怀孕12周育儿知识

2012-04-23 10:19:15 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

孕早期在怀孕12周末就结束了,在往后的日子,您发生流产的几率会相应减小。不过,在怀孕12周,孕妇仍有许多方面要注意的,不良的饮食习惯、生活习惯仍会伤害到胎儿。以下是“怀孕12周育儿知识”。

    进入怀孕12周,胎儿已初具人形,孕妇的早孕反应也开始渐渐减轻,胃口开始变大,一切都将有所好转,您也将进入整个孕期最平稳的孕中期。不过,在孕早期的最后一周,孕妇仍要小心谨慎,让我们一起来了解下“怀孕12周育儿知识”吧!

    一、怀孕12周胎儿发育

    此时,胎儿身长可达到6.5厘米,胎儿看起来已经非常像个小人了。手指和脚趾已经完全分开,一部分骨骼开始变得坚硬,并出现关节雏形。从牙胚到趾甲,胎儿都在忙碌地运动着,时而踢腿,时而舒展身姿,看上去好像在跳水上芭蕾舞,还能做出打哈欠的动作,或许这就是自然之母的神奇之处:胎儿似乎知道,再出生之前只有练习好打哈欠,那么出生后才能顺畅地呼吸。胎儿头部的增长速度开始放慢,而身体其他部位的增长速度则逐渐加快。

    二、怀孕12周的症状

    您在皮肤可能有些变化,脸和脖子上不同程度出现黄褐斑,从肚脐到耻骨出现一条垂直黑褐色妊娠线,别担心,在分娩结束后就会逐渐变淡或消失。在肚脐和耻骨联合之间可以摸到子宫上缘。乳房更加膨胀,乳头和乳晕的色素加深,有时还会感到有些疼痛。这时从阴道流出的乳白色分泌物也有所增多。胃部的肌肉开始消退,大便更硬、更干燥且体内充满气体。臀部正在变宽,这是为子宫的生长腾出更多的空间。您如果白天基本上都是坐着,会觉得尾骨有些疼痛。

    三、怀孕12周的饮食

    1、适当补充含钙食物:孕妇血钙低到一定程度就会引起小腿肌肉痉挛,抽筋大多发生在夜间。所以,孕妇在平时要多吃些富含钙的食物,如牛奶及乳制品,豆类及豆制品,海带虾米紫菜及海产品,各种坚果,如核桃、花生、松子等。另外,还可适当进行室外活动,多接触日光照射,有利于钙吸收。

    2、调整饮食结构:孕吐反应减轻,食欲逐渐增加,正是纠正孕吐期造成的电介质紊乱,弥补早期营养素的丢失,调整机体营养状况的大好时机。应该根据胎儿生长发育的需要,及时补充各种所需营养素,能吃多少吃多少,少食多餐。补充原则是:缺什么,补什么;缺多少,补多少。

    3、营养摄取均衡全面:胎儿生长发育迅速,对营养物质的需求增加了,蛋白质、维生素、碳水化合物、矿物质等都是必须原则。多吃蛋类、奶类制品、肉类、五谷杂粮、蔬菜及水果,做到荤素搭配、粗细配合、混合摄入、花样齐全,使机体处于营养平衡的良好状况,以保证胎儿的发育。

   4、防止营养过剩:在保证营养饮食的条件下,尽量避免增加不必要的体重。整个孕期的体重增加应控制在10~12千克,避免营养过剩造成胎儿过大,给分娩带来困难。此外,孕期肥胖还可能导致妊娠高血压、妊娠糖尿病等危害孕妇和胎儿健康的并发症。

    附食谱:牛蒡炒肉丝
    特点:牛蒡中的膳食纤维可以促进大肠蠕动,帮助排便,可以减少毒素、废物在体内积存。
    原料:牛蒡根200克,猪里脊肉100克,鸡蛋1个,葱末、姜末、盐、酱油、醋、料酒、水淀粉、植物油各适量。
    1、将猪肉洗净切成丝,放入碗中加盐、料酒、鸡蛋液、水淀粉拌匀。
    2、牛蒡洗净切细丝,用水浸泡。
    3、锅中放油烧热后,倒入肉丝炒散,立即盛到盘中。
    4、锅内留一点儿油,烧热时,放葱末、姜末炒出香味,烹入醋、料酒,倒入牛蒡丝、盐翻炒,再加入酱油、肉丝炒匀。
    5、出锅前用水淀粉勾芡即可。

    四、怀孕12周的胎教

    胎儿皮肤的感觉在孕后8周出现,到12周左右便与成人一样发达了。外胚层发育时,有的发育成皮肤,有的发育成大脑,为此有人称皮肤是人的第二大脑。这时,孕妇经常进行一些轻柔的运动、舞蹈,可使羊水轻轻晃动,进而刺激胎儿的触觉,同时也能促进大脑的发育。也可以给胎儿唱歌,给胎儿和谐的感觉和情绪上安宁。英国胎儿心理学会会长米歇尔*克莱门特印证了梅纽因的论点,并说:“当把怀孕期间录下来的有母亲歌声的磁带给婴儿播放时,婴儿的反应十分激动,因为他们已经有了记忆”。

    五、怀孕12周的心理

    每个人都有一片心情的天空,孕妇的这份天空可能更加敏感更加变化多端。在孕期的不同阶段,孕妇心情会有不同的表现。孕妇的不同性格也会让她在孕期有不同的心理反应。为了让自己快乐多一点,为了让胎儿健康多一点,您不妨先认识一下自己的性格,再找到对症的好办法把阴霾扫去,让孕期一路好心情。

    1、内向稳定型:
    特点:被动、谨慎、有思想、安宁、克制、可靠、温和、镇静。
    对策:听音乐或逛街或写日记,您就会发现心情好极了。

    2、内向不稳定型:
    特点:心境波动、焦虑、冷静、庄严、悲观、严峻、文静、保留己见不好交际。
    对策:尽量做自己喜欢的事,如果真的特别担心,就把它说出来,您会卸下这个思想包袱。

    3、外向稳定型:
    特点:社会化、开朗、健谈、易有反响、悠闲、活泼、无忧无虑、善于领导。
    对策:遇到心情不好的时候,动用自己平时调整情绪的绝招,一般都会奏效。

    4、外向不稳定型:
    特点:易怒、不安定、进攻好斗、易激动、易变、冲动、乐观主动。
    对策:您减压的手段,就是多与人交流,也可以做自己喜欢的事,把自己从坏心情中拉出来。

    六、怀孕12周应注意什么

    1、孕检档案:还没有建立孕检档案的孕妈妈,现在要准备建档了。孕检档案对整个孕期来说非常重要,医生为每位孕妇做各项产检时,会依据手册内记载的检查项目分别进行并做记录。一般来说,孕妇大多会在建档的医院分娩,因此,要选择最适合自己的医院。

    附:初次建档都项目
    孕妇初次建档检查包括B超、白带常规、妇科检查、胚胎发育情况,以及血压、体重、了解心、肝、肾的功能,血、尿常规、血型等。常规的情况是建档后每4周检查一次,28周后每2周检查一次,36周后每周检查一次直到分娩。

    2、尾骨疼痛:白天经常坐着的孕妇,会感觉尾骨疼痛,可以试试热敷或冷敷尾骨部位,一次15分钟,或者试试热淋浴,但水温不要过高。

    3、不戴隐形眼镜:孕妇角膜的含水量比常人高,角膜透气性差,此时如果戴隐形眼镜,引发角膜炎和结膜炎的可能性将比平时增大很多,所以,孕妇最好避免戴隐形眼镜,可改戴框架眼镜,使角膜能有机会休息。

    4、职场孕妇要注意:当您在工作中开始感到疲劳和不适时,就要开始考虑何时将怀孕的消息告诉您的老板了。实际上,职场女性怀孕必然会影响到您的工作,所以,您要合理规划,这样才能确保证二者兼顾。

    5、适当运动:现在您可以放心地参加一些轻度的活动了或者做一些简单的家务,对孕妇的身心很有益,对胎儿来说,这也是一种非常有益的运动胎教!

    6、警惕贫血:如果您经常感到头晕以至于晕倒或看到光晕,或者感觉1天小睡超过2小时,就要向医生咨询。引起孕期头晕的原因很多,如果感觉过度头晕和疲劳,可能是孕期贫血的征兆。要多吃些富含铁的食物,如红枣、动物血、核桃等。>>>孕期补铁食谱大全

    结语:生一个健康聪明的宝宝,就像是一个复杂的系统工程。孕妇的营养、身体状况、居住环境,以及父母双方的遗传因素都会影响胎儿健康。但后天因素对胎儿健康更为重要,所以,孕妇要多了解一些怀孕知识,为胎儿的生长发育提供重要保障!
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