怀孕36周育儿指南

2012-04-29 11:51:54 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕36周,您那颗担心宝宝早产的心可以慢慢放下了,因为,到本周末,您的宝宝就可以成为“足月儿”了,这都是您用心孕育的结果,很高兴吧,是不是很有成就感呢?

    眼看宝宝就是“足月儿”了,在这最后一周时间里,您还是要放松心情,营养饮食,适当运动,使宝宝顺利向“足月儿”晋级,加油吧!以下是“怀孕36周育儿指南”,供您参考! 

    一、怀孕36周的胎儿发育

    胎儿体重约2800克,身长约46-50厘米。胎儿的肺已经完全成熟,但仅靠自身的力量还不能呼吸。两个肾脏已发育完全,他的肝脏也已能够处理一些代谢废物。现在子宫内的羊水比例减少,胎宝宝所占的体积增加,胎动减少得也相对比较明显了。宝宝的骨骼已经很坚硬了,为了能够顺利地通过产道,宝宝的头骨保持着很好的变形能力,会根据需要调整自己的头形。

    二、怀孕36周症状

    孕妇的体重增长已达到最高峰,增重约12公斤。孕妇可能会感到下腹部坠胀,这主要是由于宝宝在妈妈腹部的位置在逐渐下降。您可能会发现自己烧心的情况会有所好转,呼吸也会变得更容易了。但是随着体重的增加,孕妇的行动越来越不方便,有的孕妇甚至会时时有宝宝要出来的感觉。另外有的孕妇还会经常有尿意,这些都是正常现象,不必担心。

   三、怀孕36周的饮食

   1、避免铁钙缺乏:孕妇缺铁,胎儿出生后容易得缺铁性贫血;缺钙时,孕妇可能出现软骨病,导致胎儿畸形。在食用富含钙质食品的同时,也要多摄取含有维生素D的食物,促进钙质吸收。

    2、储藏能量:现在,你要吃一些有补益作用的膳食,你可以更好的蓄积能量,迎接宝宝的到来。还可以吃一些淡水鱼,有促进乳汁分泌的作用,可以为宝宝准备营养充足的初乳。

    3、合理摄入碳水化合物:如果孕妇碳水化合物摄取不足,可能导致蛋白质缺乏或酮症酸中毒。不过,怀孕后期要根据自身情况,稍加限制碳水化合物的摄取,以免胎儿过大。

    4、睡不好的饮食:睡前不喝太多汤水,早饭和午饭多吃点,晚饭少吃点有利于睡眠;牛奶中加点蜂蜜,也有助于入睡,但要提前两小时喝;临睡前吃一点高蛋白零食有助于防止做恶梦、发热。

    附食谱:红菇炖鸡汤
    特点:红菇,富含多种氨基酸,有滋阴活血、健脑养颜等功效。
    材料:野生红姑、三黄鸡。
    1、将红菇和鸡洗干净,一起放入煲中,先用大火煮15分钟;
    2、等汤沸腾后,用小火慢慢煲,如果想要鸡肉烂一点,煲的时间就长一点。
    3、最后快出锅之前,可以根据口味加入调味料。

    四、怀孕36周胎教

    孕妇伴着轻松的音乐,从上到下,从左到右,轻轻反复在腹部做按摩动作。一开始,先用中指和食指轻轻并反复触压胎宝宝,然后双手稍握拳,轻轻叩击腹部。胎儿会立即有轻微胎动反应,不过有时则要过一阵子,甚至一连好几天都没有反应。抚摩时间不宜过长,每天2-3次,每次5分钟左右。

    五、怀孕36周心理

    离预产期越来越近,有些孕妇考虑到自己要经历痛苦的生产过程,心中不免焦虑。要知道,孕妇产前焦虑会对母亲及胎儿造成直接的影响。由于焦虑,得不到充分的休息和营养,可能会导致胎儿宫内缺氧,产时宫缩无力造成难产或滞产。要知道,生育能力是女性与生俱来的能力,生产也是正常的生理现象,绝大多数女性都能顺利自然地完成,所以,您不必太担心。临产前做一些有利健康的活动,如编织、绘画、唱歌、散步等,不要闭门在家,整日躺在床上把注意力集中到对未来的担忧上。

    六、怀孕36周注意事项

    1、安全第一:这时您的肚子已相当沉重,起居坐卧颇为费力。上下楼梯和洗澡时要注意安全,防止滑倒。做家务时也要注意动作轻缓,不要过猛,更不能做有危险的动作。外出散步有家人陪同。

    2、阴道出血:前置胎盘是妊娠晚期出血的主要原因之一,为妊娠期的严重并发症,如处理不当,能危及母儿生命安全。其发生率为1:55~1:200,多见于经产妇。

    3、剪头发:宝宝出生后的一个月甚至更长的时间,您会很繁忙,因此可采取短发等容易梳理的发型。当然也可以采取自己喜欢的任何发型,只要使自己心情舒畅就可以了。

    4、做好哺乳的准备:如果您决定要母乳喂养,要准备几件哺乳胸罩和前面有纽扣的衬衫,或者为哺乳专门制作的衬衫,除了这些,还需要准备好哺乳母亲必备的用品,如吸奶器、储奶袋、溢乳垫等。>>>待产及哺乳用品

    5、每周做一次产检:一般来说,从怀孕最后4周开始,孕妇需要每一周做一次产前检查,以确保胎儿健康,如有异常也便于及早发现,及早治疗。

    6、提前了解分娩知识:临近预产期,心中是不是有些忐忑和紧张呢,如果孕妇坚定了顺产的信心,可以提前了解一些分娩过程的相关知识,以更从容的心态面对生产。

    结语:胎儿从本周末起就已经可以称作是足月儿了(37周~42周)。在37周前出生的宝宝被称为早产儿或不足月儿,42周以后出生的宝宝则是过期产儿或过熟儿。因此,从现在开始,您要注意休息和保持个人卫生,还要注意合理调理饮食结构,随时准备和小宝宝见面!
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