怀孕16周育儿手册

2012-04-27 08:45:52 作者:本站小编 来源:中国婴幼儿教育网 [我要提问] 我要评论 [推荐] [收藏]

进入怀孕16周,有些孕妇可能会感觉到“第一次胎动”了,有人说好像在冒泡泡,咕噜咕噜的。如果您已经有过怀孕史,您可能会感到胎动时间比以前更为提前。以下是怀孕16周育儿手册。

    最初胎动的感觉会比较轻微,有时会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉,注意记录下第一次胎动的时间,下次去医院做检查时告诉医生。当然了,如果您还没有感觉到胎动也是正常现象,不必担心,再耐心等一等,胎动很快就会出现的。

    一、怀孕16周的胎儿发育

    此时,胎儿体重约150克,身长大约12厘米,看上去还是非常小,但“本事”却不少。胎儿的手指甲已完整形成,指关节开始运动,会玩弄脐带。会不停地打嗝,但是你听不到他打嗝的声音,这是因为在他的气管里充满了羊水,而不是空气。另外,胎儿的循环系统和尿道也进入了正常的工作状态,可以不断的吸入和呼出羊水了。

    二、怀孕16周的症状

    您可能会感觉腹部下坠,常常有心慌、气短的感觉,甚至便秘。还可能会有腰部沉重感、便秘、头痛、痔疮及下肢、外阴静脉曲张等现象。您的体重可能已经增加了2-4.5千克,子宫约250克,羊水也继续增加,约有250毫升。血量和羊水的增加、胎盘和胎儿的支撑系统以及变大的胸部使您的体重大大增加。此时,您可能会感觉到“第一次胎动”,但大多数人要等到第18周以后才会感觉到。如果你是第一次怀孕,也许还会更晚一些。

    三、怀孕16周的饮食

    1、供给充足的维生素:维生素B12可以促进红细胞的发育和成熟,防止贫血等许多重要作用。维生素C可促进人体内胶原蛋白的形成,强健皮肤、关节和骨骼,加快伤口复原,增强人体免疫力等重要作用。因此,您要适量摄入维生素B12、维生素C,以促进胎儿健康成长!

    2、适量进食核桃和芝麻:核桃富含不饱和脂肪酸、磷脂、蛋白质等多种营养素。1千克核桃仁相当于5千克鸡蛋或9千克鲜牛奶的营养,并有补气养血,温肺润肠的作用。孕妇每天宜吃2-3个核桃。芝麻富含脂肪、蛋白质、糖、芝麻素、卵磷脂、钙、铁、硒、亚油酸等,具有大脑、抗衰美容的功用。孕妇常吃核桃、黑芝麻不但能增强孕妇的抵抗力及预防感冒,又可防止宝宝患皮肤病。

    3、注意粗细搭配和荤素搭配:精米精面中缺乏B族维生素,这些粗粮可以弥补。荤菜中有提供胎宝宝生长发育所需的蛋白质、脂肪等,但缺乏素菜中的维生素和膳食纤维。所以吃饭要讲究搭配。

    4、注意预防缺铁性贫血:如果您之前没有补充铁质,现在一定要开始重视了。由于妊娠血容量的增加,血液稀释,如果不及时补铁,很容易出现妊娠贫血。容易引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。所以,您要从饮食中补充铁,适量吃些红枣、动物肝脏、瘦肉、蛋黄、鸡、鱼、虾和豆类。>>>孕期补铁食谱大全

    附食谱:核桃糖 
    材料:核桃仁、黑芝麻各250克、红糖500克。
    1、将核桃仁、黑芝麻洗净,入锅用文火炒香,再把红糖加水适量,搅匀;
    2、入锅用旺火煮沸,再用文火熬稠,加入核桃仁与黑芝麻,迅速搅拌均匀;
    3、倒入涂有香油的盘,待凉后切块食用。

    四、怀孕16周胎教

    胎儿在4个月时,脑已形成,会将声音当作是一种感觉,会用耳朵外界的或是来自母体的声音。由于胎儿还没有关于这个世界的认识,不知道父母与他谈话的内容,只能感觉到声音的波长和频率,而且,他并不是完全用耳听,而是用他的大脑来感觉,接受着母体的感情。所以,在与胎儿对话时,您要使自己的精神和全身的肌肉放松,精力集中,呼吸顺畅,排除杂念,心中只想着腹中的宝宝,把胎儿当成一个站在面前的活生生的孩子,娓娓道来,这样才能收到预期的效果。

    五、怀孕16周心理

    怀孕中期,您的心情趋于平静,也许是适应了怀孕的生活,也可能是得到了丈夫及家人的体贴与爱抚,才使得自己的心情好转起来,这时将是孕期最乐观的日子。但也有些孕妇会做这样的梦:生出畸形儿或某种动物,梦是潜意识的表现,揭示了您焦虑的情绪,并不是将来要发生的事情。不要让这些自己制造出来的可怕想法挤爆你的脑袋,多参加一些孕妇课程,与过来人多交流,或者做自己喜欢的事,这样会驱除您的担忧。比如,将半个核桃壳扣在纸上,用彩色笔绕着核桃壳画出四条小腿、一个长长的小脑袋、一条细尾巴,就是一个可爱的小乌龟啦!

    六、怀孕16周应注意什么
    
    1、听胎心:胎心、胎动是胎宝宝在向亲爱的妈妈传递着健康与否的信息。从怀孕16周末起,您可根据自己的具体情况和医生建议(并非必要),使用专用的胎心仪,在家自行监听胎心音。正常的胎心为每分钟跳动120~160/次。如果发现胎心跳动过快、过慢或不规则,应立即就医。

    2、第一次胎动的感觉:有些孕妇在本周能够感觉到“第一次胎动”了。这个时候的宝宝运动量不是很大,动作也不激烈,孕妇通常觉得这个时候的胎动像鱼在游泳,或是“咕噜咕噜”吐泡泡,跟胀气、肠胃蠕动或饿肚子的感觉有点像,没有经验的孕妇常常会分不清。如果感觉到第一次胎动,记得记录下时间哦,下次产检的时候告诉医生。

    3、要买孕妇装啦:如果您之前还没买孕妇装,现在就要开始添置了。一般来说,纯天然质地的孕妇装是最好的选择,因为怀孕期间皮肤变得敏感,如果经常接触人造纤维的面料,容易发生过敏。而裤装则可以遵循简洁明快、宽松舒适和透气的原则。>>>如何选择孕妇装

     4、学会测量腹围:您可以开始学着测量腹围。具体方法是:取立位,以肚脐为准,水平绕腹一周,测得数值即为腹围。腹围平均每周增长0.8厘米。孕20-24周增长最快;孕34周后腹围增长速度减慢。如果以妊娠16周测量的腹围为基数,到足月,平均增长值为21厘米。不过,即使不按这个数值增长,您也不用过于困扰,因为实际往往视个人情况不同。 

    5、户外运动有助提高抵抗力:天气好的话,您要根据自己的身体状况,适当到户外呼吸新鲜空气,多晒晒太阳,可以促进钙吸收,还可以提高您的抵抗力,预防感染性疾病,有益于胎儿发育。当您在户外散步时,准爸爸则可以充当“护花使者”,和您聊聊天,让她感觉到关心和支持。 

    6、少睡席梦思床:孕妇睡席梦思床容易导致脊柱失常,并且不利翻身。您可以在睡棕绷床上铺9厘米厚的棉垫为宜,并注意枕头松软,高低适宜。

    7、自驾车要注意:孕妇的肚子隆起部位偏低,一般不会被安全带勒伤,只是急刹车往前冲时,容易撞上方向盘,所以开车时应减速慢行。另外,孕妇在开车时可以把座位调后,离方向盘远一点,同时注意开窗通风。

    结语:怀孕16周,盼望已久的胎动可能出现了,您可能会感觉肚子在冒泡,那种感觉很美妙,因为,那是胎儿在给您传递健康的信号,是您和胎儿的第一次“交流”,在今后的日子里,胎动会越来越频繁,越来越明显,您可要好好“捕捉”,并做好胎动的时间记录,就当是给新生宝宝准备的第一份“贺礼”吧!
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