好,如酸的、甜的、咸的,任其选用。
    8、少食多餐:每两到三小时进食一次。妊娠恶心呕吐多在清晨空腹时较重,此时可吃些体积小含水分少的食物,如饼干、鸡蛋、巧克力等。
    9、餐后休息:进食以后卧床休息半小时可使呕吐症状减轻。晚上反应较轻时,食量宜增加。
    10、营养膳食:孕吐症状减轻,适当吃些瘦肉、鱼、虾、蛋类、乳类、动物肝脏及豆制品等富含优质蛋白质的食物。同时要尽量摄取充足的糖类、维生素和矿物质,以保证孕妇和胎儿的需要。

    三、吃什么可增加孕吐反应?

    1、咖啡、茶、薄荷:这些刺激性食物不仅对胎儿无益,还会增加早孕反应,尽可能远离。
    2、汤类和油腻类食物:这两种食物容易引起恶心或呕吐,在进餐时不要过多喝汤、饮料和开水,避免吃油炸或难以消化的食物。

    结语:其实孕早期(前三个月)胎儿生长缓慢,并不需要太多的营养。在口味上可以尽量选取自己想吃的东西,还要尽量减少每次进食的量,少食多餐。多喝水,多吃富含维生素的食物,可以防止便秘,因为便秘会加重早孕反应。等到症状消失后,再根据合理膳食的原则安排膳食。如果孕妇从妊娠反应一开始,呕吐就比较严重,以致于完全不能进食时,就要到医院诊治。
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