怀孕第三周的育儿手册

2012-04-20 08:30:11 作者:本站原创 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕第三周,决定性的时刻到啦,精子和卵子相遇融合而成受精卵,受精时互相激活,遗传物质相互融合,新生命诞生。受精卵一边分裂增殖,一边经输卵管移动至子宫,准备着床——您已经怀孕了!

    此时,自身可能还没有什么感觉,但在您的身体内却在进行着一场变革——排卵和受精发生,小生命诞生了。以下是“怀孕第三周的育儿手册”,供准妈妈们参考!

    一、胎儿发育

    这时精子和卵子已经结合在一起形成受精卵,受精卵有0.2毫米大小重1.505微克。受精卵经过3-4天的运动到达子宫腔,在这个过程中由一个细胞分裂成多个细胞,并成为一个总体积不变的实心细胞团,称为桑胚体。知道吗?在怀孕十个月之内,您腹中的胎儿,从重量不到1毫克,直径仅为135-140微米的受精卵,会变为重量3000克以上,长约50厘米的胎儿,整整增长了10亿倍!

    二、孕妇症状
 
    你将进入排卵期,如果机缘合适,你就会怀孕了。你自身可能还没有什么感觉,但在你的身体内却在进行着一场变革。受精卵已经进入子宫开始发育,在转移到子宫的过程中,有时会有轻微的流血现象,这是属于正常的现象。但为了安全起见,建议到医院做个检查,以图安心。

    三、孕妇饮食

    1、补叶酸和微量元素:补充叶酸的同时,加强多种微量元素的摄取,微量元素锌、铜等参与了中枢神经系统的发育。可以适当吃一些香蕉、动物内脏,还有瓜子、松子等坚果类食品,都富含锌元素。

    2、烹饪方式有讲究:孕妇食物的烹饪方法要得当,煮、蒸、炒、炖等方法最合适,也可以用凉拦的方法满足她们口味的清淡要求。最好不要用油炸、火烤等方法,因为这些方法会使食物加热的温度过高,许多营养容易被破坏掉,并且会产生有害物质。

    3、少食多餐:将饮食调整为少量多餐,每天两三次加餐,适当吃一些零食。最好的选择是碳水化合物,因为可以提供几个小时的能量,不至于很快又饿了。不要选择饼干、巧克力或者甜的饮料,它们能迅速提供给您能量,但保持时间短,很快您又会产生饥饿感。

    附:清蒸多宝鱼 
    特点:多宝鱼为低温鱼类,富含优质蛋白质及不饱和脂肪酸,DHA含量较高,对于促进胎儿大脑发育意义重大。
    原料:多宝鱼、葱、色拉油、蒸鱼豉油、姜、红椒。 
    1、多宝鱼洗净,去腮、内脏,在鱼背上切几个斜刀;
    2、葱、姜洗净,切姜片、葱段、葱丝,红椒洗净切细丝;
    3、将葱段和姜片放在鱼身上下,放入蒸锅,大火蒸10分钟左右;
    4、蒸好后的鱼拣去葱姜,倒掉蒸出的水,将切好的葱丝和红椒丝均匀摆放在鱼身上,倒入蒸鱼豉油;
    5、锅中入油烧至八成热,浇在鱼身上。 

    附:孕妇不宜吃什么

    1、菠菜:菠菜中含铁不多,又含大量的草酸,会影响锌、钙的吸收,从而妨碍胎宝宝的生长发育。所以妈妈们千万不要把蔬菜当作孕期预防贫血的佳蔬大量食用哦。

    2、久存的土豆:土豆中含有生物碱,存得越久的土豆生物碱含量越高。吃得过多可能影响胎宝宝的正常发育,导致畸形,喜欢吃土豆的孕妈咪还是吃些新鲜的吧。

    3、酸菜:酸菜的营养在腌制过程中几乎完全被破坏掉,而其中所含致癌物质亚硝酸盐会影响胎宝宝的正常生长发育。因此稍微调剂下胃口还可,千万别当饭吃哦。

    4、山楂:山楂酸酸甜甜,还有消食的好处,但山楂对子宫有兴奋作用,会造成宫缩,可能还会流产,为以防万一还是少吃为妙。如果想吃酸就选择西红柿、杨梅、樱桃、橘子、葡萄、苹果等新鲜水果吧。

    5、腌菜、酱菜:与咸肉、咸鱼、咸蛋一样,腌菜、酱菜中的高盐可能让孕妈咪水肿,而腌制品中的亚硝酸盐和防腐剂,也不利于胎宝宝。

    四、胎教知识

    我国传统医学经典《黄帝内经》中率先提出孕妇“七情”(喜、怒、忧、思、悲、恐、惊)过激会致“胎病”理论。现代医学研究也表明,情绪与全身各器官功能的变化直接相关。如果准妈妈在妊娠期情绪低落、高度不安,宝宝出生后会出现智力低下、个性怪癖、容易激动等状况。因此,准妈妈要对自己的情绪进行调节,忘掉烦恼和忧虑,创造清新的氛围及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用,促使胎儿的大脑得以良好的发育。

    五、孕妇心理

    1、容易烦躁:此时,您可能会特别容易烦躁、烦闷不安,可以听音乐或做自己喜欢的事来缓解心情,使您的心情调整到最佳状态,促进胎儿发育。
    2、担心胎儿健康:坚持按时做好产检,不要盲目担心胎儿健康。要知道,产检可以排查问题胎儿,不要胡思乱想,一定要坚信,您的宝宝一定是健康的。

    六、孕妇注意事项

    1、均衡摄入营养:准妈妈日常可适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质,必需的微量元素铁、铜等、叶酸和维生素B12等营养食物。如动物肝脏、肾脏、血、鱼、虾、蛋类、豆制品、黑木耳、黑芝麻、红枣、花生以及新鲜的蔬菜、水果等。 

    2、用药慎之又慎:很多药物都会对胎儿,甚至准妈妈造成危害。因此在进食任何药物前,都应征询医生的意见,并确定有无怀孕。 

    3、养成健康生活习惯:要保证充足睡眠及良好的精神状态,做到起居有时、娱乐有度、劳逸结合。准妈妈们要学会科学地生活,养成现代科学健康的生活方式,不熬夜,不偏食,不吃零食,戒烟限酒。 

    4、注意环境空气质量:少去人流拥挤的地方,像影剧院、商场等封闭的公共场所,特别在冬、春季节流感高发期。平日在家,也要注意室内常开窗通风,保持空气新鲜。 

    5、避免进入高温场所:应避免长时间处于密闭的高温场所,如果偶尔泡热水澡,水温应低于38℃,时间控制在15分钟之内,并保持通风以利散热。若长时间处于高温状态又无法散热,很可能会造成胎儿畸形。

    结语:怀孕第三周后,新生命就开始诞生了,您的生命中也因此而增加了一份责任,您和丈夫的二人世界也会告一段落,您的宝宝将与您同欢乐,您的母爱天性将会发挥得淋漓尽致。
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