怀孕20周的知识

2012-04-28 18:10:22 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕20周,您即将走过一半的孕程。如果您之前没有感觉到胎动,这周应该能感觉到了,有人说胎动的感觉像在冒泡泡,也有说像蝴蝶飞舞,您的胎动是什么感觉?一起来了解下“怀孕20周的知识”吧!

    大多数孕妇在18-20周会感觉到胎动,有些孕妇在怀孕16周甚至更早的时间就有了胎动,也有少部分孕妇在22周才能感觉到,这一般都是正常现象。胎动是宝宝向您传递健康的信号,也是母婴“交流”的开始,用心去享受这种快乐的时光吧!

    一、怀孕20周的胎儿发育

    胎宝宝的身长约14-16.5厘米,体重约250克,有时会在不停地运动,做一些翻滚的动作,四肢已发育良好,头发也在迅速地生长。胎宝宝现在经常喝羊水,吸收水合物和营养,在羊水里呼吸和尿尿。别担心羊水会被宝宝的尿液弄脏,羊水池每3小时就会更新一次。胎儿的眉毛和眼睑完全发育成熟了,虽然眼睑依然闭着,但是眼睛很活跃,可以移动了。味蕾正在形成,免疫抗体通过母亲的血液转送给胎宝宝,在出生后的最初一段时间内,它帮助宝宝抵抗疾病。

    二、怀孕20周症状

    您的子宫顶部现在已经达到了肚脐的位置,整个子宫如成年人头部般大小,宫高约16~20厘米,羊水约400毫升,体重约增长4.5千克。从现在起,预计每周您会平均增加0.45千克左右。现在,子宫日渐增大,将腹部向外挤,致使肚子向外鼓胀。由于子宫增大,压迫盆腔静脉,会使孕妇下肢静脉血液回流不畅,可引起双腿水肿、足背及内、外踝部水肿尤多见,下午和晚上水肿加重,晨起减轻。由于子宫挤压胃肠,影响胃肠排空,您可能常常感到到饱胀、便秘。

    三、怀孕20周的饮食

    1、适当调整饮食:如果您怀孕之前体重偏轻,可能需要多增加一些;如果孕前您的体重偏胖,可能需要少增加一些。研究显示:孕妇如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。因此,为了您和宝宝的健康,即使胃口非常好,饮食上也要有所节制。要多吃一些绿色蔬菜、富含蛋白、维生素的食物,少吃油腻食物。避免吃砂糖、甜食及饮用富含糖类的饮料等。

    2、供给充足的铁:要确保您摄入了足够的铁,这种矿物质主要用来制造血色素,即红血球中携带氧气的部分。在孕期,您的身体需要更多的铁来满足宝宝的发育和胎盘的需要,同时配合您血容量增加的要求。富含铁的食品包括瘦的红肉(牛肉、羊肉、猪肉)、禽类、鱼、扁豆和其他豆类、菠菜和强化铁的谷物。

    3、继续补充维生素A:孕妇对维生素A的需要量比普通人多20% -60%。尤其是长期坐在电脑旁的白领女性,建议每天摄取量5000国际单位左右。富含维生素A的食物包括:动物肝脏、豆制品、鱼、牛奶、鱼肝油、黄油、蛋黄、海鳗鱼、核桃,以及青菜、大白菜、西红柿、空心菜、胡萝卜、韭菜、菠菜、南瓜,还有各类新鲜水果。但要注意,维生素A过量也会影响胎儿健康,除非医生建议,不要采取药物补充,应以食补为好。

    4、营养均衡全面:孕妇日渐增大的子宫很容易压迫血管和神经,使腿部血液循环不良,并出现痉挛的现象。此时,您在饮食方面要保持营养均衡,多摄取富含钙、钾、镁的食物,如牛奶、豆腐、蔬菜等,以保证营养的均衡与全面,促进胎儿发育。

    5、少食多餐:随着胎宝宝的增长,腹部胀大,各种营养物质需要增加,而此时胃部受到挤压,容量减少,应选择体积小、营养价值高的食品。准妈妈要少食多餐,可将全天所需食品分5-6餐进食,可在两个正餐之间安排加餐,补充孕期需要增加的食品和营养,另外,当机体缺乏某种营养时可在加餐中重点补充。 

     附食谱:珍珠三鲜汤
    特点:荤素俱全,含有丰富的蛋白质、烟酸、维生素A等营养素。 
    原料:鸡胸脯肉、鸡蛋清、豌豆、番茄、牛奶、料酒、盐、鸡油、淀粉(豌豆)。
    1、用少量淀粉加牛奶调成白汁,鸡肉剁成肉泥,然后将白汁、鸡肉泥、蛋清混合调匀待用;
    2、西红柿洗净、去籽,切成小丁。 
    3、锅里放肉汤烧开,加入豌豆、西红柿丁,再次烧开后将锅离火。
    4、立即用一支筷子将鸡肉泥从碗边一点一点地拨入锅里,拨出的鸡肉泥犹如豌豆大小,待全部拨完后,再将锅移至火上烧开。
    5、将剩余的淀粉用清水调成汁,倒入锅里,放入盐、鸡油,煮开。
 
    四、怀孕20周胎教

    1、营养胎教:孕妇的饮食关系到胎儿健康,还会影响宝宝以后的饮食习惯。如果宝宝从一出生起就经常没有胃口、不喜欢吃东西、常吐奶、消化吸收不良,甚或是稍大一点开始出现明显偏食的现象,根源大都在于母亲怀孕时的饮食状况往往也是胃口不好、偏食,或是吃饭的过程紧张匆忙。所以,您的饮食状态对宝宝有着不可忽视的影响,要引起足够重视,避免偏食、挑食、厌食等现象不良习惯,让胎儿也享享“口福”,品尝人间美味。

    2、对话胎教:这是一种非常有益的胎教手段,虽然胎儿听不懂说话的内容,但是胎儿能够通过听觉来感受外界的声音和语调,感受来自母亲的呼唤,而且用语言来刺激胎儿对于其听觉神经系统及其大脑的发育是非常有益的。所以,此时对胎儿的不断的刺激,会让胎儿的识别能力逐步提高,理解能力也会不断增强。随着记忆与体验的加深,胎儿的精神也从无意识存在发展为有意识的存在。

    五、怀孕20周情绪

    情绪波动是您怀孕经历中的一部分,此时,您的情绪相对比较稳定,但一些孕期小问题,如疲劳、睡不好、变丑等,都可能给您带来心理负担,使您的心情不好。这时,您不妨睡上一小觉,找个朋友陪您散散步或看场电影,或者向亲朋好友倾吐您的烦恼,和您爱人一起听音乐,一起和胎宝宝聊天,尤其是夫妻间的亲密,您可要好好利用这一难得的“调味剂”。

    六、怀孕20周注意什么

    1、适当控制体重增长:一般来说,整个孕期增加9-20公斤是比较合适的。研究显示:孕妇如果体重增加超过15千克,那么巨大儿发生率为7.46%,极易造成难产,剖宫产的风险是正常的3倍。肥胖的孕妇易患妊娠高血压综合征和糖尿病,还会导致消化不良及胃病。

    2、关注宫高的变化:宫高是指从下腹耻骨联合上沿至子宫底间的长度,从现在开始您每周的宫高都应增加1厘米,若持续2周没有变化就应请医生做检查。从孕20周起,测量子宫高和腹围是每次孕检必须要做的项目。

    3、警惕妊娠高血压的发生:孕20周是监测血压的关键期,如果在孕20周前,准妈妈出现高血压,多考虑是原发性高血压;如果孕20周以前血压正常,孕20周以后出现高血压,就要警惕是否并发了妊娠高血压,也就是妊高征。所以,您要坚持定期孕检,关注妊高症的种种迹象,积极预防妊娠高血压综合症很有必要。

    4、孕期静脉曲张:静脉曲张是皮肤下肿胀的紫色的有硬结的网络,通常出现在腿肚上或大腿上。这些肿胀的静脉若受伤会破裂和流血,因此要温柔地对待他。

    5、孕期痔疮:孕妇是痔疮的高发人群,孕期患痔疮是再平常不过的事情。平时在孕期日常饮食中,注意多吃含纤维的食物,提高肠胃消化能力,便可以减少痔疮发病的可能性。

    6、选对睡眠床垫很关键:您在孕中晚期最好不要睡席梦思,或质地较软的床垫。因脊柱较正常腰部前曲更大,睡松软的席梦思床仰卧时,易使腹主动脉和下腔静脉受压,影响孕妇和胎宝宝健康。

    结语:对很多孕妇来说,孕期的这个阶段是最轻松、最有精力的时期。所以,还是好好利用这段时间,和准爸爸一起听胎教音乐,多和胎宝宝说说话或讲故事或哼唱曲调,尤其是准爸爸那富有磁性的声音为胎宝宝轻轻哼唱一些歌,将更会促进胎宝宝健康成长!
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