怀孕第十周育儿手册

2012-04-23 15:50:38 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕第十周,胎儿越来越像人样了,肾、肺、生殖器和胃肠系统都已形成,只是还没发育成熟。但孕妇仍要呵护好自己,为胎儿的健康成长扫除“障碍”。以下是“怀孕第十周育儿手册”,供您参考!

    怀孕了第十周了,经过了几周的艰辛,您也许已经适应怀孕的生活了。但现在还没有度过容易流产的孕早期,所以,您仍然需要学习一些怀孕知识,将孕育健康的小生命的责任坚持到底。以下是小编整理的“怀孕第十周育儿手册”,希望对您有帮助!

    一、怀孕第十周的胎儿发育

    本周末,胎宝宝的身长会达到4厘米了,体重大约10克。从形状和大小来说,都像一个扁豆荚。从比例上看,他的头虽然小了一些,但仍占整个身体长度的一半左右。身体所有的部分都已经初具规模,包括胳膊、腿、眼睛、生殖器以及其他器官,上牙床和上腭开始形成。胎宝宝的眼皮开始粘合在一起,直到27周以后才能完全睁开。胎儿的手腕已经成形,脚踝开始发育完成,手指和脚趾清晰可见,手臂更长而且肘部变得更加弯曲。现在,胎宝宝的耳朵的塑造工作已经完成,胎宝宝的生殖器开始发育,如果是个男孩,他的睾丸已经开始产生睾酮,但是用B超还是分辨不清性别。胎盘已经很成熟,可以支持产生激素的大部分重要功能。

    二、怀孕第十周的反应

    您的身体开始变形,子宫大概有一个大橙子那么大了,胎盘已经成熟。肚子开始突起,体重快速增加,腰更粗了,胸更大了。乳头上可能会长出白色的小微粒,这些微粒内含有白色的润滑剂,提早为母乳喂养做好准备。您的胃口可能会有变化,原来一直吃的东西却不爱吃了,一直不想吃的东西倒想尝一尝。鼻子变得敏感,有时会对平时没有任何反应的食品或做饭的气味,感到一阵阵的恶心、想吐,尤其以晨起为重。>>>孕妇保健知识大全

    三、怀孕第十周的饮食

    1、吃含DHA的食物:DHA(又称脑黄金)有利于胎儿大脑发育,孕妇应适当多吃些富含DHA的食物,如鱼类和贝类。α-亚麻酸可以在人体内转变成DHA,可以多吃富含α-亚麻酸的食物,如红花油、葵花子油、大豆油、玉蜀黍油、芝麻油、花生油、茶油、菜籽油,葵花子、核桃仁、松子仁、杏仁、桃仁等食物。也可以遵医嘱直接服用DHA制品。

    2、摄取营养全面均衡:在注意控制盐的吸收量时,还要继续吃各种维生素和含铁丰富的食品。海带、黑木耳、蛋、红枣等食物富含铁,豆制品含钙,蘑菇含丰富矿物质和维生素,孕妇可以常吃。如果您感到腰酸、腰痛,可以吃一些有安胎养血作用的食疗食品,如:乌鸡、蛋黄等都能起到安胎的作用。

    3、注意增加碘的摄取量:在食物里增加碘的含量,胎儿脑的发育必须依赖母体内充足的甲状腺素,甲状腺素是促进大脑和骨骼发育的重要原料。缺碘的胎儿出生后智力低下,个子矮小,有可能得克汀病。因此孕妇每天需碘量应在0.115毫克左右,最好食用加碘盐。

    附食谱:鱼头木耳汤 
    特点:有益于胎宝宝脑和神经系统的生长发育,适合孕妇食用。
    原料:鱼头、木耳、油菜、冬瓜、熟猪油、精盐、白糖、料酒、葱段、姜片、花生油。
    1、将鱼头刮净鳞、去腮片,洗净,在颈肉两边各划两刀,放入盆内,抹上精盐。
    2、冬瓜切片,油菜切薄片,木耳摘洗干净。
    3、沙锅上火,倒少许油滑锅。
    4、放入猪油100克,把鱼头沿锅边放入,煎至两面金黄,烹入料酒,加盖略焖。
    5、加白糖、精盐、葱段、姜片、清水,用旺火烧沸,盖上锅盖,用小火焖20分钟。
    6、待鱼眼凸起,鱼皮起皱,汤汁呈乳白色而浓稠时,放入冬瓜、木耳、油菜,烧沸后即可。

    四、怀孕第十周的胎教

   1、营养胎教:您的饮食要多样化,以保证胎儿的顺利成长,鱼肉、蛋、肝、乳都含有较多的维生素A、维生素D、维生素C,菠菜、芥菜中叶酸丰富,胡萝卜、韭菜、笕菜和莴笋叶中含胡萝卜素较多。油菜、藻类、芹菜、莴笋和小白菜中含有铁和钙较多。另外,您还可以尝试做一些果菜汁,果菜汁中汇聚了水果和蔬菜的综合营养,而且,亮丽的颜色、清香的味道也会让您的心情愉快起来哦!

    2、运动胎教:根据您的健康状况,您躺着和坐着时可以做做简单的瑜伽。先暗示自己全身要一个部位一个部位地放松,然后柔和地开始深吸气,再慢慢地、细细地、自然地呼气。呼吸时,尽可能让内心处于愉悦状态,这对调节体内血液循环、放松机体、解除疲劳很有作用。瑜珈功的练习与做广播操一样要避免过度弯腰、扭腰、专题、举胳膊等动作,以静功及动作柔和、孕妇不会有任何不适感为好。

    五、怀孕第十周的心理

    受孕激素的影响,您的情绪波动也会很大,刚刚脸上还是晴空万里,可能一会儿就变成乌云密布了。您的神经特别敏感,常会因一点小事而大动肝火。这种情绪并不会永远如此,不要有负罪感或者因别人而有负罪感,每一个孕期的女性都会有和您相同的感受。怀孕是一次学会接受自己的训练,要尽力做好,努力调节自己的心态,让愉快心情陪伴您度过整个孕期。毕竟,好心情对胎儿的健康成长总是有利的!

    六、怀孕第十周的注意事项

    1、出生缺陷筛查:如果您超过了35岁,或者有诸如囊性纤维化的家族遗传病史,您可能要考虑做遗传病咨询,或在怀孕10-12周时进行绒毛活检(CVS),对某些出生缺陷及异常情况进行筛查。

    2、头疼:孕期头疼是很常见的现象,尤其是在前三个月,因为此时血压低而身体正努力向头部供血。如果需要通过服用药物缓解头痛,一定要在医生的指导下。

    3、黑色素沉淀:孕妈妈皮肤上的色素沉着加重,痣、雀斑及乳头的颜色都加深了,不过在分娩后会恢复正常的。孕妈妈不用担心,每天坚持按摩就可以轻松驱走黑色素。

    4、洗澡避免用力搓洗:怀孕后,乳腺组织快速增生,要轻柔地对待乳房,也不要用力清洗乳头,更不能用力擦洗乳头开口,以免哺乳期发生漏乳现象。

    5、使用孕妇专用乳罩:随着乳房增大,还有乳晕的色泽变黑了,长出了小疙瘩,乳房皮肤上有很清晰的静脉血管,尤其在乳房下方,这些都是孕期的正常表现。戴孕妇乳罩是非常必要的,这样可以避免增大的乳房组织受到下垂的牵拉。 

    6、感冒:孕期头3个月不宜用药,因为头3个月正是胚胎形成的关键时期,服用药物对胎儿不利。如果是轻度感冒,一般不用药,应多饮开水,充分休息,也可适当用些中药,如感冒冲剂、感冒胶囊等,一般很快自愈。如果是严重感冒,也不要硬扛,最好及时就医,并在医生指导下服用药物。

    7、适当运动:俗话说,生命在于运动,对孕妇来说是两条生命,意义格外重要。适当的、合理的运动能促进孕妇的消化、吸收功能,可以给肚子里的宝宝提供充足的营养,到时候会有充足的体力顺利分娩,分娩后也能迅速恢复身材。不过,需注意的是,在孕早期,要避免参加一些剧烈运动,而以散步等方式最为适宜。

    结语:孕早期,除了保持良好的心情,最重要的就是孕妇的营养摄入啦!因此,怀孕第十周,您仍然要调整好自己的心态,保持愉快心情,陪伴胎儿度过每一天;同时,还要为胎儿摄取充足而全面的营养,维持胎儿的正常生长需要。最后,祝愿您好“孕”。
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