怀孕第一周的育儿手册

2012-04-19 08:29:52 作者:本站原创 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

怀孕第一周,是从末次月经的第一天开始算起,因此,第一周实际上是为卵子的受精作最后的准备。在怀孕第一周内夫妻两个人身心都必须维持在最佳状态,这也是能够孕育一个健康宝贝的基础。

    要怀孕了,如何优生优育?首先注意健康的生活方式,尽量远离烟酒、有辐射或对人体有害的环境。其次,保持健康的心态也很重要,要经常聊些轻松愉快的话题,多留心周围新生宝宝的父母,从他们身上总结出可以用到的方法和经验。以下是“怀孕第一周的育儿手册”,供孕妈妈们参考!

    一、胎儿发育

    此时,您的“胎宝宝”还只是一个正在发育的卵子,等待与精子的结合,您和您伴侣的身体状况决定了卵子和精子的质量,所以要保持好状态哦!

    二、孕妇症状

    此时的您,正处在月经期间。子宫每月“打扫”一次,为宝宝的到来做好准备。来月经是因为上个月没有宝宝来,所以子宫内膜就会脱落、出血。接着又会长出新的子宫内膜并逐渐增厚,如果这个月住进来了一个宝宝,那么下个月直到分娩都不会来月经了。假使您开始决定准备怀孕了,那么这次来例假,您的心情可能会有所不同。

    三、孕妇饮食

    孕早期的膳食营养强调营养全面、合理搭配,避免营养不良或过剩。虽然第1周的精子和卵子还未真正结合在一起,但也一定要遵循这样的饮食原则。

    1、保证优质蛋白质的充足供给:每天宜摄取优质蛋白质50-70克,保证受精卵的正常发育。
    2、热能的充足供给:吃一些热量高的食物,如粮谷类和薯类食物,以维持合理及稳定的体重。
    3、脂肪供给:脂肪是机体热能的主要来源,所含必需脂肪酸是机体细胞组织不可缺少的物质。
    4、补充足够的无机盐和微量元素:钙、铁、锌等可促进骨骼发育、提高宝宝智力。
    5、供给适量的维生素:维生素有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长。
    6、补充叶酸:叶酸有利于胎儿脑部和脊髓发育,可预防脑神经管畸形。

    附:理想膳食——每日牛奶250~500克,鸡蛋2个,瘦肉150~200克,蔬菜250~500克,水果2个,谷类500克;豆制品、鱼类、肝脏等每周也可加用3次左右。

    四、胎教知识

    此时,您还不需要开始进行真正的胎教,但已经可以开始做些准备,先了解一下什么是胎教及胎教的意义了,以便怀孕后知道对胎宝宝做胎教。

    1、什么是胎教:胎教主要指孕妇自我调控身心的健康与欢愉,为胎儿提供良好的生存环境;同时也指给生长到一定时期的胎儿以合适的刺激,通过这些刺激,促进胎儿的生长。

    附:胎儿有奇异的潜在能力
    (1)胎儿从第5周开始即有较复杂的生理反射机能;
    (2)10周时已形成感觉、触觉功能;
    (3)胎儿在20周左右,开始对音响有反应;
    (4)30周时有听觉、味觉、嗅觉和视觉功能,能听到妈妈的心跳和外界的声音。
    这时妈妈的一举一动都能影响胎儿,是对胎儿进行教育的重要时刻,这就是胎教。

    2、胎教有什么意义? 

   (1)智力发育:50%在4岁以前(包括胎教),30%在4-8岁之间获得,另20%在8岁以后完成。
   (2)胎儿能力:胎儿不仅具有视觉、听觉、活动和记忆能力,而且能够感受母亲的情绪变化。
   (3)大脑发育:在妊娠期间,采取适当的方法和手段,有规律地对胎儿的听觉和触觉实施良性刺激,通过神经系统传递到大脑,可促进胎儿大脑皮质得到良好的发育,不断开发潜在能力。

    五、孕妇心理

    孕妈咪的情绪会对宝宝的未来气质有很大影响,据研究调查:在孕期接受心理干预的母亲,其宝宝气质为“易养型”的比例为,高出未接受孕期心理干预组宝宝6个百分点。因此,对孕妈咪的心理进行调节、干预很重要。

    1、大脑呼吸影响法:孕妇每隔90-120分钟就做一个大脑疏压的呼吸影响法:1拍吸气,4拍屏气,2拍吐气。如果比例安排为3:12:6,那效果更好。深呼吸时大脑要集中,什么都不想,这样做可以清理压力和杂念,把自己焦虑的身体状况调回正常状况,也会帮助宝宝长得更健康。

   2、找朋友倾诉:适合性格比较外向的孕妇,倾诉的对象为母亲、挚友,但最好是有相似经历的孕妇朋友,也可选择专业机构,在那可以及时和专家面对面咨询,也可以和其他孕妇交流孕期的感受,获得共鸣。

    3、写日记:适合性格比较内向的孕妇。写日记的方法不仅可以起到宣泄心情的作用,更难得的是给自己和小宝宝留下一份终身回味的记忆。

    六、注意事项

    1、戒烟酒:过度抽烟喝酒会造成精子和卵子畸形,千万要警记!
    2、远离有毒物质:不要接触有毒物质,如农药、铅、汞等,不要照射X光等放射性物质。
    3、远离电磁污染:电磁污染主要来自于手机、彩电、电脑、电褥子、微波炉等。
    4、居室卫生:居室要保持清新爽洁,尽量把家布置得浪漫温馨,营造一个和谐轻快的氛围。
    5、测排卵期:一般排卵期的体温会升高0.3-0.5度;也可推算,即下次月经前14天左右。
    6、均衡营养:菜谱要广,不偏食挑食,尤其要多吃些新鲜水果、蔬菜和蛋白质之类的食物。

    附:预产期的计算方法

    1、按最后月经
    预产期日期为:月份= 最后月经月份+9(或-3);日期=最后月经日期+7
    例如:最后月经日期为2001年5月13日,预产期应是2002年2月20日。
    2、按引起妊娠的同房日期
    从同房日期算起第266天,即分娩之预定日期。
    3、按初觉胎动日期
    最后一次月经不清楚或月经不顺的人,上面的方法不可靠,就以母体第一次感到胎动的日子加22个星期(第一次分娩的产妇),或加24个星期(已有分娩经历的产妇)。第一次分娩的产妇一般在18个星期后会感到胎动,已有分娩经历的产妇一般在16周后会感胎动,但此法较不可靠。 

    结语:怀孕犹如一次“旅行”,一旦怀孕,便踏上了“旅行”的征途,分娩出“小天使”之后,也就到达了旅行的终点。因此,从怀孕第一周开始,就要掌握孕期的保健知识,作好自我监护,以促使胎儿正常发育,同时,减少自己孕育小生命的“插曲”。
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