怀孕11周育儿手册

2012-04-23 10:11:46 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕11周了,这是胎宝宝生长的关键一周,他的身高增长一倍,宝宝的成长速度在本周越发惊人,小家伙已经完全成型了,到本周末,头部和身体的长度会基本相同。以下是“怀孕11周育儿手册”,供您参考!

    走过了怀孕10周,终于迎来了11周,您也许亲身体验到了怀胎十月的艰辛,但更多的也许是幸福与甜蜜,因为,怀孕是女人与生俱来的权利,是女人一生中最幸福的时期。那么,在怀孕11周,胎儿发育水平如何?孕妇们又该注意什么什么?让我们一起来看看“怀孕11周育儿手册”吧!

    一、怀孕11周胎儿发育

    怀孕第11周胎儿身长可达到4-6厘米,体重达到14克。胎儿的睾丸或卵巢已经长成了,肠子在脐带与胎儿连接的地方发育,可以收缩。胎儿开始能做吸吮、吞咽和踢腿动作,现在胎宝宝细微之处已经开始发育,手指甲和绒毛状的头发已经开始出现。胎儿维持生命的器官如肝脏、肾、肠、大脑以及呼吸器官都已经开始工作。本周已能够清晰地看到胎宝宝脊柱的轮廓,脊神经开始生长。同时,胎儿的骨胳细胞发育加快,肢体加长,随着钙盐的沉积,骨胳变硬。

    二、怀孕11周症状

    此时,您的子宫看起来象个柚子,子宫随胎儿生长逐渐增大,宫底可在耻骨联合之上触及到,胎儿已经充满了整个子宫。借助多普勒仪器,可以听到胎儿心脏快速跳动的声音,有些孕妇称之为快速奔跑的小马。您可能会发现在腹部有一条深色的竖线,这是妊娠纹,也许面部也会出现褐色的斑块,不必太担心,这些都是怀孕的特征,随着分娩的结束,斑块会逐渐变淡或消失。同时,您的乳房会更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,同时阴道有乳白色的分泌物出现。

    三、怀孕11周的饮食

    1、摄入充足钙制:由于胎儿骨胳迅速的生长,对钙的需求加大,孕早期为800毫克/天,孕中期为1000毫克/天,孕晚期为1200毫克/天。您要注意多吃些富含钙的食物,如海带、黄豆、奶制品、黑木耳、鱼虾等,还要多晒太阳,促进钙吸收。促进钙吸收。如果孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛。

    2、要注意补充水分:您的体内产生了更多的血液、汗、油和羊水,分泌的同时需要更多的水,您会经常感到口渴。无论到哪,都随身带上一瓶水,保持体内水分充足。平时,也可以多喝些菜汤或新鲜的果汁。但千万不要用饮料代替白开水,因为,饮料一般都加了各种食品添加剂,对孕妇和胎儿只会有害无益。

    3、营养均衡全面:为了确保胎儿的健康成长,大多数孕妇都会大吃特吃,恨不得要把所有的营养都一次性补充完整,但小编要提醒这您,心急吃不了热豆腐,补充营养要循序渐进,平时多吃一些富含铁、钙、锌、维生素、矿物质的食物,保持营养均衡才是关键。

    4、早餐一定要吃:孕妇不吃早餐很容易引起低血糖,后果严重会引起头晕,还可能会造成流产,所以,为了自己和胎儿健康,您最好坚持吃一些。如果早晨孕吐,可以先吃几块苏打饼干,过一会儿再吃早饭。早餐最好包括面包、鸡蛋或肉类、果汁或牛奶,另外要适当吃些新鲜的水果,以保证维生素和其他营养的需要。

   附:一日饮食安排
   以下一日饮食安排供您参考:全天可以提供热量2182千卡,其中蛋白质84.6克、脂肪61.2克、碳水化合物325克、钙985毫克。
    1、早餐:馒头1只(面粉100克)、鲜牛奶250毫升、煮鸡蛋1只;
    2、午餐:大米饭(粳米100克)、卤煮牛肉(牛肉75克)、炒鲜香菇油菜(鲜鲜菇50克,油菜150克);
    3、晚餐:米饭(粳米100克)、清蒸鲈鱼(鲈鱼125克)、烧茄子(茄子200克);
    4、水果:桔子1只(200克)、苹果1只(200克);
    5、加餐:酸奶125毫升、苏打饼干4片(25克)。

    四、怀孕11周胎教
 
    现在,您可能已经渐渐适应孕期生活了,能够把更多的心思专注到腹中的小宝宝了。您可以尽情地欣赏舒缓的音乐,细细品位绘画作品或艺术作品,如文艺复兴时期的圣母像以圣母的博爱恬静吸引着人们,孕妇看了更能体会到为人母的幸福和满足。另外,把怀孕期的心情、故事记录下来,是令您安静详和的好方法。胎教日记是“爱”的记录,是胎宝宝成长的“珍贵史料”,您可以记录下宝宝的发育情况、胎动、产检、、生活趣事和你为他做的胎教内容等等。想想看,等宝宝长大后,再回过头来翻阅这些日记,是不是觉得很温馨呢!

    五、怀孕11周心理

    国内外专家研究显示,女性怀孕期间常常变得神经质,焦虑不安、脾气暴躁,不仅影响自身的身体状况,而且对体内的胎儿发育以及孩子成年后的性格、心理素质发育都有直接影响。另外,焦虑和沮丧情绪使孕妇内分泌系统发生了异常,对胎儿大脑发育造成不良影响。这时,您需要得到丈夫的体贴、理解和照顾等,要以平和、自然的心情和愉快、积极的态度,迎接怀孕和分娩。

    六、怀孕11周应注意什么

    1、不要错过产检“建档”期:在孕前期要选择一家信赖的医院进行产检建档,之所以叫“建档”,是因为医院会给每位孕妇建立一个档案,记录您整个孕期每次身体检查情况。值得注意的是,初次建档不要超过3月半月。

    2、体重增加:孕妇在整个孕期体重可增加15公斤左右。其中胎儿及胎盘等增加3.75公斤;乳房增加1公斤;体内储存的蛋白质、脂肪和其他营养物质增加3.5公斤;胎盘0.75公斤;子宫增大1公斤;羊水1公斤;血液增加2公斤;体液增加2公斤。不过,并不是所有孕妇都按此增重,孕期的体重值存在着个体差异。

    3、谨防电磁辐射:辐射是危害母婴健康的一大敌手,常听新闻报导一些骇人听闻的消息:两名长期在电脑屏幕前工作的孕妇产下畸胎;广州目前有65万学生视力不良,其中重要的一个原因就在于长时间看电视、玩电脑,受到过多的电磁辐射。您可以选择一套适合自己的防辐射服,但孕妇不宜长时间穿防辐射服,在没有辐射的环境下尽量脱下防辐射服,让肚子里的宝宝“透透气”。>>>什么牌子防辐射服好

    4、保养皮肤要注意:很多孕妇觉得妊娠纹是无法避免的,其实,只要在怀孕期间勤加保养,维持正常的饮食和生活习惯,并放松心情,就有可能有效减少妊娠纹的出现。平时喜欢化妆的孕妇,即使怀孕了也不用素面朝天,但是一定要避免使用那些可能会伤害胎儿的化妆品和护肤品,如口红、染发剂等。

    5、想吃千奇百怪的食物:此时,孕妇的孕吐反应开始渐渐减轻,您的胃口开始变大了,随身带一些健康的零食,这样就不至于饿极了到处找食物了。不过,也有的孕妇可能会有一种莫名其妙的渴望,想吃沙土、烟灰和其他古怪的食物。这可能是一种异食症,说明你缺乏维生素或矿物质,要及时咨询医生。

    结语:怀孕不是孕妇一个人的事,而是夫妻双方共同的责任。为了胎儿健康,您要争取得到准爸爸的支持,多和他谈谈胎儿的情况,自己的感受,和他一起猜猜胎儿的眼睛、小嘴巴、小鼻子长得像爸爸还是妈妈?让他陪伴您,并和享受孕育小生命的幸孕时光!
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