怀孕13周的育儿手册

2012-04-23 10:23:35 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕13周,您就已经度过了最危险的孕早期,恭喜您!从现在开始,胎儿对外界的不良刺激变得不那么敏感了,流产的几率也降低了。但孕妇仍需注意保持良好的习惯,摄入充足营养。接下来,让小编带您一起来来看看“怀孕13周的育儿手册”。

    恭喜您,您已经安全地进入了孕中期,胎儿已从“临时工”转正啦,您可以稍稍松一口气了。但您也不可疏忽大意,仍要为胎儿的健康成长营造良好的成长环境,并供给充足的营养。以下是“怀孕13周的育儿手册”,供您参考!

    一、怀孕13周胎儿发育

    此时,胎儿的脸看上去更像成人了,身长大约有7.6厘米,体重比上周稍有增加。他的眼睛在头的额部更为突出,手指上出现了指纹,两眼之间的距离拉近了,嘴唇能够张合,脖子完全成形,并能支撑头部运动。肝脏开始制造胆汁,肾脏开始向膀胱分泌尿液。胎儿的神经元迅速增多,神经突触形成,胎宝宝的条件反射能力加强,手指开始能与手掌握紧,脚趾与脚底也可以弯曲,眼睑仍然紧紧地闭合。这时,如果妈妈用手轻轻在腹部碰触,肚子中的宝宝就会蠕动起来,但您仍然感觉不到胎儿的动作。

    二、怀孕13周症状

    痛苦的孕吐渐渐消失,这是由于胎盘替代了荷尔蒙的产生。您的乳房正迅速地增大,由于腹部和乳房的皮下弹力纤维断裂,在这些部位出现了暗红色的妊娠纹。您的腹部开始隆起,有些孕妇在臀部和腰部也出现了妊娠纹。现在,您看起来很像个孕妇了,腹部开始变大,原来的衣服开始变得不合体了。体型变化大的孕妇,现在可以考虑穿孕妇装啦,把自己打扮得亮丽一些,做一个漂亮的孕妈妈吧!

    三、怀孕13周饮食

    1、营养均衡全面:现在您的食欲增加了,胎儿的营养需求也加大了,您需要全面地摄取各种营养,吃各种您平时喜欢喜欢吃的东西,不要因为担心发胖而不敢吃,当然了,也要注意营养过剩。一般来说,解除“禁食”时有一个原则:再好吃、再有营养的食物都不要一次吃得过多、过饱,或一连几天大量食用同一种食品。可以适度增加脂肪和含淀粉丰富食物的摄入,以增加能量,保证胎儿生长需要。

    2、常吃富含纤维的食物:由于孕妇的孕激素增多,会抑制肠蠕动。加之孕期体力活动减少,子宫增大压迫直肠,延长了粪便在肠内的停留时间,便秘便会趁虚而入。严重时甚至会导致痔疮,使孕妇十分痛苦。所以,孕妇除了每天要坚持散步或做轻微的家务活外,还要养成定时排便的习惯;同时,合理饮食,多吃粗粮、杂粮,多吃含纤维多的蔬菜水果。另外,每天起床后空腹喝一杯凉白开,也有助于排便。

    3、摄取充足的钙:到了孕中期,胎儿生成发育速度加快,骨骼和牙齿等发育都需要钙的支持,所以这个时候准妈妈要开始补钙了。中国营养学会2000年出版的《中国居民膳食营养素参考摄入量》推荐孕妇在孕早期钙的适宜摄入量是每天800毫克,孕中期为1000毫克,孕晚期为1200毫克。您可以多吃多吃牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、海带、紫菜、虾皮、芝麻、海鱼、蔬菜等富含钙的食物,但要注意,如果钙过量,可能会对胎儿造成不利影响。

    附食谱:鲜虾芦笋 
    特点:芦笋富含维生素和矿物质,粗纤维含量高,有助于缓解便秘。
    原料:鲜白虾、芦笋、姜、蒜、盐。
    1、白虾去皮去泥肠,清洗干净;
    2、芦笋洗净,切成小段备用;
    3、蒜拍成蓉,姜切片;
    4、油热后,倒入蒜蓉、姜片炝锅,再倒入虾和芦笋,炒熟即可。

    四、怀孕13周胎教

    美学是胎教中的一个重要组成部分,只要是您认为美好的事物,都可以作为胎教内容。一幅美丽的图片,足以让人展开丰富的联想。您可以将画册中每一页所展示的幻想世界,您可以将感受到的美通过神经传导输送给胎儿,从而促使胎儿的心灵健康成长。形体美学主要是指准妈妈的气质,准妈妈穿着合体的孕妇装,洁净的头发和妆容,会显得整个人精神焕发。要知道,怀孕不仅不会使您变丑,还会让一个成熟美丽的女人凭添更多味道。另外,您多到大自然中饱览美丽景色,多接触美好的事物,比如优美的音乐,赏心悦目的画作,优美的诗歌等,对美学修养都有着潜移默化的作用。
    
    五、怀孕13周心理

     孕妇体型渐渐变化,腹部隆起,腰变粗,长妊娠纹……好象身上的每个地方都变大、变肿、变难看,不少爱美的孕妇因此变得焦虑、烦躁不安,甚至很沮丧。的确,怀孕后体形发生变化是肯定的,可能会使您苗条的身材变得就像一个“球”,但在人们眼里,孕妇是最美丽的。您要学会接受和欣赏自己的身体,有条件的话,可以去拍个“孕味照”做纪念,让您回味怀孕的美。

    六、怀孕13周应注意什么

    1、分泌“乳汁”:有些孕妇的乳头会渗出一些白色液体或少许淡黄色液体溢出,这是正常现象。虽然距分娩还有好几个月,但您的乳房已经开始制造乳汁了。此时,您不用去挤、捏乳头,擦洗时也不要太用力。

    2、别忘记运动:为了将来顺利分娩及产后的恢复,现在孕妇要做一些适当的运动。比如:散步、孕妇操,瑜伽等,无论做什么,都要选择适合自己的运动。如果您需要去旅行,一定要避免旅行的安全防护,避免过度劳累。

    3、孕妇的最佳睡姿:医学专家对孕妇的睡姿进行了长期的临床研究和实践后证实:孕妇在妊娠期,特别是妊娠中晚期,采取左侧卧位是孕妇的最佳睡眠姿势。>>>孕妇孕期安全热点21问

    4、出现鼻出血:孕激素的增加可导致孕妇体内血流量增加,鼻黏膜变得脆弱、肿胀,此时,可能孕妇不经意的揉鼻子或擦鼻涕,黏膜血管会破裂而出血。这种情况更易发生在北方气候干燥的春冬季节。一旦发生,可立即用冷毛巾敷鼻根部,用手捏住鼻孔,流血会很快止住。如果不能止住,或流血较多,或经常流血,则需要就医。

    5、出现黄褐斑:到了孕中期,有的孕妇面部会出现黄褐斑,不要着急,更不要随便用药,一般黄褐会在分娩后会逐渐消退,至少会变淡。如果在夏天要注意防晒;要注意皮肤的保湿;在保证营养均衡全面的前提下,经常吃西红柿可减少黄褐斑。 

    6、可以适当过夫妻生活:怀孕中期胎盘已经形成,妊娠较稳定;早孕反应也过去了,您的心情开始变得舒畅。性器官分泌物也增多了,是性感高的时期,因此,可以适当地过性生活。但是要节制,还要注意性生活的体位与时间,避免造成对胎儿的影响。如果同房次数过多,用力比较大,压迫孕妇腹部,胎膜就会早破。

    结语:一眨眼,您已经做了3个月的孕妈妈。从怀孕13周开始,您已经平安度过了流产期,您可以适当地做一些运动,比如可以有目的地做一些孕妇操,每天晚饭后还可以让丈夫陪你一起散散步,这对胎儿健康有利,也有利于将来的顺利分娩。
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