很多家长抱怨宝宝睡不踏实。其实，宝宝良好睡眠习惯的养成，与家长有着很重要的关系。家长们许多不正确的养育行为，以及认知误区，影响着婴幼儿整体的睡眠质量。
刚来到这个世界不久的宝宝可塑性非常高，父母如果在此时能够有意识地帮宝宝培养良好的睡眠习惯，宝宝将终身受益。为此，专家提出了“优质睡眠三要三不要”的原则。
“三要”指的是：要在宝宝犯困时放到床上，培养其独自入睡能力；要让宝宝与父母同屋不同床，有助于夜晚连续睡眠；要用纸尿裤提高夜晚睡眠效率。
“三不要”指的是：不要依赖拍抱或摇晃等安抚方式让宝宝入睡，不要让宝宝只在喂奶后才能入睡，不要过度干扰宝宝夜晚睡眠。专家提醒，父母过于参与宝宝入睡，不仅会使宝宝入睡时间长，也会增加其夜醒后再次入睡的困难，因此父母应“放手”，让宝宝安静睡眠。
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