怀孕35周指导手册

2012-04-28 18:44:05 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕35周,平时做起来很简单的事情,现在您可能会感觉很累。此时,您要小心活动,避免长久站立或行走。同时,还要注意营养的均衡摄入。以下为您介绍“怀孕35周指导手册”,供您参考!

    到了怀孕晚期,您可能会感到胎儿的活动小了,没有了原来的“拳打脚踢”,这一般是正常现象,不必担心。在接下来的日子里,您要用心孕育这个小生命,为他的出生做最后的“冲刺”吧!

    一、怀孕35周的胎儿发育

    胎儿身长约50厘米,体重约2500克。他越长越胖,变得圆滚滚的。胎儿的皮下脂肪将在他出生后起到调节体温的作用。尽管胎儿的中枢神经系统尚未完全发育成熟,体内的脂肪也在增加,但他的肺部发育已基本完成,肝脏也能自行代谢一些废物了。如果此时出生,存活的可能性可达90%以上。

    二、怀孕35周症状

    从肚脐量起,孕妇的子宫底部高度约15厘米,从耻骨联合量起约35厘米。孕妇的体重增加了约11-13千克。由于胎宝宝增大,并且逐渐下降,很多孕妇此时会觉得腹坠腰酸,骨盆后部附近的肌肉和韧带变得麻木,甚至有一种牵拉式的疼痛,使行动变得更为艰难。由于您的子宫壁和腹壁已经变得很薄,当宝宝在腹中活动的时候,您甚至可以看到宝宝的手脚和肘部。大约在分娩前一个月,宫缩就已经开始了。有些人刚开始时还没感觉,只有用手去摸肚子时,才会感受到宫缩。

    三、怀孕35周的饮食

    1、适当吃些牛肉:牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨等作用,还可以为产前的孕妇储备能量,对适度缓解肌肉疼痛也具有一定作用。

    2、适当补充维生素K:维生素K有“止血功臣”的美称,如果孕妇体内维生素K不足,会增加流产率,分娩时容易造成大出血。所以在产产一个月,要每天多吃富含维生素K的食物,如菜花、白菜、菠菜、莴笋、芜菁叶、干酪、肝脏和谷类食物等。

    3、吃一些益智食物:人的大脑主要由脂类、蛋白类、糖类、维生素B、维生素C、维生素E和钙这7种营养成分构成。所以,您要多吃能促进胎宝宝脑细胞发育的食物,如谷类、豆类、核桃、芝麻、红枣、黑木耳、海带、紫菜、牛肉、羊肉、鸡肉、苹果、香蕉、猕猴桃、莲藕、西红柿、胡萝卜等。

    4、饮食合理搭配:孕妇饮食包含多种不同的植物性蛋白质,可以使体内氨基酸的组成更趋于完全。例如谷类与豆类加以调配,像胚芽米配黄豆煮成饭;豆类与核果类或种子类一起使用,也可以互相弥补各自的不足。如果上一餐你只吃了主食和牛奶,下一餐就一定要吃一些肉类、蔬菜和水果。

    5、摄入充足的膳食纤维:此时孕妇很容易便秘,您要注意摄取足量的膳食纤维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、胡萝卜、土豆、豆芽、菜花等各种新鲜蔬菜水果中都含有丰富的膳食纤维。

    附食谱:黑木耳炒黄花菜 
    特点:清淡可口,有利于胎宝宝脑组织细胞的发育。 
    原料:木耳(干)、黄花菜(干)、盐、葱花、花生油、湿淀粉、素鲜汤。
    1、将木耳放入温水中泡发,去杂洗净,用手撕成片;
    2、黄花菜用冷水泡发,去杂质洗净,挤去水分;
    3、锅置火上,放花生油烧热,放入葱花煸香;
    4、放入木耳、黄花菜煸炒,加入汤、盐煸炒至熟,用淀粉勾芡,出锅即成。

    四、怀孕35周胎教

    胎宝宝会有自己的生活习惯,主要表现在睡眠与觉醒的交替周期上。虽然生活在漆黑的子宫里,但通过妈妈的生活习惯,胎宝宝能用大脑感觉到昼夜的区别。因此,孕妇不要随意打扰胎宝宝的生活习惯,在他睡眠时,不要以胎教为名,用声音、光亮或动作去叫醒他,否则胎宝宝可会不高兴的哦!

    五、怀孕35周心理

    离分娩期越来越近,你可能会有些忐忑不安,甚至是紧张,和丈夫、朋友或自己的妈妈多聊一聊,也许可以稍稍缓解一下自己内心的压力。也可以试着在网上或在生活中寻找孕周跟您接近的朋友,或刚刚经历过生产的新妈妈,向他们吸取经验,分享心曲,是很好的解压方法。当分娩遇到困难时,这些知识可以让您坚定信心,相信自己可以顺利分娩。 

    六、怀孕35周注意事项

    1、待产包准备:如果您之前还没有准备待产包,那么,现在就要开始准备了,越到怀孕后期,您可能会更容易感到疲劳,更不愿意动,所以,就别再往下拖了。>>>产妇待产包清单

    2、职场孕妇:如果您还在坚持上班,要特别注意劳逸结合,如果您的工作需要一整天坐着,应该频繁地停下来休息一会儿、在周围走走、伸伸腿。

    2、辨别真假宫缩:通常假分娩宫缩无规律,时间间隔不会越来越小;而真分娩有固定的时间间隔,随着时间的推移,间隔越来越小,每次宫缩约持续30~70秒。

    3、阴道分泌物增多:随着临产的到来,阴道分泌物可能会增多,要注意局部清洁,每天用清水冲洗外阴。如果用洗液清洗最好遵循医生的推荐,因为有些洗液会改变局部环境的酸碱度。 

    4、注意不要憋尿:由于不断增大的子宫压迫,孕妇小便的次数更加频繁,大便秘结。子宫压迫输尿管引起肾盂积水,所以,孕妇注意不要憋尿。 

    5、腰痛可能是子宫收缩造成:一阵阵的腰痛可能是子宫收缩造成的,如果感觉与平时的疼痛不一样或忽然加重,要去看医生,确定是否有临产的可能。

    结语:现在您的腹部越来越大,更不愿动了,那就全身心放松下来吧!舒舒服服歇着,或者像猫一样懒几次,干脆什么也不做,伸几个懒腰,好好睡上一觉,为迎接宝宝的降生储存能量吧!
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